Si tiene sueño en el trabajo, pruebe estas 4 formas

Sentir sueño mientras se trabaja puede durar días o incluso semanas. Una de las causas más comunes es la falta de sueño, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La falta de sueño es la principal causa de somnolencia durante las horas de trabajo.

Para evitar la somnolencia mientras se trabaja, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Mover

Levantarse y moverse es una excelente manera de combatir la fatiga y la somnolencia. Al salir, las personas deben priorizar salir a espacios abiertos, caminar alrededor del edificio de oficinas y exponer sus cuerpos a la luz solar.

Tensión muscular en el escritorio

Si no puede permanecer lejos de su escritorio durante mucho tiempo, intente realizar algunos estiramientos o ejercicios sencillos. Estos movimientos pueden ser estiramientos directamente en tu escritorio o de pie y estirando las piernas, los brazos y la espalda.

Tomar una taza de café

Beber café por la mañana o a primera hora de la tarde es una forma muy eficaz de mantenerse despierto y evitar la somnolencia. Sin embargo, la gente no debería beber café a última hora de la tarde o por la noche. Porque para muchas personas, tomar café a esta hora puede provocar dificultades para dormir durante la noche, provocando fatiga por falta de sueño al día siguiente.

Escuchando musica

Escuchar música ayudará a reducir el estrés y relajar la mente. Cuando tenga sueño, escuchar su música favorita, de ritmo rápido y animada, le ayudará a mantenerse despierto y con energía.

Seguimiento de la dieta

Ciertos alimentos consumidos durante el día pueden hacer que te sientas lento, especialmente los alimentos con alto contenido de azúcar. Porque después de comer, el azúcar en la sangre aumentará pero luego disminuirá rápidamente. El bajo nivel de azúcar en la sangre hace que el cuerpo se sienta cansado y somnoliento.

Para evitar esta condición, las personas deben limitar el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar. Si tienes hambre y quieres picar algo, prioriza el consumo de frutas, verduras, frutos secos o yogur, según Verywell Health .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm