Weitere Vorteile des Trinkens von warmem Zitronenwasser

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Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Besteht beim Trinken von frischem Frucht- und Gemüsesaft das Risiko einer Bandwurminfektion?; Gewohnheiten, die Männern ab 40 helfen, Jahrzehnte länger zu leben ; Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck …

Arzt: Morgengetränke sind gut für Diabetiker

Ein Experte verrät Guten-Morgen-Getränke für Diabetiker, um effektiv in den Tag zu starten.

Dr. DP Singh, Diabetologe am Regency Superspeciality Hospital in Lucknow (Indien), rät Diabetikern, ihren Tag mit den folgenden Getränken zu beginnen.

Warmes Zitronenwasser. Dr. Singh sagt, ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone sei gut für Diabetiker. Zitronen sind eine Vitamin-C- und Ballaststoffquelle, wirken entzündungshemmend und antioxidativ und haben einen niedrigen glykämischen Index, der hilft, den Blutzuckerspiegel deutlich zu senken. Darüber hinaus tragen die Nährstoffe in der Zitrone zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.

Zimttee. Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen, indem er die Wirkung von Insulin nachahmt und den Transport von Zucker aus dem Blut in die Zellen erhöht. Darüber hinaus erhöht es die Insulinempfindlichkeit, sodass Insulin den Zucker effizienter in die Zellen transportieren kann.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen

Bittermelonensaft. Bittermelone enthält Verbindungen, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken. Besonders wirksam könne es sein, morgens Bittermelonensaft zu trinken, sagt Singh.

Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Bittermelonensaft den Blutzuckerspiegel bereits nach 30 Minuten senken kann. Den weiteren Artikel können Leser am 23. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Forschung: Gewohnheiten, die Männern ab 40 Jahren helfen, Jahrzehnte länger zu leben

Um gesund zu bleiben und länger zu leben, müssen wir gute Lebensgewohnheiten haben.

Eine aktuelle Studie hat acht Gewohnheiten identifiziert, die chronischen Krankheiten vorbeugen und das Leben verlängern können.

An der Studie nahmen mehr als 700.000 Veteranen teil. Untersuchungen zufolge können Männer, die ab einem Alter von 40 Jahren alle 8 gesunden Lebensgewohnheiten anwenden, ihre Lebenserwartung um 24 Jahre steigern.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Mindestens 150 Minuten pro Woche sollten wir Sport treiben.

Machen Sie Sport. Wir sollten jede Woche mindestens 150 Minuten moderate oder intensive Bewegung machen. Krafttraining bei älteren Erwachsenen kann die Knochendichte steigern und die Flexibilität erhöhen.

„Stürze aufgrund von Gleichgewichtsverlust und mangelnder Muskelkontrolle können bei älteren Menschen eine Todesursache sein“, sagte Nathan Price, Professor am Institut für Systembiologie .

Rauchen verboten. Raucher haben ein höheres Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen. Derzeit ist die Raucherquote in einigen Gebieten und Ländern auf der ganzen Welt deutlich gesunken. Schätzungsweise rauchen nur 9,5 % der Menschen in Hongkong täglich.

Stressbewältigung . 90 % aller Erkrankungen sind stressbedingt. Zu den schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress zählen Schlaflosigkeit, Haarausfall, Kopfschmerzen und Entzündungen.

Drei häufige Stressfaktoren waren Unsicherheit über die Zukunft (40 %), Sorgen um die persönlichen Finanzen (34 %) und eine hohe Arbeitsbelastung (22 %). Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 23. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck

Milch ist für ihren hohen Nährstoffgehalt bekannt, insbesondere für ihren Kalziumgehalt, der sich positiv auf die Knochengesundheit auswirkt. Darüber hinaus enthält Milch auch viele andere Nährstoffe, die für Menschen mit hohem Blutdruck von Vorteil sind.

Bluthochdruck entsteht, wenn der Druck in den Arterienwänden den Normalwert überschreitet und die Herzfunktion beeinträchtigt. Bleibt dieser Zustand unbehandelt, erhöht sich das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Maßvoller Milchgenuss kann bei Bluthochdruck helfen.

Das Risiko für Bluthochdruck steigt mit zunehmendem Alter, bei Gewichtszunahme, wenn wir rauchen, wenn Bluthochdruck in der Familie vorkommt und wenn wir uns nicht regelmäßig körperlich betätigen. Darüber hinaus spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Bluthochdruck, insbesondere bei Menschen, die häufig salzige Speisen zu sich nehmen und unter Kaliummangel leiden. Aus diesem Grund empfiehlt die American Heart Association Menschen mit hohem Blutdruck, ihrer täglichen Ernährung Kalium hinzuzufügen.

Kalium hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen und senkt den Druck in den Arterienwänden. Männern wird eine tägliche Kaliumzufuhr von 3.400 mg empfohlen, Frauen eine tägliche Kaliumzufuhr von 2.600 mg. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Süßkartoffeln, Fisch und Milch. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

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