„Waffe“ hilft Frauen, ein Wiederauftreten von Krebs zu verhindern

Bewegung , gesunde Ernährung, Stärkung des Immunsystems, Stressvermeidung und ausreichend Schlaf sind die Geheimnisse, die der 53-jährigen Rosamund Dean helfen, einem erneuten Auftreten von Brustkrebs vorzubeugen.

Im Jahr 2011 wurde bei der damals 40-jährigen Journalistin Rosamund Dean dreifach negativer Brustkrebs im Stadium 3 diagnostiziert. Sie ertrug schmerzhafte und anstrengende Tage der Chemotherapie, Bestrahlung, Mastektomie und Rekonstruktion.

Dreifach negativer Brustkrebs unterscheidet sich von anderen Brustkrebsarten, er ist schwieriger zu behandeln und viel aggressiver. Aus diesem Grund stehen Menschen mit dreifach negativem Brustkrebs nur wenige Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Veröffentlichten Daten zufolge macht diese Krebsart etwa 10–20 % aller Brustkrebserkrankungen aus, wobei die Rückfallrate höher ist.

Heute führt Dean dank seiner eigenen Tipps sowie Konsultationen mit Ärzten, Wissenschaftlern, Ernährungsberatern und Immunologen ein gesundes Leben.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Laut Dean ist die Stärkung Ihres Körpers das wirksamste Mittel zur Krebsbekämpfung. Eine Reihe groß angelegter Studien der letzten Jahre hat eindeutig gezeigt, dass ein kausaler Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Brustkrebs besteht. Regelmäßige Bewegung reduziert das Brustkrebsrisiko um 40–60 %. Studien an Hunderttausenden von Brustkrebspatientinnen zeigen außerdem, dass Bewegung das Rückfallrisiko um 50 % senkt.

Sarah Newman, Gründerin von Get Me Back, einer Online-Community für Frauen mit Krebs, sagte, die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfehle Frauen 150 Minuten Aerobic-Übungen pro Woche. Oder 30 Minuten täglich für Gartenarbeit, Hausputz, zügiges Spazierengehen, Spielen mit den Kindern oder Joggen. Brustkrebspatientinnen können zusätzlich 15 Minuten intensive körperliche Betätigung wie Joggen oder Sport treiben.

Die WHO empfiehlt außerdem zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche. Sie können Übungen mit Widerstandsbändern durchführen, einer einfachen und kostengünstigen Alternative zu Hanteln. Wenn dies zu viel ist, kann der Patient seinen Lieblingsaktivitäten wie Radfahren, Spazierengehen, Tanzen usw. nachgehen.

Rosamund Dean, gesund nach 12 Jahren Brustkrebs. Foto: Clara Molden

Richtig essen

Die WHO empfiehlt Brustkrebspatientinnen, körperliche Aktivität mit richtiger Ernährung zu kombinieren. Das bedeutet, ein gesundes Gewicht zu halten, indem Sie täglich körperlich aktiv sind, mehr gehen und weniger sitzen. Gleichzeitig sollten Frauen Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Bohnen essen. Begrenzen Sie Fastfood und verarbeitete Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren oder Zucker, reduzieren Sie Ihren Konsum von rotem Fleisch und essen Sie weniger verarbeitetes Fleisch.

Sie sollten sich auf die „Regenbogendiät“ konzentrieren, was bedeutet, dass Sie pflanzliche Lebensmittel in verschiedenen Farben essen, wie Tomaten, Karotten, Rüben, Blaubeeren und anderes grünes Gemüse. Sie sind reich an Phytonährstoffen, darunter Verbindungen, die die Zellstruktur beeinflussen und so zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.

Schließlich müssen Sie viel Wasser trinken und den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Alkohol einschränken. Die WHO empfiehlt, die Ernährung durch die Ernährung zu ergänzen, anstatt auf funktionelle Nahrungsmittel oder Medikamente zurückzugreifen.

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Laut Cancer Research UK wird Alkohol mit sieben verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter auch Brustkrebs. „Alkohol ist krebserregend. Er hat außerdem keinen Nährwert und wird im Körper in Fett umgewandelt. Je dicker Sie sind, desto mehr Östrogen produziert Ihr Körper nach den Wechseljahren, was das Brustkrebsrisiko erhöht“, sagt Dr. Liz O'Riordan, eine Onkologin mit eigener Erfahrung in der Brustkrebsforschung. Je mehr eine Person ihren Alkoholkonsum einschränkt, desto geringer ist daher ihr Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken.

Stärken Sie das Immunsystem

Das Immunsystem sei besonders bei dreifach negativen Brustkrebstumoren wichtig, sagt Dr. Nina Fuller-Shavel. „Deshalb behandeln wir Brustkrebspatientinnen mit einer Immuntherapie. Die Optimierung des Immunsystems ist entscheidend, um das Rückfallrisiko zu senken“, sagt Dr. Nina.

Hier sind einige Möglichkeiten zur Unterstützung Ihres Immunsystems, wie von Ihrem Arzt empfohlen:

Achten Sie zunächst auf Ihren Darm, indem Sie langsamer essen und Probiotika (Joghurt mit lebenden Bestandteilen) und Präbiotika (ballaststoffhaltige Pflanzen) verwenden.

Darüber hinaus müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten, indem Sie raffinierten Zucker minimieren und aktiv bleiben.

Frauen sollten intermittierendes Fasten praktizieren, indem sie früher zu Abend essen und keine Snacks zu sich nehmen. Dies gibt dem Immunsystem Zeit, sich zu erholen und die Entzündung zu lindern. Sie sollten auch entzündungshemmende Lebensmittel wie Knoblauch, Beeren, Brokkoli und grünes Blattgemüse essen. Essen Sie außerdem mehr saisonale Lebensmittel, die weniger transportiert werden müssen und frischer und nahrhafter sind.

Auch für das Immunsystem ist Stressbewältigung wichtig. Wenn Ihr Körper wiederholtem Stress ausgesetzt ist, kann dies Ihr Immunsystem und Ihre Hormone beeinträchtigen.

Hong Van (laut Telegraph )

Quellenlink: https://vnexpress.net/vu-khi-giup-nguoi-phu-nu-ngan-ung-thu-tai-phat-4620211.html