Sin embargo, tu cuerpo se sobrecargará si realizas ejercicio continuamente día tras día. Por lo tanto, es importante disponer de un tiempo de descanso razonable para que el cuerpo se recupere.
Sin embargo, descansar no significa permanecer en la cama todo el día. Aquí hay algunas formas de restaurar su cuerpo, según el sitio web Real Simple .
Tu cuerpo se sobrecargará si haces ejercicio continuamente día tras día.
¿Cuando tomar un descanso?
"Es necesario descansar cuando el cuerpo no se ejercita de manera efectiva, está cansado o tiene una lesión menor", dijo Luke Zocchi, entrenador físico en Estados Unidos.
En concreto, necesitaremos un día de recuperación en el que tenga el tobillo torcido y la espalda un poco más dolorida de lo habitual. La duración del periodo de descanso depende de las sensaciones de cada persona y de la duración del entrenamiento.
Recuperación activa: Los ejercicios suaves y no extenuantes, como caminar, andar en bicicleta o hacer yoga, pueden ayudar al cuerpo a recuperarse después de realizar ejercicios de alta intensidad.
Estiramiento: Estirar todo el cuerpo se sentirá bien. Estirar y masajear las zonas doloridas o sobrecargadas puede ayudar a acelerar la recuperación. Los rodillos de masaje, las bandas elásticas o las pelotas de masaje ayudarán a aliviar el dolor muscular.
Es hora de recuperar el cuerpo. La recuperación no sólo debe tener lugar en los días de descanso, sino también debe comenzar después del entrenamiento.
El Sr. Zocchi también compartió que la nutrición, beber suficiente agua y dormir lo suficiente también juegan un papel importante en el proceso de recuperación.
El tiempo de relajación después del ejercicio también ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido. Por lo tanto, debes dedicar unos 5 minutos a regular tu respiración y calmar tu sistema nervioso central.
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