La presión arterial alta puede dañar las arterias haciéndolas menos elásticas, reduciendo el flujo sanguíneo y de oxígeno al corazón y eventualmente causando enfermedades cardíacas. En particular, una dieta poco saludable puede promover la presión arterial alta, según el Express .
La presión arterial alta puede dañar las arterias haciéndolas menos elásticas, reduciendo el flujo sanguíneo y de oxígeno al corazón y eventualmente causando enfermedades cardíacas.
Según el Dr. Sunni Patel, fundador del centro de salud y fitness Dish Dash Deets (Reino Unido), hay tres errores alimentarios comunes que quizás no esperes y que pueden causar presión arterial alta.
1. No consumir suficiente potasio
El potasio puede ayudar a contrarrestar los efectos nocivos del sodio, ayudando a controlar la presión arterial.
Si la dieta es deficiente en potasio, se altera el equilibrio sodio-potasio, lo que puede provocar que el cuerpo retenga más sodio, lo que conduce a presión arterial alta, dice el Dr. Sunni.
Los alimentos ricos en potasio incluyen aguacates, plátanos, patatas, frijoles, espinacas…
2. Comer muchos alimentos procesados y fritos
Estos alimentos tienen un alto contenido de grasas malas, sal y azúcar, lo que puede contribuir a la presión arterial alta y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
El consumo regular de alimentos procesados y fritos puede contribuir al aumento de la presión arterial con el tiempo.
El consumo regular de estos alimentos puede contribuir a la hipertensión arterial con el tiempo, afirma el Dr. Sunni.
Estas grasas malas pueden provocar aterosclerosis, que reduce la elasticidad de las arterias y causa presión arterial alta.
3. Dieta baja en fibra
La fibra ayuda a reducir la presión arterial al promover una digestión saludable, reducir los niveles de colesterol y mejorar la función de los vasos sanguíneos, dice el Dr. Sunni. La fibra es abundante en frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos, según Express .
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