Comer col rizada, repollo morado, pimientos morrones, brócoli y tomates con regularidad ayuda a estimular la producción de colágeno, aumentar la elasticidad y mejorar la salud de la piel.
El envejecimiento de la piel es inevitable. Sin embargo, un estilo de vida saludable, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y limitar el consumo de alcohol, puede ayudar a que la piel luzca más joven. Una dieta rica en vitaminas C, A, zinc y antioxidantes también ayuda a mejorar la salud de la piel y retrasar el envejecimiento. A continuación se presentan algunas frutas y verduras que contienen muchos nutrientes beneficiosos.
Granada
Las granadas son ricas en ácido elágico, un compuesto que puede ayudar a prevenir la formación de arrugas. El ácido elágico ayuda a prevenir la degradación del colágeno, ayuda a reafirmar la piel y previene cierta inflamación causada por los rayos ultravioleta. El ácido elágico también puede retardar la reacción en cadena del envejecimiento de la piel que se produce debido a la inflamación.
Repollo morado
Las vitaminas A, C y las antocianinas son antioxidantes que pueden mejorar la salud de la piel después del daño UV. Una taza de repollo morado aporta más del 50% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Sin suficiente vitamina C, se reduce la producción de colágeno (un componente importante de la piel). El colágeno determina la elasticidad de la piel, manteniéndola tersa y joven.
El repollo morado contiene antioxidantes que ayudan a reducir los efectos nocivos de los rayos ultravioleta en la piel. Foto: Freepik
Pimiento morrón
Los pimientos morrones son ricos en vitamina A y son uno de los alimentos más ricos en vitamina C. Un pimiento rojo aporta casi el 170% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. La piel recibe suficiente vitamina C para ayudar a la producción de colágeno.
Brócoli
El brócoli es rico en vitamina C y aporta zinc y luteína para mantener la piel sana. El zinc contribuye a la cicatrización de las heridas de la piel, incluidas las causadas por el sol. La luteína es un carotenoide similar a la vitamina A, que ayuda a aumentar la elasticidad y ayuda a proteger la piel de los efectos de la luz solar.
Col rizada
Esta verdura de hoja verde es rica en luteína y zeaxantina. Según una investigación publicada en la revista Clinics in Dermatology, la luteína y la zeaxantina pueden mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel. La luteína también ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos de la luz azul.
Tomate
Los tomates son ricos en nutrientes, incluida la vitamina C y el licopeno. El licopeno es un antioxidante que ayuda a reparar el daño de la piel y retrasa el proceso de envejecimiento. Los tomates frescos tienen más vitamina C que los tomates cocidos. Sin embargo, los tomates cocidos liberan más licopeno, que tiene muchos otros beneficios para la salud de la piel.
Bao Bao (Según Come Esto No Eso, Comer Bien )
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