NDO - Durante el Tet, los niños suelen jugar demasiado, se quedan despiertos hasta tarde, comen de forma irregular y comen muchos dulces y golosinas, lo que afecta a su salud.
Riesgos para los niños por las comidas durante el Tet
El médico especialista I Dinh Tran Ngoc Mai, del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, recomienda que durante el Año Nuevo Lunar, muchos niños están tan absortos en jugar que se olvidan de comer y dormir, lo que Puede hacerles perder peso fácilmente. Despertarse tarde, comer apresuradamente o darles a los niños sólo leche provocará que les falten nutrientes.
Los restos de comida que se calientan muchas veces o se dejan a temperatura ambiente durante demasiado tiempo también pueden provocar trastornos digestivos en los niños. Por lo tanto, mantener una dieta y un estilo de vida saludables sigue siendo muy importante para los niños.
Además, en esta época las familias suelen abastecerse de alimentos, incluidos caramelos y dulces. Darles a los niños demasiada azúcar hará que pierdan el apetito, no sientan hambre y no estén interesados en la comida principal. Esto puede causar deficiencias nutricionales; y ganar peso al mismo tiempo.
"Comer demasiado azúcar y almidón hará que los niños piensen erróneamente que es un hábito aceptable y adquieran este mal hábito. Los padres deben tener cuidado de no dejar que sus hijos coman demasiados dulces y golosinas, así como de mantener estos alimentos fuera del alcance de los niños. alcance de los niños", señaló el Dr. Mai.
Almacenar muchos alimentos en el refrigerador provoca que la temperatura y la circulación del aire en el refrigerador no estén garantizadas, lo que serán condiciones favorables para que las bacterias crezcan y provoquen intoxicaciones alimentarias. Los niños pueden tener dolor de estómago, vómitos, diarrea...
Además, los platos del Tet suelen tener pocas verduras y son ricos en proteínas y grasas, y la alteración de las rutinas diarias puede provocar estreñimiento en los niños pequeños. Debes tener en cuenta complementar la dieta de tu hijo con verduras y agua filtrada, así como enzimas digestivas durante estos días.
Por lo tanto, el Dr. Mai enfatizó que todos deben prestar atención a seguir las reglas de comer alimentos cocinados y beber agua hervida, no dejar los alimentos a temperatura ambiente durante más de 2 horas y organizar adecuadamente el almacenamiento de alimentos en el refrigerador.
Construye una dieta razonable
Cómo construir un régimen nutricional para garantizar una nutrición adecuada para los niños, ni deficiente ni excesiva Durante el Tet, es muy importante garantizar que las actividades diarias de los niños y sus horarios de alimentación no se interrumpan demasiado.
Según el Dr. Truong Hong Son, director del Instituto de Medicina Aplicada, los niños pequeños necesitan seguir comiendo a tiempo y en los horarios adecuados para que su sistema digestivo pueda funcionar de manera estable. Las familias deben alimentar a los niños con porciones pequeñas, no demasiadas a la vez, especialmente alimentos ricos en proteínas o grasas. Priorizar alimentos de fácil digestión como papillas, sopas, sopas de verduras, pollo y pescado al vapor; Añade frutas ricas en vitamina C (naranjas, pomelos) o plátanos para ayudar a la digestión.
Limite los alimentos que no son adecuados para los niños, como los alimentos fritos, los alimentos con alto contenido en grasa que pueden causar fácilmente hinchazón e indigestión; Los dulces y refrescos con alto contenido en azúcar aumentan el riesgo de sufrir trastornos digestivos y distensión abdominal. Los alimentos fermentados y encurtidos (encurtidos, kimchi) pueden irritar fácilmente el estómago. En particular, evite darle a su hijo alimentos que nunca haya probado antes, ya que pueden causarle alergias o indigestión.
Debes elegir alimentos frescos y limpios, limitar los alimentos procesados o que hayan estado almacenados durante mucho tiempo; Los alimentos deben cocinarse y recalentarse antes de servir; No alimente a los niños con alimentos que hayan quedado guardados durante la noche para evitar el riesgo de infección.
Anime a los niños a beber suficientes líquidos, como agua filtrada o jugo de fruta fresca sin azúcar, para ayudar a la digestión; Evite los refrescos carbonatados o azucarados ya que pueden causar hinchazón.
En lugar de darles dulces a los niños, puedes prepararles snacks saludables como: Yogur, queso; frutos secos como almendras, anacardos (sin sal, sin azúcar); fruta fresca (manzanas, peras, sandía).
Haga ejercicio después de las comidas para ayudar a los niños a hacer la digestión, evite acostarse inmediatamente después de comer.
Si su hijo muestra signos de hinchazón, indigestión, náuseas, diarrea o dolor abdominal, debe: Darle a su hijo agua tibia para beber; Masajee su abdomen en el sentido de las agujas del reloj para ayudar a aliviar la hinchazón; Vigile la condición de su hijo y busque atención médica si los síntomas no mejoran.
Las familias deben preparar medicamentos básicos para los niños, como probióticos, antifebriles o soluciones de reemplazo de electrolitos (SRO) en caso de que el niño tenga problemas digestivos.
Fuente: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html
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