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| Multivitamine können die Herzgesundheit unterstützen und das Gedächtnis verbessern ... (Quelle: Shutterstock) |
Gesündere Haare, Haut und Nägel
Wenn Sie sich kräftigeres, gesünderes Haar oder eine strahlendere, jugendlichere Haut wünschen, kann Ihnen das richtige Multivitaminpräparat dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
„Einige Multivitamine enthalten bestimmte Nährstoffe wie Biotin, Vitamin E und Zink, die dafür bekannt sind, gesunde Haare, Haut und Nägel zu fördern“, sagt die Ernährungsberaterin Mary Sabat.
Biotin ist beispielsweise für die Erhaltung der Gesundheit dieser Gewebe unerlässlich und ist häufig in Multivitaminpräparaten enthalten. Vitamin E wirkt als Antioxidans und schützt die Hautzellen vor Schäden, während Zink bei der Produktion von Proteinen hilft, die für das Haar- und Nagelwachstum benötigt werden.“
Hilft, das Risiko einer Anämie zu reduzieren
Anämie ist ein relativ häufiges Problem, bei dem es unwahrscheinlich ist, dass das Blut genügend gesunde rote Blutkörperchen produziert. Eine Eisenmangelanämie entsteht insbesondere durch einen Eisenmangel im Körper.
Die Wahl des richtigen Multivitaminpräparats kann dazu beitragen, einer Eisenmangelanämie vorzubeugen, indem es Ihnen hilft, den empfohlenen Eisenspiegel zu erreichen, sagt Sabat.
„Eisen ist ein wichtiges Mineral für die Produktion roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper. Deshalb kann ein Multivitaminpräparat mit Eisen für Menschen mit einem Risiko oder Eisenmangel hilfreich sein und Anämiesymptome wie Müdigkeit, Schwäche und Kurzatmigkeit verhindern“, sagt sie.
Wenn Ihr Eisenspiegel niedrig ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das beste Multivitaminpräparat, das Sie einnehmen können.
Multivitamine können manchmal medizinische Tests beeinträchtigen.
Obwohl dies selten vorkommt, sagt Sabat, „können einige Multivitamine bestimmte medizinische Tests beeinträchtigen und zu ungenauen Ergebnissen führen.“ Beispielsweise können hochdosierte Vitamin-C-Präparate manche Blutzuckertests verfälschen und möglicherweise zu falschen Ergebnissen führen.
„Ebenso können einige Multivitaminpräparate, die Biotin enthalten, Hormontests, wie etwa Schilddrüsenfunktionstests, beeinträchtigen“, fügt Sabat hinzu.
Um mögliche Störungen bei der Durchführung medizinischer Tests zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
Füllen Sie Nährstofflücken in Ihrer Ernährung auf
Zunächst einmal sollten Sie immer auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse achten, um den Körper mit den notwendigen Mineralien und Nährstoffen zu versorgen.
Jeder möchte durch seine Mahlzeiten ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen, doch in Wirklichkeit gibt es bei vielen von uns Lücken, die gefüllt werden müssen.
TS. Josh Axe, Autor und Ernährungsberater, erklärt, dass 70 % der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung aus verarbeiteten oder hochverarbeiteten Lebensmitteln besteht, die viele Kalorien, aber wenige Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
Zwar können tägliche Nahrungsergänzungsmittel die schädlichen Auswirkungen der von Ihnen verzehrten Nahrungsmittel nicht beseitigen, sie können Ihnen jedoch den richtigen Weg weisen.
TS. Eine vor einigen Jahren im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie habe ergeben, dass die Essgewohnheiten eines großen Teils der amerikanischen Bevölkerung bei vielen wichtigen Nährstoffen regelmäßig sogar unter der empfohlenen Mindestzufuhr in den Dietary Reference Intakes (DRIs) liegen, sagte Axe.
