Los médicos muestran cómo tomar café de forma segura para personas con enfermedades cardíacas y diabetes

El café ha sido durante mucho tiempo un «compañero» en la vida de muchas personas. Sin embargo, la pregunta es: ¿es realmente bueno el café para la salud del corazón?

El doctor especialista Lam My Dung, jefe del Departamento de Nutrición del Hospital Cardíaco Tam Duc (HCMC), dijo que el café, cuyo ingrediente principal es la cafeína, aporta algunos beneficios significativos como los siguientes:

Combate la fatiga y aumenta el estado de alerta: La cafeína tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso, ayudando a combatir la somnolencia y mejorar el rendimiento laboral.

Antioxidantes: El café contiene antioxidantes, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo contra enfermedades crónicas como el Parkinson y el Alzheimer.

Fuente adicional de nutrientes: El café contiene varias vitaminas B (B1, B3, B5) y minerales como el potasio, que favorecen la salud general.

A pesar de sus numerosos beneficios, el café también tiene un impacto directo en el sistema cardiovascular si se consume en exceso.

Los efectos del café en el sistema cardiovascular

Según el Dr. My Dung, aunque aporta muchos beneficios, el café también tiene un impacto directo en el sistema cardiovascular. La cafeína estimula el cuerpo, creando una sensación de excitación, pero si se consume en exceso puede provocar aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial y causar alteraciones del ritmo cardíaco.

Entonces, ¿deberían las personas con enfermedades cardiovasculares beber café? El Dr. My Dung recomienda que las personas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta aún puedan beber café, pero sólo deben beberlo en dosis bajas, menos de 200 mg de cafeína por día.

Si no está seguro de si su cuerpo es sensible a la cafeína o no, puede medir su presión arterial antes y después de beber café (después de 30-120 minutos). Si la presión arterial aumenta entre 5 y 10 mmHg, es mejor limitar o evitar el consumo de café.

Las personas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta aún pueden beber café, pero sólo deben beberlo en dosis bajas.

¿Cómo consumir café adecuadamente?

Personas con salud normal. Se considera seguro consumir entre 250 mg y menos de 400 mg de cafeína al día. Sin embargo, esta dosis depende del tipo de café, de la constitución y de la reacción de cada persona.

Personas con condiciones médicas subyacentes . Las personas con diabetes o dislipidemia deben limitar la adición de azúcar, crema o leche a su café. Elija opciones sin azúcar y consuma dentro de los límites recomendados.

Trabajador de oficina Con el hábito de beber una taza de café con leche por la mañana, es necesario tener cuidado de no consumir demasiado, para evitar la adicción al café. Beber demasiado puede causar somnolencia sin café y tener efectos negativos para la salud a largo plazo.

Mujeres embarazadas . Las mujeres embarazadas todavía pueden beber café, pero en dosis bajas (menos de 200 mg de cafeína al día). Si es posible, cambie a café descafeinado o sustitúyalo por otras bebidas.

El café puede tener beneficios para la salud si se consume adecuadamente y en dosis razonables. Sin embargo, todos deben escuchar a su cuerpo y consultar a un médico, especialmente si tienen afecciones médicas subyacentes.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm