7 consejos para reducir la hinchazón de los pies debido al calor

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El masaje, el ejercicio suave y la suplementación mineral son formas de ayudar a reducir la hinchazón en los pies y los tobillos causada por las altas temperaturas.

El calor del verano puede provocar una serie de afecciones como: dificultad para dormir, deshidratación, fiebre... Otro efecto, según los expertos, es que durante los meses de calor la temperatura corporal aumenta. Para enfriarse, los vasos sanguíneos se contraen, obligando al cuerpo a trabajar más para transportar sangre al corazón. Esto hace que el líquido se desplace hacia los tobillos y los pies, filtrándose en el tejido y causando hinchazón, también conocida como edema. A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a reducir esta afección.

Mantente activo

Mantener ejercicio a diario como hacer ejercicio, caminar, nadar… ayudará a aumentar la circulación sanguínea y a reducir la retención de líquidos. Además, estas actividades también aportan muchos otros beneficios como: mejorar el estado de ánimo, absorber vitamina D de la luz solar, aumentar la flexibilidad corporal. Las personas también deben mantenerse activas y descansar en lugares frescos cuando sufren un golpe de calor.

6 consejos para reducir la hinchazón de pies y tobillos por el calor — Los pies y los tobillos pueden hincharse cuando hace calor. Foto: *Freepik*

Levanta las piernas en alto

Cuando se produce hinchazón, eleve los pies varias veces al día para ayudar a drenar el líquido de los pies y las piernas. Mientras duermes, puedes colocar los pies sobre una almohada, lo que es especialmente útil para los diabéticos.

Coma alimentos frescos

Los nutricionistas aconsejan a las personas limitar el consumo de alimentos envasados, que tienen un alto contenido de sal procesada. Estos pueden aumentar la inflamación en el cuerpo.

Proporcionar minerales y agua.

Cuando sudas, tu cuerpo libera minerales, por lo que necesita reponer estas pérdidas. El mineral más importante que debemos consumir es el potasio, que es más abundante en frutas y verduras; sodio en la sal marina; Magnesio en vegetales de hojas verdes, chocolate negro. Además, es necesario hidratar el cuerpo, reducir el consumo de alcohol y evitar el exceso de cafeína.

Masaje

El masaje de pies y tobillos ayuda a aumentar la circulación y estimular el flujo sanguíneo. Puedes hacer un masaje suave, hacia el corazón y utilizar algunos aceites esenciales como aceite de coco o aceite de oliva para ayudar a que el proceso de masaje sea más fácil y crear relajación.

Evite los baños calientes

Tomar baños calientes puede provocar que los vasos sanguíneos se contraigan, causando problemas circulatorios. En lugar de eso, simplemente tome un baño tibio, beba un vaso grande de agua, coloque los pies en alto y relájese.

No use zapatos apretados.

Los zapatos apretados o constrictivos aumentan la hinchazón cuando hace calor. Por lo tanto, es aconsejable ir descalzo siempre que sea posible.

Nhu Y ( según Daily Record, Bham Food )

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