Los médicos recomiendan realizar controles regulares del nivel de azúcar en sangre, comprender los desencadenantes alimentarios y realizar cambios en el estilo de vida para controlar el nivel de azúcar en sangre.
Sin embargo, si usted está comiendo bien, haciendo ejercicio y tomando la medicación para la diabetes adecuadamente, pero sus niveles de azúcar en sangre siguen siendo anormalmente altos, debe haber cometido algunos errores en alguna parte, según Times Now News.
Si está comiendo bien, haciendo ejercicio y tomando su medicación para la diabetes correctamente, pero sus niveles de azúcar en sangre siguen siendo anormalmente altos, definitivamente está cometiendo algunos errores en alguna parte.
Descubramos qué son.
Saltarse el desayuno
El desayuno se considera una de las comidas más importantes del día. Según los expertos en salud, el desayuno es obligatorio para las personas con diabetes tipo 2.
Según un estudio publicado en la revista médica Diabetes Care , el ayuno hasta el mediodía provoca hiperglucemia y alteración de la respuesta a la insulina después del almuerzo y la cena en personas con diabetes tipo 2, según Times Now News.
Los investigadores dicen que saltarse el desayuno puede inhibir la función productora de insulina de las células beta pancreáticas.
Los expertos en salud también señalan que el alto nivel de azúcar en sangre a menudo se debe a lo que usted come en el desayuno. Los desayunos aptos para diabéticos deben ser bajos en carbohidratos, como huevos con espinacas, champiñones, tomates, batidos y avena.
Inactividad física
La actividad física es importante para controlar la diabetes tipo 2. Además de ayudar a mantener el peso, también reduce el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.
Los médicos dicen que la actividad física aumenta la sensibilidad a la insulina del cuerpo y ayuda a las células a eliminar el azúcar de la sangre y utilizarla como energía.
No dormir lo suficiente
Según los expertos, el sueño y el control de la diabetes están estrechamente relacionados. Según la Fundación Nacional del Sueño, la falta de sueño puede provocar picos de azúcar en sangre.
Los médicos recomiendan que las personas con diabetes duerman entre 7 y 9 horas cada noche. Los estudios demuestran que la falta de sueño desencadena la liberación de la hormona del estrés, el cortisol, y reduce la cantidad de insulina liberada alrededor de la hora de la cena.
El ayuno hasta el mediodía provoca hiperglucemia y alteración de la respuesta a la insulina después del almuerzo y la cena en personas con diabetes tipo 2
Mala atención dental
La mala salud bucal y las enfermedades de las encías empeoran las complicaciones de la diabetes. Según la Asociación Dental Americana, los expertos dicen que las encías no saludables aumentan los niveles de azúcar en sangre, según Times Now News.
Los médicos aconsejan a las personas con diabetes que tengan un cuidado especial de sus encías cepillándose regularmente, usando hilo dental y visitando al dentista para controles.
Utilice edulcorantes artificiales
Muchas personas con diabetes tipo 2 a menudo utilizan edulcorantes artificiales porque piensan que son seguros. Pero según los estudios, incluso el consumo de edulcorantes artificiales sin calorías, como los refrescos dietéticos y los edulcorantes añadidos al té y al café, aumenta los niveles de azúcar en sangre a largo plazo.
Los expertos dicen que, una vez consumidos, los edulcorantes artificiales empeoran la resistencia a la insulina y afectan la capacidad del cuerpo para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, según Times Now News .
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