3 señales en la piel, uñas y cabello advierten de una grave deficiencia de nutrientes

Las deficiencias corporales más comunes incluyen minerales esenciales como vitaminas y hierro. La consecuencia de esta condición es que la piel, las uñas y el cabello muestran signos anormales.

Además de las vitaminas y el hierro, el cuerpo también necesita proteínas, manganeso, cobre y varios otros nutrientes. Todos son extremadamente importantes para la salud, según el sitio de salud Medical News Today (Reino Unido).

Las deficiencias son una causa común de piel seca y uñas descamadas.

La desnutrición a largo plazo provocará los siguientes síntomas:

Piel seca

La piel seca severa es una de las señales más claras de que tu cuerpo sufre deficiencias nutricionales. Esto da lugar a una variedad de problemas de la piel, como psoriasis y eczema. La causa a menudo se debe a una falta de ácidos grasos omega-3 en el organismo. Este tipo de grasa es esencial para mantener la barrera lipídica de la piel.

Para prevenir esta afección, los expertos recomiendan consumir regularmente alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Entre ellos se encuentran el salmón, el atún, el arenque o frutos secos como nueces, almendras o semillas de calabaza.

Pérdida de cabello

El hierro ayuda a crear glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo, incluidos los folículos pilosos. El zinc ayuda a que los tejidos crezcan y se reparen. Por lo tanto, la deficiencia de hierro y zinc provocará pérdida de cabello y descamación del cuero cabelludo.

Para complementar el hierro, los expertos recomiendan que las personas consuman alimentos ricos en hierro como carne roja, hígado de res, pescado, espinacas y verduras de hojas verdes. Mientras tanto, los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, almejas, mejillones, leche, huevos y frijoles.

uñas quebradizas

Las uñas quebradizas y ásperas a menudo son causadas por una deficiencia de biotina, una vitamina B que ayuda a sintetizar los ácidos grasos y la glucosa. Los alimentos ricos en biotina incluyen huevos, mariscos, carnes rojas, aves, leche, frijoles, hongos y aguacates.

Además, la desnutrición también puede causar pérdida de peso y úlceras en la boca. Debido a la falta de nutrientes, el cuerpo no sólo pierde peso sino que también cae a menudo en un estado de fatiga y es susceptible a enfermedades debido a un sistema inmunológico debilitado. Mientras tanto, las úlceras bucales pueden ser causadas por una falta de vitamina B o de hierro. Una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudar a reducir estos síntomas al mismo tiempo, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm