Weitere Vorteile des Trinkens von warmem Zitronenwasser

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Führt das Trinken von frischem Obst- und Gemüsesaft zu einem Bandwurmbefall?; Gewohnheiten, die Männern ab 40 helfen, Jahrzehnte länger zu leben ; Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck …

Arzt: Morgengetränke sind gut für Diabetiker

Ein Experte verrät Guten-Morgen-Getränke für Diabetiker, um effektiv in den Tag zu starten.

Dr. DP Singh, Diabetologe am Regency Superspeciality Hospital in Lucknow (Indien), rät Diabetikern, ihren Tag mit den folgenden Getränken zu beginnen.

Warmes Zitronenwasser. Dr. Singh sagt, ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone sei gut für Diabetiker. Zitronen sind eine Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe, haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und einen niedrigen glykämischen Index, der dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel deutlich zu senken. Darüber hinaus tragen die Nährstoffe in der Zitrone zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.

Zimttee. Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen, indem er die Wirkung von Insulin nachahmt und den Transport von Zucker aus dem Blut in die Zellen erhöht. Es erhöht außerdem die Insulinempfindlichkeit, sodass Insulin Zucker effizienter in die Zellen transportieren kann.

Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen

Bittermelonensaft. Bittermelone enthält Verbindungen, die zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen können. Besonders wirksam könne es sein, morgens Bittermelonensaft zu trinken, sagt Singh.

Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Bittermelonensaft den Blutzuckerspiegel nach 30 Minuten senken kann. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 23. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Forschung: Gewohnheiten, die Männern ab 40 Jahren helfen, Jahrzehnte länger zu leben

Um gesund zu bleiben und länger zu leben, müssen wir gute Lebensgewohnheiten haben.

Eine aktuelle Studie hat acht Gewohnheiten identifiziert, die chronischen Krankheiten vorbeugen und das Leben verlängern können.

An der Studie nahmen mehr als 700.000 Veteranen teil. Untersuchungen zufolge können Männer ihre Lebenserwartung um 24 Jahre erhöhen, wenn sie ab einem Alter von 40 Jahren alle 8 gesunden Lebensgewohnheiten anwenden.

Wir sollten mindestens 150 Minuten pro Woche Sport treiben.

Machen Sie Sport. Wir sollten jede Woche mindestens 150 Minuten moderate oder intensive körperliche Betätigung ausüben. Krafttraining bei älteren Erwachsenen kann die Knochendichte erhöhen und die Flexibilität steigern.

„Stürze aufgrund von Gleichgewichtsverlust und mangelnder Muskelkontrolle können bei älteren Menschen zum Tod führen“, sagt Nathan Price, Professor am Institute for Systems Biology .

Rauchen verboten. Raucher haben ein höheres Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen. Derzeit ist die Raucherquote in einigen Gebieten und Ländern weltweit deutlich gesunken. Schätzungsweise rauchen nur 9,5 % der Menschen in Hongkong täglich.

Stressbewältigung . 90 % aller Krankheiten sind stressbedingt. Zu den schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress zählen Schlaflosigkeit, Haarausfall, Kopfschmerzen und Entzündungen.

Drei häufige Stressfaktoren waren Unsicherheit über die Zukunft (40 %), Sorgen um die persönlichen Finanzen (34 %) und hohe Arbeitsbelastung (22 %). Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 23. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck

Milch ist für ihren hohen Nährstoffgehalt bekannt, insbesondere für ihren Kalziumgehalt, der sich positiv auf die Knochengesundheit auswirkt. Darüber hinaus enthält Milch auch viele andere Nährstoffe, die für Menschen mit hohem Blutdruck von Vorteil sind.

Bluthochdruck entsteht, wenn der Druck in den Arterienwänden den Normalwert überschreitet und die Herzfunktion belastet. Bleibt dieser Zustand unbehandelt, erhöht sich das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls.

Mäßiger Milchkonsum kann zur Linderung von Bluthochdruck beitragen.

Das Risiko für Bluthochdruck steigt mit zunehmendem Alter, Gewichtszunahme, Rauchen, Bluthochdruck in der Familie und mangelnder körperlicher Betätigung. Darüber hinaus spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Bluthochdruck, insbesondere bei Menschen, die häufig salzige Speisen zu sich nehmen und unter Kaliummangel leiden. Aus diesem Grund empfiehlt die American Heart Association Patienten mit hohem Blutdruck, ihrer täglichen Ernährung Kalium hinzuzufügen.

Kalium hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen und senkt den Druck in den Arterienwänden. Männern wird empfohlen, täglich 3.400 mg Kalium zu sich zu nehmen, Frauen hingegen 2.600 mg Kalium. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Süßkartoffeln, Fisch und Milch. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-chanh-am-185231022162956913.htm