El cuidado de la salud a partir de los hábitos de vida, la alimentación, el ejercicio, la regulación de la respiración y las emociones puede ayudar a mejorar la resistencia y nutrir la energía yang.
Según la medicina tradicional, la conservación de la salud es una combinación armoniosa de cuatro aspectos: estilo de vida, dieta, actitud mental y ejercicio. Una parte importante de las reglas de preservación de la salud es adaptarse al yin y al yang de las cuatro estaciones para prevenir enfermedades.
El 28 de junio, la Dra. Bui Thi Yen Nhi, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, sucursal 3, dijo que en pleno verano la temperatura aumenta, hace calor y hay muchas lluvias intensas. El clima impredecible puede causar fácilmente enfermedades estacionales como el dengue, la malaria, el golpe de calor, la gripe...
Mientras tanto, según la medicina oriental, el verano es una época próspera, cuando las plantas florecen y todas las cosas crecen. El cuerpo humano necesita estar en armonía con la energía del cielo y la tierra, y necesita ser nutrido para que la energía vital pueda crecer y florecer.
Los pediatras sugieren a continuación algunos métodos de cuidado de la salud para ayudar a mejorar la resistencia y combatir las enfermedades.
Estilo de vida
En verano, la gente debería dormir hasta tarde y despertarse temprano para adaptarse al cambio de energía yang entre días largos y noches cortas. Acostarse tarde se basa en el antiguo concepto del tiempo, no significa quedarse despierto hasta tarde, debes acostarte antes de las 11 p.m. Debes descansar desde las 11 am hasta las 13 pm del medio día, lo mejor es dormir unos 20-30 minutos para recuperar la salud. Las personas mayores y los enfermos deben acostarse temprano y levantarse temprano, intentando dormir 7 horas diarias.
Además, el clima cálido te hace susceptible a los resfriados, catarros y humedad, por lo que no debes usar un ventilador de vapor mientras duermes. O al utilizar aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande (no más de 6-8 grados centígrados). Además, no ajuste la temperatura por debajo de los 25 grados centígrados.
Bañarse con agua tibia todos los días también es una forma de hacer ejercicio. Esto no sólo ayuda a eliminar el sudor y la suciedad, limpiar la piel y refrescarla, sino que también mejora la circulación y la nutrición de la piel y los tejidos; reducir la tensión muscular, aliviar la fatiga, mejorar el sueño, aumentar la resistencia.
Comer y beber
Una alimentación moderada es siempre la clave para una buena salud. El verano es la época más calurosa del año, el cuerpo suda mucho, así que come más alimentos ácidos para limitar esta condición.
Las personas con deficiencia de yang (cuerpo frío) deben comer algunos alimentos cálidos (yang) en verano, como carne de res, cordero, jengibre seco... para promover la energía yang y mejorar eficazmente los síntomas de deficiencia de yang. Además, las personas deben comer alimentos ligeros, no comer alimentos demasiado grasos o dulces y deben consumir muchas verduras jugosas.
En verano, aunque la energía yang es abundante en el exterior, la energía yin está oculta en el interior del cuerpo, así que "aunque el clima sea caluroso, no anheles el frescor, aunque los melones sean deliciosos, no comas demasiado". Si no sabes cómo conservar tu energía yang en verano, sufrirás muchas enfermedades en invierno. Por lo tanto, la gente no debe comer alimentos fríos como helados, bebidas heladas...
Los métodos de atención médica no fomentan el consumo excesivo de alimentos crudos o fríos porque dañarán el bazo, el estómago y la energía yang, causando fácilmente síntomas como diarrea, dolor de estómago, náuseas y pérdida de apetito. En verano se pueden preparar algunas papillas y sopas saludables, como las papillas de hojas de loto, las papillas de judías verdes, la sopa de pato y calabaza... Por otro lado, la dieta en verano debe centrarse en alimentos ligeros y suaves para evitar que el "fuego" se extienda a la parte superior del cuerpo.
Ejercicio
Las personas deberían hacer ejercicio temprano en la mañana o tarde en la noche cuando el clima es más fresco, en lugares con aire fresco como ríos, lagos, parques y áreas de juegos. Si es posible, puedes ir al bosque o a la zona costera para practicar. Ejercicios como caminar, trotar, tai chi... son todos buenos. No haga ejercicio en exceso porque esto causa deshidratación, pérdida de líquidos corporales y daño a la energía yang.
Durante el ejercicio, si sudas mucho, puedes beber agua hervida mezclada con sal ligera o agua de judías verdes mezclada con sal; No debes beber demasiada agua después de hacer ejercicio y no debes echarte agua fría en la cabeza ni ducharte inmediatamente.
Regular la respiración y las emociones
Las altas temperaturas pueden hacer que las personas se sientan irritables y cansadas, por eso la salud mental es importante. Debemos mantener una actitud positiva y tratar de limitar la ira tanto como sea posible.
"Es necesario mantener un estado de ánimo cómodo y equilibrado, evitar sentimientos de ansiedad, tristeza y estrés, que pueden causar más enfermedades físicas", dijo el Dr. Nhi, añadiendo que una actitud tranquila y optimista ayuda a que la energía del cuerpo fluya sin problemas.
Además, las altas temperaturas y el calor a menudo hacen que las personas "pierdan el apetito, duerman mal", se mareen con facilidad, tengan dolores de cabeza, se sientan cansadas, incluso tengan náuseas, vómitos... Por eso, para superar el solsticio de verano, la preservación de la salud también necesita preparar algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor. Estas hierbas incluyen madreselva, crisantemo, hoja de loto y pachulí, que pueden prepararse en infusión y beberse en lugar de agua durante el día o hervirse para beber.
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