Es gibt viele Faktoren, die sich auf die Gewichtsabnahme auswirken, wie z. B. Genetik, Trainingsqualität und Ernährung. Darüber hinaus können laut „Eat This, Not That!“ durch die Wahl der richtigen Trainingsmethoden zur Gewichtsabnahme schneller Ergebnisse erzielt werden.
Konzentrieren Sie sich nur auf das Abnehmen oder die Gewichtszunahme
Laut Yeomans sind Gewichtsschwankungen normal, wenn wir ausreichend Sport treiben und uns gesund ernähren.
Wenn die Muskeln dicker sind als das Fett, hat das Gewicht kaum einen Einfluss und die Körperform verändert sich beim Training.
Deshalb ist die Bewertung der Trainingseffektivität anhand des Gewichts nicht ganz genau, sondern muss auf dem Körperfettanteil und der Muskelmasse basieren.
Es gibt viele Faktoren, die sich auf die Gewichtsabnahme auswirken, wie z. B. Genetik, Trainingsqualität, Ernährung ...
Wird nicht regelmäßig durchgeführt
Abnehmen ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und angemessenen Trainingsgewohnheiten. Demnach hängt die Gewichtsabnahme zu 80 % von der Ernährung und zu 20 % von der Bewegung ab.
Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, reichen ein paar gesunde Mahlzeiten und gelegentliches Training nicht aus.
Diät funktioniert nicht
Sowohl eine gesunde Ernährung als auch regelmäßige Bewegung können Ihnen beim Abnehmen helfen. Viele Menschen ernähren sich jedoch nicht richtig und das kann ein großes Hindernis darstellen.
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, aber wenig essen, nutzt Ihr Körper gespeichertes Fett zur Energiegewinnung. Umgekehrt wird Ihr Gewichtsverlust behindert, wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen.
Nicht genug Schlaf bekommen
Laut Tyler Read, einem Personal Trainer in den USA, kann Schlafmangel die Hormone beeinträchtigen, die Appetit und Stoffwechsel regulieren.
Die National Sleep Foundation (NSF) empfiehlt Erwachsenen im Alter zwischen 18 und 64 Jahren sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, Personen ab 65 Jahren sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Übermäßiger Stress
Stress kann sich negativ auf jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken, einschließlich der Gewichtsabnahme, selbst wenn Sie Sport treiben.
„Chronischer Stress lässt den Cortisolspiegel ansteigen, was die Fetteinlagerung vor allem im Bauchbereich fördert“, sagt Read.
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