¿Qué comer para reducir el mareo por movimiento?

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Si se marea mientras viaja durante las vacaciones, puede chupar jengibre fresco, cáscara de mandarina, limón, comer pan o masticar chicle para reducir las molestias.

El mareo por movimiento es un estado de mareos, malestar, náuseas y vómitos al viajar en tren, coche, avión, barco...

El Dr. Truong Trong Tuan, del Departamento de Emergencias del Hospital General Tam Anh, en la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que el mareo por movimiento se produce porque los movimientos que ven los ojos son diferentes de los que percibe el oído interno. El oído interno es parte del sistema vestibular, que procesa información para controlar el equilibrio del cuerpo, incluidos los movimientos oculares. El cerebro está confundido porque las señales que vienen del oído interno y de los ojos no están sincronizadas. En este momento, el cerebro no puede procesar todas las señales conflictivas, lo que provoca el mareo por movimiento.

El mareo por movimiento puede afectar a cualquier persona, pero es más común en personas con trastornos vestibulares, migrañas, mujeres, mujeres embarazadas, mujeres que toman pastillas anticonceptivas, durante la menstruación y niños. El doctor Tuan sugiere algunos alimentos que pueden reducir el riesgo de mareos.

jengibre fresco

El jengibre ayuda a aliviar las náuseas y los mareos causados por el mareo por movimiento. Los compuestos del jengibre ayudan al sistema digestivo a funcionar mejor promoviendo el vaciado del estómago y limitando las náuseas.

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias, mejora la digestión y ayuda al cuerpo a liberar hormonas que regulan la presión arterial. Las personas con síntomas de mareo pueden chupar un poco de jengibre fresco.

Beber té de jengibre aproximadamente una hora antes de la salida también ayuda a reducir los síntomas de náuseas y mareos cuando se viaja en coche o tren. La cantidad recomendada de té de jengibre para evitar el mareo es de unos 950 ml, así que remoje el jengibre fresco en rodajas en agua caliente y bébalo lentamente.

El jengibre ayuda a aliviar las náuseas y los mareos causados por el mareo por movimiento. Foto: Freepik — El jengibre ayuda a aliviar las náuseas y los mareos causados por el mareo por movimiento. Foto: *Freepik*

Galletas

Las galletas reducen la saliva y los jugos gástricos, ayudando a aliviar las náuseas y el malestar. Las personas que se marean en el coche pueden comer galletas antes de salir y tener galletas extra para picar durante el viaje. Debes elegir galletas de tu sabor preferido, evitar los picantes, ajo, cebolla... para evitar que el mareo empeore.

Pan

Comer tostadas puede suprimir las náuseas y reducir los vómitos. Las tostadas son más fáciles de digerir que el pan normal. El almidón de las tostadas ayuda a absorber el exceso de ácido, reduciendo las molestias estomacales. Al comer pan, el páncreas también secreta tripsina. Esta levadura se metaboliza con los aminoácidos del pan, tiene el efecto de estabilizar el sistema nervioso, reduciendo el mareo por movimiento.

Cáscara fresca de limón y naranja

El olor de la mandarina y la cáscara de limón puede dispersar la información conflictiva enviada al cerebro, limitando los conflictos en la percepción sensorial. Chupar un poco de cáscara de mandarina o limón puede ayudar a reducir la sensación de resaca y limitar el riesgo de vómitos y náuseas cuando viajamos en coche o en tren.

Papa

Las patatas son ricas en almidón y calorías. Coma papas hervidas, al vapor, horneadas o en puré con un poco de mantequilla o leche para agregar calorías, estabilizar el estómago y ayudar a reducir el mareo por movimiento.

Batata

Las batatas crudas ayudan a prevenir el mareo por movimiento, son antiespasmódicas, neutralizan el ácido estomacal y reducen las náuseas. Debes consumir batatas frescas y limpias, masticarlas y tragar la pulpa.

Goma

Masticar chicle es eficaz para reducir los síntomas de vómitos, mareos, náuseas... porque limita el flujo de información conflictiva al cerebro. El movimiento de masticar al utilizar chicle ayuda a distraer el cerebro, reduciendo estas condiciones desagradables.

El doctor Tuan señaló que antes de partir, las personas que sufren mareos solo deben comer un pequeño refrigerio, evitando estar demasiado llenos o tener el estómago vacío. Comer demasiado puede provocar hinchazón y eructos. El hambre hace rugir el estómago, lo que fácilmente puede provocar náuseas. Evite los alimentos grasosos y picantes. Tome pequeños sorbos de agua durante todo el viaje. Las personas que sufren mareos intensos pueden recibir asesoramiento de su médico sobre formas más efectivas y seguras de prevenirlos.

Kim Thanh

Los lectores hacen preguntas sobre nutrición aquí para que los médicos las respondan.

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