Para evitar contraer gripe durante el Tet, las personas deben vacunarse, mantener el cuerpo caliente, beber agua tibia, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y comer los alimentos adecuados.
Para evitar contraer gripe durante el Tet, las personas deben vacunarse, mantener el cuerpo caliente, beber agua tibia, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y comer los alimentos adecuados.
El Centro Nacional de Pronóstico Hidrometeorológico dijo que las temperaturas durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar bajarán repentinamente y muchas áreas experimentarán un frío severo. Este es un entorno favorable para el desarrollo de los virus y bacterias que provocan la gripe, incluida la gripe estacional.
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Por lo tanto, para prevenir la gripe, los pacientes necesitan tomar una combinación de medidas de cuidado de la salud como: Mantener la nariz, el cuello y el pecho calientes usando un cuello alto o una bufanda.
No debes vestir ropa ligera cuando hace frío, incluso en espacios cerrados. Use muchas capas de ropa fina en lugar de ropa demasiado gruesa para reducir la incomodidad y evitar que el viento entre en el cuerpo. Bajo ninguna circunstancia queme madera ni caliente carbón en espacios cerrados para evitar asfixia.
Mantenga sus pies calientes usando calcetines, zapatos de suela gruesa y plantillas. Remoje sus pies en agua tibia mezclada con hierbas como jengibre, aceite de cajeput, menta... o un poco de sal antes de acostarse. No utilice agua demasiado caliente. Las mujeres durante la menstruación y las personas con enfermedades cardiovasculares no deben remojar los pies.
La deshidratación hace que la membrana mucosa que protege el revestimiento del tracto respiratorio se seque, lo que afecta las vías respiratorias. Cuando hace frío, las personas deben beber suficiente agua para ayudar a que la sangre circule bien, reducir la irritación, la garganta seca y la flema líquida. Beber agua tibia e inhalar vapor tibio puede limpiar las vías respiratorias. Por el contrario, el agua fría hace que la mucosa de las vías respiratorias se contraiga o se hinche fácilmente, provocando congestión, facilitando que los virus y bacterias ataquen y causen enfermedades.
Los médicos recomiendan que los adultos beban unos 2-3 litros de agua al día, divididos en varias tomas. Priorice el agua filtrada, los jugos de frutas, las sopas de verduras o las infusiones de hierbas como el té de jengibre, el té de miel y el té de limón. Limite el consumo de alcohol y café tanto como sea posible.
Hacer ejercicio durante unos 20 a 30 minutos al día ayuda al cuerpo a mantenerse flexible, a hacer circular la sangre y a fortalecer el sistema inmunológico. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, reduciendo el riesgo de obesidad, síndrome de apnea del sueño...
Algunas actividades al aire libre que son buenas para la salud incluyen caminar, trotar, montar en bicicleta, nadar, jugar al fútbol, al bádminton... Si hace frío y no puedes salir, puedes sustituirlo por yoga, gimnasio o tenis de mesa.
Una dieta sana y equilibrada ayuda a mejorar la condición física y reducir el riesgo de enfermedades. Priorice el consumo de frutas frescas y verduras verdes ricas en vitamina C para ayudar a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres, químicos tóxicos, contaminantes y reducir el riesgo de infecciones respiratorias. Algunas verduras y frutas a las que puedes recurrir son el chile, la col rizada, el brócoli, la guayaba, los cítricos...
Las verduras y frutas ricas en vitamina A como la batata, la zanahoria, el tomate, la papaya... favorecen la regeneración del epitelio respiratorio, reduciendo el riesgo de infecciones. Los cereales, los mariscos, los huevos y las legumbres son ricos en proteínas, lo que ayuda a fortalecer las defensas del organismo.
Para garantizar la salud general, las personas deben limitar el consumo de demasiados dulces, como caramelos, mermeladas, alimentos procesados o alimentos fritos con mucho aceite y órganos animales.
La falta de sueño provoca deficiencia inmunológica y aumenta la inflamación en el cuerpo. Para que el sistema inmunológico funcione de manera óptima, los adultos necesitan dormir 7 horas o más cada noche.
Para evitar enfermarse durante el Tet, todos deben mantener la higiene personal y mantener limpio su espacio vital. Limpiar y aspirar la casa; Cambie periódicamente las sábanas, las fundas de almohadas y lave las cortinas. Limpie las superficies compartidas, como perillas de puertas, pasamanos de escaleras y controles remotos de TV, con una solución desinfectante a base de alcohol.
Mantener la higiene personal, usar mascarilla al salir, especialmente en lugares concurridos o en contacto cercano con personas que presenten signos de tos, fiebre, secreción nasal... Lavarse las manos con jabón o solución antiséptica después de regresar de lugares públicos, antes y después de comer y beber, después de ir al baño, toser o sonarse la nariz, tocar animales.
Cúbrase la boca y la nariz al toser o estornudar para evitar propagar virus y bacterias en el aire. Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Haga gárgaras con solución salina o enjuague bucal especializado diariamente.
Una medida importante que no se puede ignorar para prevenir enfermedades es la vacunación. Según el Dr. Nguyen Tuan Hai, del Sistema de Vacunación Safpo/Potec, la vacunación es una medida eficaz para prevenir los brotes de gripe y su propagación durante el Tet y la temporada de festivales de primavera de 2025.
Lo ideal es que las personas se vacunen contra la gripe al menos dos semanas antes de la festividad del Tet para que la vacuna tenga tiempo suficiente para crear una respuesta inmunitaria en el organismo. Sin embargo, si no se ha vacunado, no es demasiado tarde para protegerse y proteger a su familia en los primeros días de la primavera.
Vacunarse contra la gripe antes del Tet tiene muchos beneficios. En primer lugar, las vacunas ayudan a proteger la salud individual, reduciendo el riesgo de gripe y complicaciones graves. Esto le ayudará a disfrutar de unas vacaciones de Tet felices y seguras sin preocuparse por problemas de salud.
Recibir la vacuna contra la gripe también ayuda a proteger a su familia y a su comunidad, especialmente a los grupos vulnerables como los ancianos, los niños pequeños y las personas con problemas de salud subyacentes. Al vacunarse, no solo se protege usted mismo, sino que también reduce el riesgo de contagiar el virus de la gripe a otras personas.
Además, la vacunación contra la gripe también ayuda a reducir la carga de los centros médicos, que suelen estar sobrecargados durante la temporada del Tet. La vacunación reduce el número de casos de gripe que requieren hospitalización, reduciendo así la carga sobre el sistema de atención sanitaria.
Los expertos recomiendan que la vacunación contra la gripe se realice anualmente. Esta es la medida preventiva más eficaz. La vacuna tetravalente contra la gripe protege contra cuatro cepas comunes del virus de la gripe.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido desde hace mucho tiempo estaciones de vigilancia del virus de la gripe estacional en todo el mundo (incluso en Vietnam) para aislar e identificar los virus de la gripe estacional que circulan en las regiones (regiones geográficas, climas, hemisferios norte y sur, etc.).
A partir de allí, predecir y determinar la cepa del virus de la gripe que aparecerá en la temporada de invierno-primavera en el hemisferio norte (de octubre a finales de abril del próximo año) y en la temporada de invierno-primavera en el hemisferio sur (de mayo a octubre de cada año).
A partir de la determinación de qué cepas del virus de la influenza es probable que prevalezcan en cada lugar (hemisferios norte y sur), la OMS proporcionará directrices sobre las cepas del virus de la influenza para la producción de vacunas contra la influenza estacional que los fabricantes de vacunas deberán seguir y suministrar al mercado en el mejor momento (el hemisferio norte es alrededor de agosto-septiembre, y el hemisferio sur es alrededor de abril-mayo cada año).
Es por eso que los que vivimos en Vietnam necesitamos recibir la vacuna contra la gripe estacional una vez al año y antes de que comience la temporada de gripe, además de recibir la vacuna estacional recomendada.
Debido a que Vietnam está ubicado en la región monzónica tropical, la temporada de gripe en el Norte y el Sur puede diferir ligeramente en el tiempo, pero debido a que está ubicado completamente en el hemisferio norte y de acuerdo con las recomendaciones de la OMS, es aconsejable obtener la vacuna estacional correcta del hemisferio norte, que cubre desde este invierno hasta finales de la próxima primavera. Esto significa que, para combatir la gripe estacional, todos deberían vacunarse en otoño.
Respecto a la cuestión de si la vacuna contra la gripe se administra sólo a niños o adultos, según el Dr. Nguyen Tuan Hai, tanto los adultos como los niños necesitan recibir la vacuna contra la gripe estacional para proteger su salud.
Fuente: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html
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