Realiza un batido de limón, plátano, coco, jengibre, miel, aportando vitamina C, electrolitos, antioxidantes para el organismo, ayudando a reducir los dolores de cabeza.
El maestro, doctor Nguyen Anh Duy Tung, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, dijo que el té verde es rico en el antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG), que ayuda a reducir el estrés oxidativo y aliviar los dolores de cabeza causados por el estrés.
El jugo de limón es rico en vitamina C, que mejora las migrañas al regular la neuroinflamación y prevenir las reacciones oxidativas. El limón también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y equilibrar el agua y los electrolitos en el cuerpo, aliviando así los dolores de cabeza.
Mientras tanto, el agua de coco aporta muchos electrolitos, minerales, vitaminas, aminoácidos, fitohormonas, reduce la presión arterial y alivia los dolores de cabeza causados por la presión arterial. El Dr. Tung sugiere cómo preparar tres deliciosas bebidas que pueden aliviar los dolores de cabeza.
Leche de cúrcuma, jengibre y miel
Ingredientes: Leche de almendras (70 ml), una cucharadita de cúrcuma en polvo, tres rodajas finas de jengibre fresco, 1/4 de cucharadita de canela en polvo, una cucharadita de miel.
Modo de preparación: Poner todos los ingredientes preparados en una olla y cocinar a fuego lento durante 15 minutos aproximadamente. Luego filtra la mezcla cocida a través de un colador. Por último, vierte el producto terminado en un vaso o frasco y disfrútalo.
Beber leche de cúrcuma y miel ayuda a dormir bien. Foto: Freepik
Té verde, limón y menta
Ingredientes: Tres bolsitas de té verde, 200 ml de agua filtrada, 10 ml de zumo de limón, 10 g de cáscara de limón, tres cucharaditas de miel, 10 g de hojas de menta fresca.
Modo de preparación: Hervir tres bolsitas de té verde con 200 ml de agua filtrada y dejar reposar durante unos 10 minutos. A continuación, retira la bolsita de té, añade la miel, el jugo de limón y la cáscara de limón rallada y revuelve bien. Añade cubitos de hielo, decora con hojas de menta fresca y disfruta.
Batido de frutos rojos, plátano y coco
Ingredientes: 100 g de espinacas; 70 g de bayas, un plátano congelado, 100 ml de agua de coco, una cucharadita de semillas de chía.
Modo de preparación: Licuar todos los ingredientes preparados en una licuadora. Vierta la mezcla licuada en un vaso y disfrute.
El Dr. Tung dijo que las esencias naturales como el arándano y el ginkgo biloba pueden ayudar a combatir los radicales libres, mejorar las conexiones nerviosas y la circulación sanguínea cerebral, ayudando así a reducir los dolores de cabeza.
Hai An
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