Muchas personas con “hombros congelados” no pueden peinarse durante la temporada de lluvias.

Prevenir enfermedades y reducir el riesgo de recurrencia

Para prevenir la periartritis y reducir el riesgo de recurrencia, el Dr. Thy aconseja a los pacientes seguir las siguientes pautas de estilo de vida y ejercicio:

- Mantén tu cuerpo caliente: En los días fríos, necesitas mantener tu cuerpo caliente, especialmente los hombros y el cuello. Limite las salidas cuando hace frío para evitar que se le endurezcan las articulaciones de los hombros.

- Haga ejercicio regularmente: haga ejercicios suaves para los hombros todos los días para mantener la flexibilidad y la fuerza de los músculos del hombro. Ejercicios como rotaciones de hombros, levantamientos de brazos y estiramientos de hombros deben realizarse regularmente para mejorar la salud de las articulaciones.

- Evite movimientos que tensionen la articulación del hombro: Evite llevar cargas pesadas o realizar movimientos repetitivos que tensionen la articulación del hombro durante períodos prolongados de tiempo.

- Dieta: Complementar alimentos ricos en calcio, vitamina D, omega-3 y sustancias antiinflamatorias naturales como verduras de hoja verde, salmón, semillas de chía para apoyar la salud de los huesos y las articulaciones.

- Descansa lo suficiente: El sueño es un factor importante para que el cuerpo se recupere y se regenere, por lo que es necesario descansar lo suficiente y limitar el estrés para minimizar los impactos negativos en el sistema musculoesquelético.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm