„Nationale erste Liebe“ Bae Suzy mit Pilates-Übungen, um in Form zu bleiben

Bleiben Sie fit mit Bae Suzy, dem Diät- und Trainingsplan des koreanischen Dramastars. Bae Suzy macht „Pinguinübungen“, Pilates, Yoga und Cardio und befolgt eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät, um in Form zu bleiben.

Bae Suzy erobert mit dem Titel „erste Liebe des Landes“ die Herzen von Millionen koreanischer Drama-Fans und beeindruckt mit ihrem eleganten Aussehen und ihrer attraktiven Figur.

„Sie isst, ohne ein Stück übrig zu lassen“, so reagieren die Zuschauer jedes Mal, wenn sie sehen, wie Bae Suzy mit ihrem perfekten Aussehen das Internet im Sturm erobert. Sie hat auf ihrem Weg zur Fitness große Fortschritte gemacht und viele Vorurteile und Kritiken überwunden, die ihr wegen ihres molligen Aussehens beim Einstieg ins Showgeschäft zugeschrieben wurden. Der Vagabond-Star legt Wert auf ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf und ist ständig bestrebt, einen gesunden und strahlenden Körper zu bekommen.

Suzys Lieblings-Pinguin-Übung zur Straffung ihrer Arme

Während ihres Auftritts bei „One Night with TV Entertainment“ von SBS stellte Suzy vor, wie sie mit dem Pinguintanz abnehmen kann.

Pinguin-Übung, das klingt vielleicht zunächst etwas skeptisch, aber Bae Suzy empfiehlt sie besonders für diejenigen, die Armfett verlieren möchten. Während sie die Übung in der Sendung machte, scherzte Suzy: „Die Leute schauen und sagen, was sie tun, aber das ist tatsächlich ein gutes Training.“ Sie betont, dass Ihre Arme umso schlanker werden, je mehr Sie üben. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Handgelenke im rechten Winkel auszustrecken (stellen Sie sich vor, wie ein Pinguin aussieht) und sie nach innen und außen zu drehen, während Sie Ihre Arme auf und ab schlagen. Heben Sie Ihre Arme nicht zu hoch. Laut Suzy sollten Sie diese Bewegung so lange ausführen, bis die Muskeln in Ihren Armen schmerzen.

Cardio-Übungen

Tanzen ist eine der vielen Formen des Cardiotrainings, die koreanische Stars lieben.

Suzy beginnt ihren Tag mit Aerobic-Übungen wie Joggen. In einem früheren Interview erwähnte sie außerdem, dass Hula-Hoop auch dabei hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt Erwachsenen, pro Woche etwa 150 bis 300 Minuten mäßig intensives Training oder 75 bis 100 Minuten intensives Training zu absolvieren.

Pilates oder Yoga

Bae Suzy hat straffe Muskeln und eine schlanke Taille, die Sie beide auch mit Pilates oder Yoga erreichen können.

Dabei handelt es sich um Übungen mit geringer Belastung, bei denen Ihr Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Der Schlüssel zu diesen Übungen liegt in der Beherrschung der richtigen Form. Regelmäßiges Yoga- und Pilates-Training trägt dazu bei, Ihre Muskelkraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität zu verbessern. Yoga kombiniert körperliche Aktivität mit Meditation und Atemtechniken. Pilates hingegen umfasst eine Reihe sich wiederholender Körperbewegungen mit Atemtechniken zur Verbesserung der Koordination und Bewegung.

Gesichtsmassage für ein schlankes Gesicht

Wer mit überschüssigem Gesichtsfett zu kämpfen hat, dem empfiehlt Bae Suzy eine Gesichtsmassage mit Reinigungsöl.

Dies ist ein göttlicher Schönheitstipp, den Sie, sobald Sieihn entdecken, mit Sicherheit in Ihre Routine integrieren werden. Um ein V-förmiges Gesicht zu bekommen, reinigt Suzy ihr Gesicht vier Minuten lang mit Öl. Tragen Sie das Reinigungsöl Ihrer Wahl gleichmäßig auf Ihre Finger auf und massieren Sie Ihr Gesicht sanft mit kreisenden Aufwärtsbewegungen. Dieser Vorgang entfernt nicht nur Make-up, sondern trägt auch dazu bei, dass Ihr Gesicht straffer und schlanker aussieht und reduziert Schwellungen.

Bae Suzy ernährt sich proteinreich und kohlenhydratarm

In einer Folge von Follow Me wurde bekannt, dass ihre Kalorienaufnahme nicht mehr als 1.000 pro Tag beträgt.

Während Suzy zum Frühstück Hühnerbrust, Süßkartoffeln und ein Glas fettarme Milch aß, bestand ihr Mittagessen aus braunem Reis und Salat. Sie beendete den Tag mit zwei Süßkartoffeln zum Abendessen. Dieser Diätplan ist ziemlich ausgewogen. Hähnchenbrust deckt den Proteinbedarf des Körpers, während Süßkartoffeln und brauner Reis reich an Kohlenhydraten sind, die für ein Sättigungsgefühl sorgen. Zahlreichen Medienberichten zufolge hielt der Star bei Dreharbeiten fürs Fernsehen und in Filmen sogar eine strenge Diät ein. Sie soll eine „zeitlich begrenzte“ Diät einhalten und darauf achten, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Ein weiteres Geheimnis ihres gesunden und straffen Körpers ist Koreas beliebteste Beilage: Kimchi.

In einem Artikel von Her World Singapore hieß es, Bae Suzy habe Kimchi in ihre Ernährung aufgenommen. Es ist vollgepackt mit Probiotika und guten Bakterien, die Ihren Verdauungstrakt gesund halten, was wiederum „Akne und anderen unangenehmen Hautproblemen“ vorbeugt. Kimchi ist außerdem kalorienarm (nur 23 Kalorien pro Tasse) und ballaststoffreich, sodass Sie sich länger satt fühlen und Hungergefühle vorbeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm