8 secretos para ayudar a las mujeres a lucir más jóvenes y saludables

Para mantenerse jóvenes y saludables, las mujeres necesitan mantener una actitud positiva, una dieta sana, remojar los pies, beber suficiente agua...

Muchas mujeres hacen dieta o comen menos para mantener una figura esbelta. Los alimentos ricos en proteínas y fibra, como la pechuga de pollo, el pescado, las verduras y las frutas, ayudan a estimular el metabolismo. (Fuente: Shutterstock)

1. Come sano

Muchas mujeres hacen dieta o comen menos para mantener una figura esbelta. Esto no sólo daña tu salud sino que también acelera el proceso de envejecimiento. Mantener buenos hábitos alimenticios no tiene por qué significar renunciar a comidas deliciosas.

Los alimentos ricos en proteínas y fibra, como la pechuga de pollo, el pescado, las verduras y las frutas, ayudan a estimular el metabolismo. Al mismo tiempo, los cereales básicos ricos en almidón también son importantes porque proporcionan al cuerpo energía y carbohidratos.

Se deben comer tres comidas regularmente y en cantidad suficiente para asegurar el metabolismo normal y las funciones fisiológicas del organismo.

2. Duerme lo suficiente

Intenta asegurarte de dormir lo suficiente, trabajar y descansar a tiempo y recargar tu cuerpo y tu piel. La calidad de tu sueño también tendrá un gran impacto en tu salud general y en tu piel en general. Por lo tanto, asegúrese de crear un ambiente tranquilo y cómodo para dormir, evite la excitación excesiva antes de acostarse y evite usar dispositivos electrónicos para no afectar la calidad del sueño.

3. Ejercicio moderado

Hacer ejercicio adecuadamente puede acelerar el metabolismo del cuerpo, promover la circulación sanguínea, ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y mantenerse joven.

Sin embargo, debido al trabajo, la vida y otras razones, algunas personas a menudo carecen de ejercicio físico. Las mujeres deberían adquirir el hábito de practicar yoga, trotar, nadar... para realizar suficiente ejercicio para sus cuerpos.

El agua ayuda al cuerpo a metabolizar y eliminar toxinas, lo que es beneficioso para las funciones fisiológicas humanas normales. (Foto ilustrativa. Fuente: Getty Images).

4. Bebe mucha agua

El agua ayuda al cuerpo a metabolizar y eliminar toxinas, lo que es beneficioso para las funciones fisiológicas humanas normales. Lo mismo ocurre con el cuerpo de las mujeres, que necesita suficiente humedad para mantener sus funciones normales y conservar la piel sana y flexible.

Si desea perder peso, el Dr. Xiao Dunren, Taiwán, sugiere beber agua según la fórmula 53535. Corresponde a 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml de agua en los siguientes momentos: 30 minutos antes del desayuno, entre el almuerzo y el desayuno, 30 minutos antes del almuerzo, entre el almuerzo y la cena y 30 minutos antes de la cena.

5. Remoje sus pies regularmente

El pie es el segundo corazón del cuerpo. Es la convergencia de muchos meridianos y puntos de acupuntura en el cuerpo y está estrechamente relacionado con la salud. Remojar los pies puede acelerar la circulación sanguínea y hacer que la piel esté sana y flexible.

Algunas notas al remojar los pies

- Baño de pies: Debes elegir un baño de pies de madera para mantener mejor los pies calientes. Si pones hierbas medicinales en el baño de pies, no debes utilizar un recipiente de aleación de aluminio para evitar reacciones químicas.

- Agua: El agua debe estar por encima de los tobillos, preferiblemente hasta la mitad de la pantorrilla o 1/3 de su altura.

- Temperatura del agua: Aproximadamente 40 grados centígrados, al meter la mano en el agua la sentirás cálida.

- Tiempo: Normalmente se debe remojar durante 15-20 minutos.

- Pacientes con arteritis, flebitis, trombosis arteriales y venosas, si remojan los pies se les provocará una dilatación de los vasos sanguíneos locales, lo que puede ser peligroso. Además, los pacientes con neuropatía periférica diabética, úlceras, infecciones o enfermedades de la piel de los pies no deben remojar sus pies.

6. Complementar con colágeno, calcio, vitamina C y estrógeno.

A cierta edad, la cantidad de colágeno en el rostro de una mujer desaparecerá gradualmente. Por lo tanto, si quieres lucir más joven, debes suplementar colágeno rápidamente para ayudar a mantener una piel hermosa. Existen muchos alimentos ricos en colágeno en la vida como el nido de pájaro, las manitas de cerdo, los tendones de ternera… que puedes añadir a tu dieta.

Las mujeres de entre 40 y 49 años necesitan comenzar a complementar el calcio a través de los alimentos o tomando tabletas de calcio todos los días. Al mismo tiempo, complemente su consumo con vitamina C procedente de verduras y frutas. Por último, coma más productos de soja y beba jalea real todos los días porque son ricos en estrógeno, lo que hace que las mujeres se vean más jóvenes.

7. Mantente positivo y feliz

Una actitud positiva nos permite apreciar más todo en la vida, haciendo que nuestra aura irradie belleza y luz de adentro hacia afuera.

Cuando estamos felices, liberamos más dopamina, un neurotransmisor que hace que nuestra piel esté más suave, reduciendo arrugas, manchas oscuras...

8. Chequeos de salud regulares

Siempre es mejor prevenir que curar. Al acudir a un chequeo médico recibirás un reconocimiento médico completo mediante exploración general, exploración especializada, pruebas y técnicas de diagnóstico por imagen como radiografías, ecografías, TAC...

A través de los resultados de los exámenes, los médicos ayudan a evaluar el estado de salud actual y a predecir los factores de riesgo que pueden causar enfermedades en el futuro.

Fuente: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html