Cuatro grupos de alimentos para desayunar te ayudan a sentirte lleno por más tiempo y aceleran la quema de grasa

Consumir almidón bueno procedente de boniato, avena… en el desayuno ayuda a garantizar energía al organismo, evita el letargo y la sensación de saciedad durante mucho tiempo, controlando así de forma más eficaz la dosis de las restantes comidas del día. [anuncio_1]

Beber agua tibia por la mañana ayuda a metabolizar la grasa.

agua tibia

Beber agua tibia al despertarse puede despertar su cuerpo, acelerar los movimientos intestinales y ayudar a metabolizar la grasa. Beber agua tibia ayuda a aumentar la circulación sanguínea, proporcionando así hidratación a la piel y dejándola fresca y rosada.

Beber agua se considera la forma más sencilla pero no menos efectiva de perder peso. Siempre que bebas lo suficiente de lo que tu cuerpo necesita cada día, puedes aumentar tu metabolismo, mejorar la digestión y frenar tu apetito.

Buen almidón

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Si te faltan durante mucho tiempo, perderás cabello fácilmente y ganarás peso si los comes nuevamente. Priorizar buenas fuentes de carbohidratos ricos en fibra ayudará al cuerpo a tener suficiente energía para funcionar, limitando el letargo.

Los almidones buenos con bajo índice glucémico y alto contenido en fibra incluyen la avena, el arroz integral, el maíz, las batatas, el pan integral...

Minimizar el consumo de carbohidratos con alto índice glucémico como el pan, el arroz blanco... acelerará la quema de grasa y la pérdida de peso.

Proteína de alta calidad

Los beneficios de las proteínas incluyen su capacidad para prolongar la sensación de saciedad, reparar los músculos y mejorar el metabolismo basal. Las proteínas de alta calidad recomendadas incluyen la leche y la proteína de soja.

En particular, la proteína de soja es rica en aminoácidos, que juegan un papel importante en el desarrollo y la recuperación muscular, y su abundante contenido en isoflavonas ayuda a mantener las funciones fisiológicas en las mujeres.

Los huevos, la pechuga de pollo, la carne magra… también son fuentes de proteínas de alta calidad que podemos añadir al desayuno.

Grasas buenas

Las grasas buenas actúan como disolventes para favorecer el transporte y la absorción de vitaminas en el organismo, ayudando además a sentirse lleno rápidamente y a permanecer lleno durante más tiempo, controlando así la dieta de forma más eficaz.

Las grasas buenas abundan en los frutos secos (anacardos, almendras, nueces...), aguacates, chocolate negro, pescado de aguas profundas... Los ácidos grasos insaturados que se encuentran en los frutos secos pueden ayudar a metabolizar y quemar la grasa abdominal de forma eficaz.

Fuente: https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html