„Ohne Nahrungsergänzungsmittel und andere Möglichkeiten zur Unterstützung der richtigen Nährstoffaufnahme schaffen es viele Amerikaner nicht einmal, die erforderliche Mindestmenge an Mikronährstoffen zu erreichen“, so das Fazit der Studie.
Kann Ihnen helfen, sich energetisiert zu fühlen
Wenn Sie sich Tag für Tag erschöpft fühlen, kann die Einnahme eines Multivitaminpräparats Ihnen helfen, weiterzumachen. TS. Multivitamine liefern wichtige wasserlösliche B-Vitamine, die wir brauchen, um die in Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen gebundene Energie freizusetzen, erklärt Vanessa Pavey, Bildungswissenschaftlerin bei Life Extension.
„Diese freigesetzte Energie kann nun unsere Zellen mit Energie versorgen und uns die Energie liefern, die wir für unsere täglichen Aktivitäten benötigen“, sagt sie. „B-Vitamine fördern auch eine gesunde Organfunktion und die kognitive Gesundheit.“
Unterstützt die Herzgesundheit
Normalerweise schlägt das Herz jedes Jahr, dennoch ist die Herz-Kreislauf-Gesundheit vieler Menschen nicht gut. TS. Diesem Organ sollte höchste Priorität eingeräumt werden, da es großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit hat, sagt Axe.
„Natürlich sind eine herzgesunde Ernährung und Lebensführung, einschließlich regelmäßiger Bewegung, von größter Bedeutung. Es kann jedoch von Vorteil sein, ein Multivitaminpräparat zu finden, das auch die Herzgesundheit unterstützt“, erklärt er.
Bei der Entscheidung, welche Marke Sie wählen sollten, ist Dr. Axe empfiehlt, nach Produkten zu suchen, die Vitamin D3, Vitamin K2, Folsäure und Vitamin B12 enthalten, da diese alle die Herzgesundheit unterstützen.
Kann das Gedächtnis verbessern
Wenn Sie früher ein recht gutes Gedächtnis hatten und Ihnen kreative Ideen einfielen, Sie in letzter Zeit aber Schwierigkeiten damit haben, könnte die Einnahme eines Multivitaminpräparats hilfreich sein.
TS. Die B-Vitamine, die häufig in Multivitaminpräparaten enthalten sind, schützen unser Gehirn, erklärt Pavey. Dazu gehören:
Vitamin B5 (Pantothensäure): Erleichtert die Produktion von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der am Gedächtnis beteiligt ist.
B6 und B9: Arbeiten zusammen, um Serotonin und Dopamin zu produzieren, Neurotransmitter, die uns helfen, uns gut zu fühlen.
B12: Unterstützt die Gesundheit der Myelinscheide, einer Schutzhülle der Gehirnzellen.
Vitamine B6, B9 und B12 sowie B2 (Riboflavin): Unterstützen die Herzgesundheit durch den Ausgleich des Homocysteins. Homocystein ist eine körpereigene Aminosäure, die sich mit der Zeit ansammeln und schließlich das Herz-Kreislauf-System schädigen kann.
Wann sollte ich Multivitamine einnehmen?
Da Multivitamine eine Mischung sowohl fettlöslicher als auch fettlöslicher Vitamine enthalten, sollten sie für eine optimale Aufnahme im Allgemeinen am besten zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
Über den besten Zeitpunkt für die Einnahme eines Multivitaminpräparats, morgens oder abends, gibt es unterschiedliche Meinungen. Einige empfehlen, morgens auf nüchternen Magen ein Multivitaminpräparat mit B12 einzunehmen, um die Aufnahme zu unterstützen.
Multivitamine, die fettlösliche Vitamine enthalten, sind jedoch wirksamer, wenn sie zu den Mahlzeiten eingenommen werden, sei es morgens oder abends, da Ihr Körper Fett benötigt, um sie aufzunehmen.
Wenn Sie sich über den besten Zeitpunkt für die Einnahme Ihres Multivitaminpräparats nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
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