Después de días de comer en exceso con alimentos grasos y de alto valor energético, muchas personas aumentan de peso sin control. Los médicos recomiendan que todos recuperen rápidamente el equilibrio en la alimentación y el ejercicio para mantener la mejor salud.
En su página personal, la Sra. Thuy Trang (que vive en la ciudad de Ho Chi Minh) dijo con humor: "Al comienzo de la primavera, el año nuevo, la fortuna todavía está esperando en fila, esperando con el cuello largo pero sin ver ningún resultado, la El peso corporal ya ha "explotado rápidamente". , conducción temeraria "ganó casi 5 kg". De una niña gordita, ahora se ha convertido en una niña gordita y redonda. Vamos todos a felicitarla...
El desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético del cuerpo es la causa del aumento de peso.
Esta es también una situación común para muchas personas después de las vacaciones del Tet, comer y beber libremente con alimentos grasosos y de alto valor energético, dulces como banh chung, gio cha, mermeladas, refrescos, alcohol, cerveza... Desequilibrio La brecha entre comer y el ejercicio hace que muchas personas ganen peso rápidamente, caigan en un estado de letargo, fatiga y el cuerpo se vuelve pesado.
Al compartir sobre el tema mencionado, el Profesor Asociado, Dr. Lam Vinh Nien, Jefe del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que el aumento de peso que muchas personas experimentan después de las vacaciones del Tet se debe a la diferencia entre la ingesta y el gasto de energía.
Durante el Tet, la comunidad tiene muchas oportunidades de reunirse e intercambiar. La alimentación se realiza de forma regular con alimentos ricos en energía. Sin embargo, las actividades físicas durante el Tet suelen ser bastante lentas, la actividad física se reduce, la ingesta de energía es alta pero el gasto energético es bajo, lo que conduce al aumento de peso.
El doctor Nien dijo que el aumento repentino de peso no sólo afecta la psicología y corre el riesgo de causar depresión, sino que también puede causar enfermedades y afectar gravemente la salud. Las personas que aumentan de peso rápidamente son propensas a tener dificultad para respirar, el sistema respiratorio afectado puede causar el síndrome de apnea del sueño.
El aumento de peso ejerce mucha presión sobre los huesos, las articulaciones y los músculos, lo que provoca dolor y afecta la salud de los músculos, los huesos y las articulaciones. El aumento de peso repentino puede provocar fácilmente presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre y el riesgo de muchas otras enfermedades peligrosas.
La mentalidad de divertirse y comer “descontroladamente” durante las vacaciones del Tet hace que muchas personas aumenten de peso repentinamente.
Para evitar las consecuencias del aumento de peso, que afecta tanto la salud física como mental, el profesor asociado Vinh Nien recomienda que la comunidad aproveche el tiempo libre para hacer ejercicio en casa. Esta es una solución para ayudar al cuerpo a consumir el exceso de energía ingerida durante el día.
Según el profesor asociado Vinh Nien, después de las vacaciones del Tet, las personas que han aumentado de peso deben tomar de forma proactiva las medidas necesarias para ayudar a sus cuerpos a volver a un peso razonable. Hay dos cuestiones clave para el control del peso a las que todos debemos prestar atención: la primera es la dieta y la segunda es el ejercicio. En primer lugar, las personas que quieren perder peso deben limitar los alimentos con alto contenido energético, incluidos los alimentos fritos o los alimentos con alto contenido en grasas.
Durante las comidas, es necesario controlar la cantidad de almidón a un nivel más bajo que antes del Tet. Es necesario aumentar las verduras, tubérculos y frutas verdes en las comidas para ayudar al cuerpo a equilibrar las vitaminas, los minerales, la resistencia y ayudar a perder peso.
Además del control de la dieta, los médicos recomiendan que las personas que quieran perder peso aumenten el ejercicio físico y el deporte. Mantener de 30 a 45 minutos de ejercicio moderado todos los días, ejercitándose de forma continua al menos 5 días a la semana ayudará a todos a tener una buena salud y el peso más ideal.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm
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