Bleiben Sie fit mit Bae Suzy, dem Diät- und Trainingsplan des koreanischen Dramastars. Bae Suzy macht „Pinguinübungen“, Pilates, Yoga und Cardio und befolgt eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät, um in Form zu bleiben.
Bae Suzy erobert mit dem Titel „nationale erste Liebe“ die Herzen von Millionen koreanischer Dramafans und beeindruckt mit ihrem eleganten Aussehen und ihrer attraktiven Figur.
„Sie isst, ohne ein Stück übrig zu lassen“, so lautet die Reaktion der Zuschauer jedes Mal, wenn sie sehen, wie Bae Suzy mit ihrem perfekten Aussehen das Internet im Sturm erobert. Sie hat auf ihrem Weg zur Fitness große Fortschritte gemacht und viele Vorurteile und Kritiken wegen ihres pummeligen Aussehens überwunden, als sie ins Showgeschäft einstieg. Der Vagabond-Star achtet auf ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, ernährt sich gesund und schläft ausreichend, um ständig einen gesunden und strahlenden Körper zu bekommen.
Suzys Lieblings-Pinguin-Übung zur Straffung ihrer Arme
Während ihres Auftritts bei „One Night with TV Entertainment“ von SBS stellte Suzy vor, wie sie mit dem Pinguintanz abnehmen kann.
Pinguin-Übung, das klingt vielleicht zunächst etwas skeptisch, aber Bae Suzy empfiehlt sie insbesondere für diejenigen, die Armfett verlieren möchten. Während sie die Übung in der Sendung vorführte, scherzte Suzy: „Die Leute schauen und sagen, was sie tun, aber es ist tatsächlich ein gutes Training.“ Sie betonte, dass man mit zunehmender Übung feststellen wird, dass die Arme stärker werden. schlanker. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Handgelenke im rechten Winkel auszustrecken (denken Sie daran, wie ein Pinguin aussieht) und sie nach innen und außen zu drehen, während Sie Ihre Arme auf und ab bewegen. Heben Sie Ihre Arme nicht zu hoch. Machen Sie weiter so bis die Muskeln in Ihren Armen schmerzen, sagt Suzy.
Cardio-Übungen
Tanzen ist eine der vielen Formen von Cardio-Training, die koreanische Stars lieben.
Suzy beginnt ihren Tag mit Aerobic-Übungen wie Joggen. In einem früheren Interview erwähnte sie außerdem, dass Hula-Hoop auch dabei hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt Erwachsenen pro Woche etwa 150 bis 300 Minuten Training mit mittlerer Intensität oder 75 bis 100 Minuten Training mit hoher Intensität.
Pilates oder Yoga
Bae Suzy hat straffe Muskeln und eine schlanke Taille, die Sie beide auch mit Pilates oder Yoga erreichen können.
Dabei handelt es sich um Übungen mit geringer Belastung, bei denen Ihr Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Der Schlüssel zu diesen Übungen ist die Beherrschung der richtigen Form. Regelmäßiges Yoga- und Pilates-Training trägt dazu bei, Ihre Muskelkraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität zu verbessern. Yoga kombiniert körperliche Aktivität mit Meditation und Atemtechniken. Pilates hingegen umfasst eine Reihe wiederholter Körperbewegungen mit Atemtechniken zur Verbesserung der Koordination und Bewegung.
Gesichtsmassage für ein schlankes Gesicht
Bae Suzy empfiehlt allen, die mit überschüssigem Gesichtsfett zu kämpfen haben, eine Gesichtsmassage mit Reinigungsöl.
Dies ist ein göttlicher Schönheitstipp, den Sie, sobald Sie ihn entdecken, bestimmt in Ihre Routine integrieren werden. Um ein V-förmiges Gesicht zu bekommen, reinigt Suzy ihre Haut vier Minuten lang mit Öl. Verteilen Sie das Reinigungsöl Ihrer Wahl gleichmäßig auf Ihren Fingern und massieren Sie Ihr Gesicht sanft mit kreisenden Aufwärtsbewegungen. Dieser Vorgang entfernt nicht nur Make-up, sondern trägt auch dazu bei, dass Ihr Gesicht straffer und schlanker aussieht und Schwellungen reduziert werden.
Bae Suzy folgt einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Diät
In einer Folge von Follow Me wurde bekannt, dass sie täglich nicht mehr als 1.000 Kalorien zu sich nimmt.
Während Suzy zum Frühstück Hähnchenbrust, Süßkartoffeln und ein Glas fettarme Milch hatte, bestand ihr Mittagessen aus braunem Reis und Salat. Sie beendete den Tag mit zwei Süßkartoffeln zum Abendessen. Dieser Diätplan ist ziemlich ausgewogen. Hähnchenbrust deckt den Proteinbedarf des Körpers, während Süßkartoffeln und brauner Reis reich an Kohlenhydraten sind und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Laut vielen Medienberichten hielt dieser Star sogar bei Dreharbeiten für Fernsehen und Filme an eine strenge Diät. Angeblich befolgt sie eine „zeitlich beschränkte“ Diät und achtet darauf, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Ein weiteres Geheimnis ihres gesunden und straffen Körpers ist Koreas beliebteste Beilage: Kimchi.
In einem Artikel von Her World Singapore heißt es, dass Bae Suzy Kimchi in ihre Ernährung aufgenommen hat. Es ist vollgepackt mit Probiotika und guten Bakterien, die Ihren Verdauungstrakt gesund halten, was wiederum „Akne und andere unangenehme Hautprobleme“ verhindert. Kimchi ist außerdem kalorienarm (nur 23 Kalorien pro Tasse) und ballaststoffreich, sodass Sie sich länger satt fühlen und Hungergefühle vorbeugen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm
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