¿Deberían los principiantes del gimnasio contratar un entrenador personal?

Mucha gente piensa que no es necesario contratar un entrenador personal costoso. Basta con ir al gimnasio, calentar corriendo en la cinta o siguiendo las instrucciones de la máquina de ejercicios para lograr un entrenamiento efectivo.

De hecho, hay muchos vídeos en línea que guían ejercicios en el gimnasio. Además, el coste de contratar a un entrenador personal no es barato, oscilando entre 500.000 y 900.000 VND por hora de práctica, por lo que no todo el mundo puede permitirse pagar esa cantidad. Sin embargo, muchas personas afirman: “Si tuviera dinero, iría al gimnasio con un fisioterapeuta”.

La Sra. Le Ngoc Anh, de 32 años, residente en Ha Dong, compartió que cuando comenzó a practicar, no tenía intención de contratar a un entrenador personal, pero después de 1 mes de practicar por su cuenta, no solo no perdió peso, sino que también casi se lesionó muchas veces.

La Sra. Le Ngoc Anh ha ejercido la fisioterapia durante muchos años (Foto: NVCC)

"Pensé que tenía que usar la fuerza. No sabía dónde usarla ni qué era lo correcto. Entonces decidí pedirle consejo a un fisioterapeuta. Después de la primera sesión, estaba tan cansado que no podía caminar. Un entrenador no solo te enseña a hacer ejercicio, sino que también te permite saber cómo te sientes realmente después", compartió Ngoc Anh.

Con 20 años de experiencia en deportes y 10 años como entrenador personal de gimnasio, el Sr. Nguyen Ba Duc, que trabaja en un gimnasio en el distrito de Nam Tu Liem (Hanoi), dijo que aquellos que están comenzando a ir al gimnasio y carecen de conocimientos sobre culturismo, especialmente las mujeres, deben tener un entrenador que las guíe.

Al compartir con una familia vietnamita, el Sr. Duc dijo que ha sido testigo de muchos casos de autoentrenamiento que han provocado lesiones innecesarias.

Mucha gente piensa que hacer sentadillas parece sencillo, pero si se hace mal, puede afectar la espalda. También hay quienes practican press de hombros, pero realizan movimientos incorrectos, lo que provoca desequilibrios musculares que pueden provocar una luxación de hombro. Incluso hay quienes se descontrolan practicando con esta o aquella máquina, sin un plan de entrenamiento claro, y no consiguen resultados efectivos. Mientras tanto, nuestros entrenadores guiarán y crearán un plan de entrenamiento sistemático basado en la condición física y los objetivos de cada estudiante —dijo el Sr. Duc—.

De hecho, incluso los campeones de culturismo Phil Heath y Physique Jeremy necesitan entrenadores personales que les ayuden con sus entrenamientos.

Según el Sr. Duc, durante el proceso de entrenamiento con un PT, el aprendiz no solo aprende a realizar los movimientos correctos, sino que, lo que es más importante, puede adquirir conocimientos sistemáticos sobre culturismo y comprender por qué debería entrenar de esta manera.

Apoyaremos a los estudiantes desde lo básico, como el calentamiento, la respiración, la frecuencia con la que levantar pesas, la elección de pesos, series y repeticiones, y les enseñaremos qué ejercicios son efectivos para cada grupo muscular. Esto les ayudará a comprenderse mejor a sí mismos y a su condición física, afirmó el Sr. Duc.

Cuando practicas solo, es fácil distraerse con demasiados ejercicios interesantes o máquinas de ejercicio. Pero con los PT, ellos determinarán para los estudiantes los ejercicios apropiados con las máquinas que son realmente necesarias.

Anh Duc cree que las personas que son nuevas en el gimnasio necesitan un entrenador que los guíe.

En opinión del Sr. Duc, los equipos de ejercicio son como un arma de doble filo. Si se usa correctamente, ayudará al practicante, pero si se usa incorrectamente, causará daño. Muchas personas se lesionan debido a un entrenamiento inadecuado, como dolor de rodilla, dolor de hombro, etc., incluso lesiones que les obligan a dejar de entrenar.

Según un estudio del American Council on Exercise (ACE, 2019), las personas que entrenan con un entrenador personal tienen una tasa de lesiones 30% menor que quienes entrenan de forma independiente en el gimnasio.

Será difícil para quienes no son profesionales dominar los puntos de fuerza y la intensidad del entrenamiento de cada movimiento. Si la intensidad es baja y la estimulación insuficiente, no se logrará el efecto deseado. Si la intensidad es demasiado alta, es fácil sobrecargarse y dañar los tejidos corporales, explicó Duc.

Además, a nivel de PT cualificado, no sólo se formarán en ejercicio físico sino que también aprenderán sobre nutrición y el impacto de la nutrición en el proceso de entrenamiento.

Por lo tanto, el Sr. Duc cree que al practicar con fisioterapeutas, los estudiantes no solo obtendrán los mejores ejercicios físicos, sino que también sabrán cómo comer y elegir los alimentos para lograr sus objetivos de la manera más rápida y efectiva.

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Fuente: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html