Cómo comer bocadillos sin aumentar el nivel de azúcar en sangre

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Síntomas aparentemente inofensivos revelan niveles de colesterol peligrosamente altos; Las mujeres deberían levantar pesas para reducir las arrugas ; Los mejores ejercicios para hombres mayores de 50 años para vivir más tiempo...

Nuevo descubrimiento: Este es un buen refrigerio para diabéticos

Una nueva investigación presentada en la reunión anual de la Asociación Dietética Estadounidense - Nutrición 2023, ha demostrado cómo los refrigerios pueden ayudar a controlar mejor el azúcar en sangre.

Una investigación dirigida por la Dra. Kate Bermingham, del King's College de Londres (Reino Unido), examinó los hábitos de consumo de snacks para ver cómo afectan esto a la salud.

Los autores analizaron datos de más de 1.000 participantes del estudio ZOE Predict, un programa de investigación nutricional en curso en el Reino Unido.

Una nueva investigación muestra cómo los snacks pueden ayudar a controlar mejor el azúcar en sangre

De acuerdo a esto, el 95% de los participantes tenían hábitos de snacking y los autores analizaron sus dietas.

A los refrigerios se les asigna una puntuación de calidad en función de su impacto en la salud. Los snacks de alta calidad son los frutos secos o la fruta. Snacks poco saludables y altamente procesados, incluidos dulces o galletas.

Los investigadores también analizaron el momento de los refrigerios y los parámetros de salud, incluidos el peso, el azúcar en sangre, la insulina y los niveles de lípidos en sangre.

Los resultados encontraron que las personas que comían bocadillos de alta calidad tenían más probabilidades de tener mejores niveles de lípidos y azúcar en sangre que aquellos que comían bocadillos procesados. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 14 de agosto .

Síntomas aparentemente inofensivos revelan niveles de colesterol peligrosamente altos

A los niveles altos de colesterol se les suele llamar el “asesino silencioso” porque no causan ningún síntoma pero dañan silenciosamente el cuerpo. Cuando aparecen los síntomas ya es grave.

Algunos síntomas inusuales del colesterol alto pueden confundirse fácilmente con otros problemas de salud comunes.

Demasiado colesterol puede estrechar los vasos sanguíneos que llegan a los oídos, causando pérdida de audición.

Las personas con niveles altos de colesterol en sangre sólo pueden saber su condición mediante un análisis de sangre. Un síntoma poco conocido del colesterol alto es la pérdida de audición.

El colesterol alto a largo plazo no sólo forma placa en las paredes de los vasos sanguíneos, sino que también puede causar una afección llamada granulomas de colesterol, también conocidos como quistes de colesterol. Los granulomas de colesterol generalmente aparecen en la parte del cráneo adyacente al oído medio. Son quistes benignos llenos de líquido y pueden ser graves si no se tratan.

Los médicos diagnosticarán el problema mediante resonancias magnéticas. La resonancia magnética mostrará los granulomas de colesterol como masas abultadas que contienen no solo líquido sino también sangre.

Tanto las placas de colesterol como los granulomas de colesterol pueden estrechar los vasos sanguíneos que suministran sangre al oído, lo que eventualmente causa pérdida de audición. La enfermedad progresa lentamente y puede afectar ambos oídos. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 14 de agosto.

Las mujeres deberían levantar pesas para reducir las arrugas.

Si quieres una piel más joven, no te limites a cuidarla, levanta pesas regularmente. Un nuevo estudio descubre que levantar pesas regularmente puede ayudar a reducir las arrugas en las mujeres.

A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos elástica y más frágil. La piel comienza a producir menos aceites naturales, lo que la hace lucir más áspera. No sólo eso, las capas de grasa acumuladas en las capas más profundas debajo de la piel comienzan a aflojarse y caerse.

El levantamiento de pesas regular ayudará a las mujeres a mejorar la elasticidad de la piel y prevenir las arrugas.

A nivel celular, el envejecimiento de la piel se debe al debilitamiento de la dermis. La dermis es la capa entre la dermis y la epidermis, la capa más externa de la piel. El envejecimiento de la piel es inevitable. Sin embargo, un estudio reciente ha descubierto que levantar pesas puede ayudar a reducir esta afección.

En el estudio, científicos de la Universidad Ritsumeikan en Kioto, Japón, reclutaron a 56 voluntarios de mediana edad, de entre 41 y 59 años. Todas eran mujeres y sedentarias.

Se dividieron en 2 grupos, practicando 2 veces por semana, con una duración de 30 minutos cada vez, y mantuvieron la regularidad durante 16 semanas. Sin embargo, al primer grupo se le pidió que hiciera ejercicios de levantamiento de pesas realizados en máquinas que trabajaban los muslos, bíceps, press de hombros y pecho. Mientras tanto, el segundo grupo hizo ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son una forma de ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, como trotar, andar en bicicleta y nadar. En el estudio, este grupo realizó ciclismo estacionario. Cada sesión está supervisada por un entrenador profesional.

El análisis de los datos mostró que ambos tipos de ejercicio tuvieron un efecto positivo en la piel. Ambos grupos experimentaron una mayor elasticidad de la piel, lo que significa que la piel se estiró y se recuperó más rápido después de ser estirada. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm