Cómo reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos:   ¿Por qué las personas con úlceras de estómago deberían evitar comer tomates? 4 alimentos poco conocidos que son extremadamente efectivos para reducir el colesterol ; 4 tipos de plantas son extremadamente buenas para las personas con infecciones del tracto urinario...

4 cosas sobre el sueño que pueden protegerte de un derrame cerebral

Una nueva investigación recién publicada en la revista médica JAMA Network ha descubierto que hacer las siguientes cuatro cosas para dormir reducirá el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Es bien sabido que la falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y ansiedad. Si bien las investigaciones demuestran la importancia de un sueño de calidad para la salud.

Las personas con patrones de sueño óptimos durante cinco años tuvieron un riesgo 34% menor de sufrir un accidente cerebrovascular que aquellas con patrones de sueño subóptimos.

Ahora, científicos de la Facultad de Medicina de Tongji, la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong y el Hospital General de Dongfeng (China) querían estudiar el efecto de los patrones de sueño en el riesgo de enfermedad cardiovascular a lo largo del tiempo, incluidas la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular.

El estudio incluyó a más de 15.000 jubilados de mediana edad que no tenían enfermedades cardiovasculares ni cáncer al comienzo del estudio. Los participantes completaron cuestionarios y se sometieron a exámenes de salud en dos momentos con cinco años de diferencia.

Utilizaron un cuestionario para determinar la calidad del sueño de los participantes. En el cual, el patrón de sueño “óptimo” se define como un patrón de sueño con los siguientes 4 factores: Hora de acostarse de 22:00 a 24:00; Duerma de 7 a 8 horas cada noche; Calidad del sueño buena o regular; Duerma una siesta de 60 minutos o menos.

Los resultados encontraron que las personas que tuvieron patrones de sueño óptimos a lo largo de cinco años (lo que significa que mantuvieron patrones de sueño óptimos a largo plazo) tenían un riesgo 16% menor de enfermedad coronaria y un riesgo 34% menor de accidente cerebrovascular en comparación con las personas que no tuvieron patrones de sueño óptimos a lo largo de cinco años. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 11 de mayo.

¿Por qué las personas con úlceras de estómago deberían evitar comer tomates?

Aunque los tomates son una verdura muy saludable que aporta sabor a los platos, no todos deberían comerlos. Hay algunos casos en los que es mejor evitar los tomates, especialmente en personas con úlceras de estómago.

Un tomate mediano cuando está fresco contendrá aproximadamente 12 mg de calcio, 13,5 mg de magnesio, 29,5 mg de fósforo y 290 mg de potasio. Aunque muchas plantas pierden sus vitaminas y minerales al cocinarse, los tomates conservan casi todo su valor nutricional.

Los tomates son ricos en nutrientes pero las personas con úlceras de estómago no deben comerlos.

A las personas con úlceras de estómago se les recomienda evitar el consumo de tomates. Las úlceras de estómago se producen cuando se forman llagas en el revestimiento del estómago.

Las úlceras de estómago provocarán síntomas desagradables como dolor epigástrico, acidez de estómago, indigestión y náuseas. En ese caso, los tomates empeorarán estos síntomas.

Esto se debe a que la acumulación de ácido en el estómago aumenta el riesgo de úlceras estomacales. Los tomates también son alimentos muy ácidos y aumentan esta acumulación.

Además de los tomates, las personas con úlceras de estómago también deben evitar alimentos muy ácidos como limones, pomelos, naranjas o mandarinas. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 11 de mayo.

4 alimentos poco conocidos que tienen excelentes efectos para reducir el colesterol

Los niveles altos de colesterol en sangre son un problema de salud común para muchas personas. Porque el colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Además del ejercicio, comer los siguientes alimentos ayudará a reducir el colesterol.

La dieta tiene un gran impacto en los niveles de colesterol en la sangre. Comer los alimentos adecuados puede desempeñar un papel clave en la reducción del colesterol “malo” LDL y el aumento del colesterol “bueno” HDL, promoviendo así la salud general y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

Los arándanos contienen antioxidantes antocianinas que ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las paredes de las arterias.

A continuación se presentan alimentos que son muy efectivos para reducir el colesterol, pero pocas personas conocen sus beneficios.

Champiñón . Los hongos no sólo son deliciosos sino también muy nutritivos. Un estudio publicado en el American Journal of Medicine descubrió que los compuestos betaglucanos y quitina tienen el efecto de reducir el colesterol LDL "malo", mientras aumentan el colesterol HDL "bueno".

Brotes de bambú. Incluir brotes de bambú en la dieta es una forma eficaz de controlar los niveles de colesterol en sangre. Porque los brotes de bambú no sólo son bajos en calorías sino también ricos en fibra, un componente muy importante para la salud del corazón.

Una vez en el intestino, la fibra de los brotes de bambú se unirá al colesterol y luego será excretada por el sistema digestivo. Esto hace que los intestinos absorban menos colesterol, lo que ayuda a reducir los niveles generales de colesterol. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm