Según el doctor Joseph Antoun, se debe cenar lo más temprano posible, unas 12 horas después del desayuno del día siguiente, para que el sistema digestivo tenga tiempo suficiente para funcionar, evitando afectar la calidad del sueño.
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| Para mantenerse saludable es necesario cenar temprano. (Fuente: Pixabay) |
Afirmó que la hora ideal de la cena para el cuerpo definitivamente no es después de las 9 de la noche. Los expertos afirman: “Cuando comes tarde por la noche, tu cuerpo no podrá descansar completamente.
Puede que no te des cuenta, pero tu sistema digestivo sigue funcionando y por eso no puedes dormir bien. “Cuando la calidad del sueño es mala, se está perdiendo uno de los factores clave para la longevidad”.
Cuanto antes cenemos, mejor, afirma el Dr. Joseph. Lo ideal es que la última comida del día sea unas 12 horas después de la primera comida del día siguiente.
Esto no sólo ayuda a mantenerse en forma y controlar el peso, sino que también reduce la carga sobre el sistema digestivo y limita el impacto en la calidad del sueño.
“Una cosa que descubrimos cuando entrevistamos a los centenarios fue que no necesariamente comían de manera saludable, pero sí cenaban temprano”, explica el Dr. Joseph.
Además, no se quedan despiertos hasta tarde ni comen bocadillos en mitad de la noche. Al día siguiente, siempre desayunan y cenan al menos 12 horas después del desayuno. Sea intencional o no, esto es similar a una forma de ayuno intermitente”.
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