El frío hace que las articulaciones ‘protesten’, ¿cómo afrontarlo?

Los expertos recomiendan que las personas mayores mantengan el ejercicio para mejorar el dolor de huesos y articulaciones - Ilustración: NAM TRAN

La condición de dolor en los huesos y articulaciones en el clima frío hace que los pacientes se sientan miserables en la vida diaria y el trabajo, reduciendo así la calidad de vida e incluso puede causar complicaciones no deseadas.

El Sr. Nguyen Van Vui (54 años, Hanoi) sufre de osteoartritis de rodilla desde hace más de 3 años. Cada vez que el clima es errático o el clima invernal se vuelve frío, las articulaciones de las rodillas sienten una sensación de hormigueo y dolor que es muy incómoda.

“El dolor recurrente me dificulta el movimiento y a veces no quiero levantarme ni caminar. "Muchos días el dolor era tan fuerte que estaba tan cansado que no quería comer y por la noche no podía dormir", compartió el Sr. Vui.

Las enfermedades musculoesqueléticas son comunes en el clima frío.

El doctor Nguyen Van Cuong, del Departamento de Acupuntura del Hospital de Medicina Tradicional Hung Yen, dijo que en invierno, el clima frío y la alta humedad crean condiciones favorables para el desarrollo de muchas enfermedades, especialmente enfermedades musculoesqueléticas. Estas enfermedades no sólo causan molestias sino que también afectan gravemente la calidad de vida del paciente.

Cuando hace frío se produce una sensación de mayor dolor y malestar en las articulaciones.

Algunas enfermedades comunes como la osteoartritis , que es la degeneración del cartílago articular, se presentan con frecuencia en personas mayores. El clima frío aumenta los síntomas de dolor e hinchazón.

La artritis reumatoide , una enfermedad autoinmune, tiende a agravarse cuando hace frío. Los pacientes a menudo sienten dolor y rigidez en las articulaciones por la mañana y cuando hace frío.

Además, el invierno también es la época en la que la gota tiende a aumentar debido a la dieta, especialmente al consumo de alimentos que contienen purinas.

El ejercicio adecuado también es una forma recomendada de prevenir enfermedades. En la foto: La carretera costera de Nha Trang a primera hora de la mañana es fresca y adecuada para hacer ejercicio y practicar deportes. Foto: TRAN HOAI

¿Cómo prevenir enfermedades?

Según el Dr. Cuong, la medicina tradicional considera que la salud es el equilibrio entre el yin y el yang, la sangre y los órganos del cuerpo. En invierno, el clima frío y húmedo puede aumentar la frialdad en el cuerpo, provocando estancamiento de la sangre y dando lugar a problemas musculoesqueléticos.

El doctor Cuong sugiere algunas medidas específicas de prevención de enfermedades:

– Mantén tu cuerpo caliente : Bañarse en agua tibia con algunas hierbas como jengibre, limoncillo o sal rosa ayuda a estimular la circulación sanguínea, calienta el cuerpo y reduce el dolor de las articulaciones.

Vístase con ropa abrigada, con bufanda y calcetines para mantener calientes las zonas propensas al frío, como las manos, los pies y el cuello.

– Dieta: Consuma alimentos calientes y de fácil digestión, como gachas de jengibre, sopa de huesos y guisos. Estos platos no sólo aportan nutrición sino que también ayudan a mantener el cuerpo caliente.

Utilice hierbas como jengibre, canela, cúrcuma y ajo en su dieta. Estas hierbas tienen efectos antiinflamatorios, analgésicos y estimulantes del sistema inmunológico.

Además de complementar el calcio y la vitamina D, los alimentos ricos en calcio, como los camarones, el cangrejo, el pescado y la leche, pueden ayudar a mantener la salud de los huesos y las articulaciones. La vitamina D procedente de la luz solar también es importante, por lo que es necesario un plan de suplementos cuando hay falta de luz natural.

– Ejercicio razonable: Los ejercicios suaves como el yoga o el tai chi no solo ayudan al cuerpo a mantenerse flexible sino que también crean una sensación de relajación. La medicina tradicional fomenta el ejercicio diario para mantener la circulación sanguínea.

Caminar todos los días, incluso cuando hace frío, puede ayudar a fortalecer las articulaciones y reducir el dolor.

– Utilizando tratamientos médicos tradicionales como la acupuntura, este método ayuda a estimular los puntos de acupresión, aumentar la circulación sanguínea, reducir el dolor y mejorar la función de las articulaciones.

Masaje de acupresión: Estas terapias ayudan a relajar los músculos, reducir el estrés y aumentar la circulación sanguínea. El masaje suave se puede realizar en casa o buscando ayuda profesional.

Uso de medicina herbal: algunas medicinas tradicionales como la artemisa y los medicamentos para aliviar las articulaciones pueden ayudar a aliviar el dolor, combatir la inflamación y mejorar la salud de las articulaciones. Consulte a un médico tradicional para obtener la dosis adecuada.

Consulte a su médico periódicamente: si tiene antecedentes de problemas musculoesqueléticos, consulte a su médico para obtener asesoramiento oportuno.

Fuente: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm