96-jähriger Marathonläufer verrät das Geheimnis eines gesunden Lebens

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Amerika Jeden Tag 8 km gehen oder laufen, salzige Speisen und rotes Fleisch vermeiden und mit Freunden „tratschen“ ist das Geheimnis der Langlebigkeit des alten Mannes Richard Soller.

Mit 85 Jahren war Soller 2012 der älteste Mensch, der den jährlichen Chicago-Marathon beendete. Mehr als ein Jahrzehnt später läuft er immer noch jeden Tag, wie Insider am 11. Mai enthüllte.

Der mittlerweile 96-jährige Soller bereitet sich auf die Teilnahme an den National Senior Games (NSG) im Juli vor, wo er in einem 5-km-Rennen gegen andere Männer seines Alters antreten wird. Vor vier Jahren gewann Soller beim gleichen Turnier die Goldmedaille, nachdem er die 5-km-Strecke in nur 47 Minuten zurückgelegt hatte. Er kehrte jedoch immer wieder zur NSG zurück, um aktiv zu bleiben und sich mit alten Freunden zu treffen.

Soller verriet, dass sein Geheimnis für ein gesundes Leben darin besteht, Telefongespräche zum „Tratschen“ mit Freunden zu priorisieren und täglich Tausende von Schritten zu gehen.

„Ich hatte immer das Gefühl, dass die Probleme gelöst wären, wenn ich meinen Traum oder mein Ziel weiterverfolge. Ich habe mir vorgenommen, weiterzumachen, und das habe ich getan“, sagte Soller. Heute ist er nicht mehr so energiegeladen wie in seiner Jugend, hat sich aber immer noch vorgenommen, täglich 10.000 Schritte zu gehen, was einer Distanz von 8 km entspricht. Während des Gehens hört er keine Musik, sondern konzentriert sich während der gesamten Fahrt auf positive Gedanken.

„Ich versuche, in Bewegung zu bleiben und nicht herumzusitzen und fernzusehen. Ich lese gern, aber ich laufe immer noch lieber als zu lesen“, verriet er.

Untersuchungen zeigen, dass Sie keine 10.000 Schritte gehen müssen, um gesund zu bleiben. Das Gehen kürzerer Strecken kann auch dazu beitragen, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Eine Studie vom Februar 2022 ergab, dass bereits 3.800 Schritte pro Tag dazu beitragen können, das Demenzrisiko zu senken. Das Gehen kürzerer Strecken in zügigem Tempo kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Krebs senken.

Richard Soller war der älteste Finisher des Chicago-Marathons 2012. Foto: Insider — Richard Soller war der älteste Finisher des Chicago-Marathons 2012. Foto: *Insider*

Neben seinen Spaziergängen ruft Soller oft Freunde und Familie an. Er führt seine positive Lebenseinstellung auf seine Freundschaften zurück, darunter auch jene, die er bei NSG und anderen Laufwettbewerben geschlossen hat.

„Ich benutze mein Telefon und meinen Computer viel und versuche, meine Freunde so oft wie möglich zu sehen“, sagte Soller.

Sollers Verbundenheit mit Freunden hat möglicherweise dazu beigetragen, seinen Geist scharf zu halten. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die im Alter keinen kognitiven Abbau erleben, tendenziell gute Beziehungen zu Freunden und Familie haben. Soller gibt zu, dass es im Alter schwierig ist, neue Freunde zu finden, aber normalerweise ergreift er die Initiative, sagt Hallo und macht sich erst einmal mit den anderen bekannt.

Die Ernährung des 96-jährigen Sportlers ist einfach: Cornflakes, Orangensaft oder Weintrauben zum Frühstück; Puten- oder Erdnussbuttersandwiches zum Mittagessen und mageres Fleisch oder Fisch zum Abendessen.

Er liebt Suppe und isst zu den meisten Mittagessen eine Schüssel davon. Darüber hinaus meidet Soller salzige Snacks und rotes Fleisch, da beides bei übermäßigem Verzehr das Risiko einer Herzerkrankung erhöht. Um seine Zuckeraufnahme zu kontrollieren, isst er zum Frühstück auch Obst anstelle von Desserts wie Kuchen.

Soller verriet, dass er vor einem Rennen normalerweise einen Energieriegel isst und eine Tasse Kaffee trinkt, um sich einen Vorteil zu verschaffen.

Hong Van (laut Insider )

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