5 estilos de vida saludables que reducen el riesgo de síndrome del intestino irritable

Ilustración

Según el BMJ, se estudió a un grupo de 64.268 adultos en el Reino Unido de entre 37 y 73 años. Los participantes no tenían ningún diagnóstico previo de síndrome del intestino irritable (SII) y fueron seguidos durante un promedio de 12,6 años. Destaque la correlación entre los siguientes cinco factores relacionados con la salud y un menor riesgo de padecer síndrome del intestino irritable (SII):

+ No fumar

+ Duerma lo suficiente de 7 a 9 horas cada noche

+ Actividad física moderada y regular

+ Calidad de dieta adecuada y estándar

+ Consumo moderado de alcohol.

Ilustración

Adoptar solo uno de los cinco hábitos de estilo de vida enumerados redujo la probabilidad de desarrollar síndrome del intestino irritable en un 21%. Según el estudio, el riesgo se redujo aún más al añadir uno más de los hábitos de salud, incluidos dos hábitos que podrían llevar a un riesgo 36% menor, y después de tres a cinco hábitos, el riesgo de SII fue 42% menor.

Por supuesto, no fumar y limitar el consumo de alcohol son signos de un estilo de vida saludable. Si bien aún no está claro cuáles son las pautas para la “actividad física vigorosa”, se ha demostrado que actividades como caminar, andar en bicicleta, nadar o practicar su deporte favorito ayudan a regular los movimientos intestinales. Un patrón de alimentación saludable, especialmente uno que incorpore alimentos ricos en fibra, también puede ayudarle a mantener la regularidad.

Otro punto es cómo el sueño de calidad contribuye a la salud general. Y si eres sedentario, bebes alcohol antes de acostarte o dependes demasiado de la cafeína, esto puede contribuir a un sueño deficiente. La cuestión es que todos estos factores de estilo de vida saludable pueden ayudar a optimizar el sueño.

Usted puede controlar su riesgo de padecer síndrome del intestino irritable, y las investigaciones muestran que un estilo de vida equilibrado es bueno para la salud general, especialmente la salud digestiva.

Fuente: https://giadinhonline.vn/5-loi-song-lanh-manh-lam-giam-nguy-co-mac-hoi-chung-ruot-kich-thich-d200213.html