"El lichi no sólo es dulce sino que también tiene un perfil nutricional impresionante", afirma Piyush Mishra, médico general en la India.
Aquí están los beneficios para la salud y consejos sobre cómo comer lichi sin aumentar de peso, según el Hindustan Times .
El lichi contiene una composición nutricional impresionante
Ayuda a refrescarse
El lichi tiene un rico contenido de agua, lo que ayuda a compensar la pérdida de agua debido al sudor, favoreciendo la disipación del calor y calmando eficazmente la sed.
Proporcionar vitamina C
El lichi puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. La vitamina C juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, la protección de la piel, el apoyo a la producción de colágeno y la promoción de la absorción de hierro.
Apoyo digestivo
El lichi es rico en fibra, lo que ayuda a promover un sistema digestivo saludable. El consumo regular de lichis puede ayudar a prevenir el estreñimiento y garantizar movimientos intestinales suaves.
Fuente de alimentación
Gracias a su alto contenido en carbohidratos, entre ellos la fructosa y la sacarosa, los lichis ayudan a liberar energía rápidamente, dejando el cuerpo alerta y con energía.
Antiinflamatorio
Los lichis son ricos en polifenoles y antioxidantes que tienen propiedades antiinflamatorias. Como resultado, pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Control de peso
El lichi es bajo en calorías y grasas, y su fibra ayuda a sentirse lleno por más tiempo, reduciendo la ingesta de alimentos.
Ayuda a mantener la piel sana y hermosa.
Gracias a su rico contenido en vitamina C y antioxidantes, el lichi ayuda a combatir los radicales libres, prevenir el envejecimiento prematuro, favorecer la producción de colágeno y mantener la piel firme y tersa.
Nota al comer lichi
Para disfrutar del lichi y al mismo tiempo mantener una figura esbelta, debes comer entre 10 y 12 frutas al día. Esta cantidad de lichi aporta suficientes nutrientes esenciales sin exceder el nivel de azúcar y calorías.
La mañana o media mañana es un buen momento para disfrutar de los lichis. Comer lichi con el estómago vacío ayudará al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.
Además, los lichis pueden ser un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo, ayudando a mantener la energía y a prevenir el consumo de bocadillos poco saludables.
Fuente: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm
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