Come frutas y verduras, ¡no tires estas partes!

Dejar de hacer ejercicio: ¿cómo pierde el cuerpo la condición física?

No importa cuán fuerte y flexible se vuelva una persona después del entrenamiento, si deja de entrenar durante un tiempo prolongado, tanto la fuerza como la resistencia disminuirán. Pero la rapidez y la cantidad de pérdida de condición física dependen de cada individuo.

Con el ejercicio regular, el cuerpo aumenta tanto la fuerza como la resistencia. Por lo tanto, si te tomas un descanso prolongado del entrenamiento, ambos factores disminuirán. Según el sitio web de información de salud Everyday Health (EE. UU.), muchos estudios han llegado a conclusiones interesantes sobre este descenso.

Tomar dos semanas de descanso del entrenamiento seguidas puede provocar que tu resistencia comience a disminuir.

Con la resistencia podemos aumentarla con ejercicios cardiovasculares como el jogging. , andar en bicicleta, nadar o bailar. La resistencia aumentará cuando el cuerpo se mueva continuamente durante un tiempo prolongado. El corazón y los pulmones se adaptarán a esta intensidad de ejercicio y serán cada vez más resistentes.

La resistencia no se verá afectada después de unos días sin entrenar, pero disminuirá con el tiempo. En general, la resistencia mostrará signos de disminución significativa después de 2 semanas de descanso. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Physiology descubrió que la resistencia de las personas que hacen cardio comenzará a disminuir después de un promedio de 12 días sin ejercicio.

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4 señales de advertencia de resistencia a la insulina vinculadas a la diabetes

Una persona puede tener resistencia a la insulina durante años sin saberlo. Esto se debe a que la resistencia a la insulina no causa ningún síntoma significativo. La resistencia crónica a la insulina puede provocar muchos problemas de salud, especialmente prediabetes y diabetes tipo 2.

La insulina es una hormona secretada por el páncreas. Gracias a la insulina, la glucosa en la sangre puede entrar y proporcionar energía a las células. Cuando tienes resistencia a la insulina, tu cuerpo reacciona mal a esta hormona, lo que le impide transportar eficazmente la glucosa a tus células. El resultado es un alto nivel de azúcar en la sangre, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

La grasa visceral que se acumula en la zona abdominal cambiará el equilibrio hormonal en el cuerpo, lo que puede causar resistencia a la insulina.

La resistencia a la insulina se detecta fácilmente mediante análisis de sangre para controlar el nivel de azúcar en sangre. Algunas señales de advertencia de resistencia a la insulina incluyen:

Aumento de la grasa visceral. La grasa visceral que se acumula en la zona abdominal cambiará el equilibrio hormonal en el cuerpo, lo que puede causar resistencia a la insulina. Demasiada grasa aumenta el riesgo de inflamación en el cuerpo.

No sólo eso, la grasa visceral también secreta proteínas adipocinas, que reducen la sensibilidad a la insulina del hígado y los tejidos musculares.

Nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo 4 señales de alerta de resistencia a la insulina relacionada con la diabetes en Thanh Nien Online noticias de salud en el nuevo día 24 de junio. También puedes leer otros artículos sobre diabetes como: ¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio para prevenir la diabetes?; Cómo utilizar Moringa para una buena salud, especialmente para diabéticos...

Doctor: Come frutas y verduras, no tires estas partes.

Al desechar estas partes de frutas y verduras, es posible que se esté perdiendo vitaminas y antioxidantes importantes.

Al comer frutas y verduras es normal cortar algunas partes. Desde el tallo hasta las semillas y la cáscara, algunas partes pueden no ser tan sabrosas como las principales, pero son extremadamente nutritivas.

Un experto señala que algunas partes de las frutas y verduras son muy ricas en nutrientes, por lo que debes tratar de aprovecharlas, según Express .

El Dr. Karan Rajan (también conocido como Dr. Raj), cirujano del Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, insta a las personas a no olvidar las siguientes partes de las frutas y verduras. Porque son ricos en vitaminas y antioxidantes.

La parte frondosa del tallo de la fresa se llama cáliz y tiene un valor nutricional igual al de la fresa.

Tallo de fresa. Al comer fresas, la gente generalmente quita los tallos. Sin embargo, el Dr. Raj insta a la gente a comer también el tallo. Al comer fresas, trate de comer también el tallo, dijo.

La parte frondosa del tallo de la fresa se llama cáliz y tiene un valor nutricional igual al del fruto de la fresa.

Los tallos de fresa contienen polifenoles con propiedades antioxidantes y un contenido de vitamina C casi igual al de las fresas. Sin mencionar que el tallo de la fresa también contiene otros nutrientes como magnesio y un poco de fibra.

Nuevo día con noticias de salud, continúe leyendo el artículo Doctor: Coma frutas y verduras, no tire estas partes en Thanh Nien Online noticias de salud en el nuevo día 24 de junio. También puede ver otros artículos sobre verduras y frutas como: 4 tipos de plantas que debes evitar comer crudas porque pueden ser venenosas; 35 estudios confirman que las verduras tienen propiedades anticancerígenas...

Además, el lunes 24 de junio aparecieron muchas otras noticias de salud como: Hace calor, los plátanos maduran extremadamente rápido, ¿cómo evitar que los plátanos se echen a perder?...

Nuevo día con noticias de salud, les deseo una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm