Wie schadet ein Vitamin-C-Mangel dem Körper?

Ein Vitamin-C-Mangel entsteht vor allem durch falsche Ernährung. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) gibt es viele Ursachen für Unterernährung, von ungesunder Ernährung bis hin zu Risikofaktoren wie Alkoholismus, Anorexie, schweren psychischen Erkrankungen, Rauchen oder Dialyse.

Orangen sind eine Vitamin C-reiche Frucht.

Zu den ungewöhnlichen Anzeichen, die auf einen Vitamin-C-Mangel im Körper hinweisen, gehören:

Abnormales Haarwachstum

Ein Vitamin-C-Mangel führt während des Wachstums zu Defekten in der Proteinstruktur von Haaren und Fell. Dies führt dazu, dass sie eine ungewöhnliche gekrümmte oder verdrehte Form annehmen. Die meisten geschädigten Haare brechen oder fallen vorzeitig aus.

Raue Haut

Vitamin C hilft dem Körper bei der Bildung von Kollagen, einem Protein, das für die Struktur von Haut, Haaren, Gelenken, Knochen und Blutgefäßen wichtig ist. Bei einem Vitamin-C-Mangel kann sich auf Ihrer Haut eine Erkrankung namens Keratosis pilaris entwickeln. Die Krankheit verursacht kleine Beulen auf der Haut, wodurch die Haut trocken und rau wird. Keratosis pilaris tritt häufig an Armen, Oberschenkeln, Gesäß oder Wangen auf.

Gelenkschmerzen und Schwellungen

Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken können Symptome vieler Krankheiten sein, insbesondere von Arthritis. Einige Gelenke weisen jedoch große Mengen kollagenreichen Bindegewebes auf. Ein Vitamin-C-Mangel reduziert die Kollagenmenge in den Gelenken, was zu schmerzhaften Schwellungssymptomen führt, die sogar so stark sein können, dass sie zum Hinken führen.

Stimmungsschwankungen

Zu den frühesten Warnzeichen eines Vitamin-C-Mangels zählen Stimmungsschwankungen, Stress, Depressionen und extreme Müdigkeit. Normalerweise klingen diese Symptome innerhalb weniger Tage nach der Einnahme hoher Dosen Vitamin C ab.

Um ausreichend Vitamin C zu erhalten, sollte ein Erwachsener etwa 90 mg/Tag (Männer) und 75 mg/Tag (Frauen) zu sich nehmen. Darüber hinaus empfehlen Experten Rauchern eine zusätzliche Einnahme von 35 mg pro Tag.

Der Grund dafür ist, dass Rauchen die Aufnahme von Vitamin C verringert und den Nährstoffbedarf des Körpers erhöht. Zu den Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln zählen laut Medical News Today Guaven, Orangen, Kiwi, Litschis, Zitronen, Erdbeeren, Papaya, Brokkoli und Petersilie.

Quelle: https://thanhnien.vn/thieu-vitamin-c-gay-hai-the-nao-cho-co-the-185241008182410034.htm