El dolor lumbar es uno de los tipos más comunes de dolores corporales. Estos dolores pueden ser sordos e incómodos, pero también pueden ser intensos y afectar el movimiento. Estar sentado demasiado tiempo y moverse en una postura incorrecta son causas comunes del dolor lumbar. Pero en realidad hay muchas otras razones que la gente rara vez espera.
Las personas mayores constituyen un grupo de alto riesgo de sufrir dolor lumbar. La causa es el envejecimiento, que hace que las vértebras se vuelvan rígidas y menos flexibles, el cartílago se desgasta y también disminuye la cantidad de líquido sinovial que ayuda a lubricar las articulaciones, según el sitio médico Medline Plus (EE.UU.).
La mala alimentación puede provocar dolor lumbar
Las causas menos conocidas del dolor lumbar incluyen:
El colchón es demasiado blando.
Un buen colchón debe ser capaz de sostener el cuerpo cuando está acostado, especialmente la espalda. Acostarse en un colchón demasiado blando puede provocar que el peso se distribuya de manera desigual en la espalda y provocar un dolor de espalda persistente.
Un estudio publicado en The Lancet descubrió que dormir en un colchón de firmeza media puede ayudar a mejorar el dolor lumbar en personas con dolor crónico.
Hacer demasiadas tareas domésticas
Un estudio publicado en la revista The Spine descubrió que lavar demasiada ropa, trapear, lavar platos o cargar cargas pesadas mientras se compran artículos para el hogar puede causar dolor lumbar. Esto se debe a que estos trabajos requieren que el cuerpo se incline, ejerciendo presión sobre el cuello y la espalda. Una buena manera de aliviar esta presión es encontrar una silla pequeña y ponerse en cuclillas mientras lo hace.
Use tacones altos
Una investigación publicada en el Journal of Chiropractic Medicine descubrió que las mujeres tienden a experimentar más dolor lumbar cuando usan tacones altos. La razón es que los tacones altos hacen que los pies se inclinen y estiren los músculos y las articulaciones de los pies hasta desequilibrarlos, haciendo que la región lumbar se doble y soporte más presión al moverse. El resultado es dolor lumbar.
Mala nutrición
Una dieta rica en alimentos procesados y azúcar puede aumentar la inflamación en el cuerpo y causar dolor en varias zonas, incluida la espalda baja. Para prevenir esta afección, las personas deben limitar su consumo de carnes procesadas y alimentos azucarados, y priorizar alimentos saludables como carnes magras, frijoles, verduras, arroz integral y otros cereales integrales, según Medline Plus.
Fuente: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
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