Warum brauchen Menschen mit Diabetes ausreichend Schlaf?

Ausreichend Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerstoffwechsels. Denn während des Schlafs produziert der Körper Hormone, die diesen Stoffwechsel regulieren, darunter auch Insulin, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Schlafmangel erschwert die Blutzuckerkontrolle

Der Glukosestoffwechsel hilft dabei, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, um Energie für die Zellaktivität bereitzustellen. Es hat sich gezeigt, dass Schlafmangel den Glukosestoffwechsel beeinträchtigt, was dazu führt, dass der Körper zwar die gleiche Menge Glukose verstoffwechseln möchte, aber mehr Insulin ausschüttet.

Dabei handelt es sich um eine sogenannte Insulinresistenz, die auftritt, wenn die Körperzellen weniger gut auf Insulin reagieren. Die Folge ist ein hoher Blutzuckerspiegel. Ausreichender Schlaf spielt daher bei gesunden Menschen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und der Vorbeugung von Diabetes.

Bei Menschen, die bereits an Diabetes leiden, führt Schlafmangel außerdem zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, der schwerer zu kontrollieren ist. Indem man auf seinen Schlaf achtet und ausreichend schläft, kann man einen gesunden Glukosestoffwechsel unterstützen und den Blutzucker besser kontrollieren.

Um den Schlaf zu verbessern, müssen die Menschen regelmäßige Schlafgewohnheiten haben, um die biologische Uhr des Körpers einzustellen. Experten empfehlen, zu festen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dadurch wird die Fähigkeit zur Regulierung des Blutzuckerspiegels verbessert.

Darüber hinaus kann dieser regelmäßige Schlafrhythmus auch dazu beitragen, Stress abzubauen und zu entspannen und so zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beizutragen. Menschen mit Diabetes sollten 7–8 Stunden pro Nacht schlafen.

Auch die Behandlung zugrunde liegender gesundheitlicher Probleme oder Schlafstörungen ist ein wichtiger Ansatz zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle. Schlafstörungen wie Schlafapnoe werden mit Insulinresistenz und Glukoseintoleranz in Verbindung gebracht. Durch die Behandlung dieser Grunderkrankungen können die Schlafqualität und -dauer verbessert werden, was wiederum zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beiträgt. Laut Medical News Today sollten Diabetiker Schlafprobleme mit ihrem Arzt besprechen, um eine angemessene Beurteilung und Behandlung zu gewährleisten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-bi-tieu-duong-can-ngu-du-giac-185231229140432198.htm