5 beneficios para la salud de comer granadas regularmente

Las granadas son una de las frutas más nutritivas. Son bajos en calorías y grasas pero ricos en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Comer granadas regularmente traerá muchos beneficios para la salud.

El consumo regular de granadas proporcionará los siguientes beneficios para la salud:

Comer granadas previene enfermedades crónicas

Las granadas son ricas en antioxidantes, especialmente compuestos polifenólicos. En el grupo de los polifenoles se encuentran antioxidantes potentes como la punicalagina, la antocianina y el tanino hidrolizado, según el sitio web de salud Verywell Health (EE.UU.).

Estos antioxidantes ayudan a reducir el estrés oxidativo, previniendo así muchas enfermedades crónicas como la aterosclerosis, la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, la diabetes, la artritis o la enfermedad renal crónica.

El jugo de granada ayuda a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud cardiovascular

Anti-cáncer

Varios estudios han demostrado que el jugo de granada tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a prevenir el crecimiento de tumores cancerosos. Las pruebas en animales han demostrado que las granadas contienen sustancias que retardan el crecimiento de tumores de cáncer de hígado en etapa temprana. Además, el extracto de granada también es beneficioso en el tratamiento del cáncer de próstata.

Mejorar la salud cardiovascular

Las granadas contienen altos niveles de pigmentos vegetales antocianina y antoxantina, que han demostrado favorecer la salud del corazón. Algunas investigaciones sugieren que estos pigmentos ayudan a reducir el colesterol LDL "malo". Este es el tipo de colesterol que obstruye las arterias, provocando eventos cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, comer una granada al día puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y prevenir el endurecimiento de las arterias.

Mejorar la salud urinaria

Se ha demostrado que los antioxidantes polifenólicos presentes en las granadas reducen los niveles sanguíneos de sustancias como el oxalato, el calcio y el fosfato. Todas estas son sustancias que forman cálculos renales. Por lo tanto, comer o beber jugo de granada regularmente reducirá el riesgo de cálculos renales y prevendrá su recurrencia.

Además, las granadas también son ricas en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a evitar que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga y a combatir las infecciones. Los antioxidantes de las granadas ayudan a reducir la inflamación, mejorando así la salud del tracto urinario.

Apoyo digestivo

Comer granadas con regularidad aportará al organismo fibra de calidad, ayudando a reducir el riesgo de muchas enfermedades digestivas, especialmente el estreñimiento. Las investigaciones muestran que las granadas actúan como un prebiótico en el intestino, aumentando los niveles de bacterias beneficiosas y mejorando así la salud intestinal, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm