Der Gesundheitszustand kann von Person zu Person unterschiedlich sein, aber Obst, Gemüse und Proteine sind wichtige Bestandteile vieler gesunder Ernährung. Experten empfehlen, in jedem Smoothie drei Zutaten zu kombinieren, damit die Diät eine sichere Wahl zur Gewichtsabnahme bleibt und Gläubigen die besten Gewichtsverlustziele ermöglicht.
1. Melonen-Smoothie
Dieser erfrischende Smoothie wird mit Melonen, Bananenscheiben und griechischem Joghurt zubereitet und sorgt für maximale Flüssigkeitszufuhr, Leichtigkeit und einfachen Genuss. Für eine geschmackliche Abwechslung und optische Stimulation können Sie etwas Ananassaft (oder gekühlten grünen Tee – wenn Sie einen Koffeinschub brauchen) hinzufügen, um den Abnehmeffekt zu verstärken. Oder fügen Sie für einen neuen Geschmack Minzblätter oder Basilikum hinzu. Oder verwenden Sie andere Säfte, um tropische Aromen wie Guave, Passionsfrucht, Mango, Orange usw. zu erzeugen, oder verwenden Sie im Rezept Kokoscreme oder Kokosjoghurt anstelle von griechischem Joghurt.
Vielen Menschen fällt es schwer, morgens zu essen, entweder weil sie sich nicht bereit fühlen oder weil ihnen die Zeit fehlt. Dabei helfen Cantaloupe-Smoothies dank ihrer Nährstoffe und ihres Wassergehalts, die für viele Menschen zu Beginn des Tages leichter verdaulich sind.
2. Bananen-Kokos-Mango-Smoothie
Mit seinem kräftigen thailändischen Stil und Geschmack wird Ihnen dieser Smoothie das Gefühl geben, als wären Sie am Strand aufgewacht. Mit nur drei fettarmen Zutaten hilft Ihnen dieser Bananen-, Kokos- und Mango-Smoothie, gesund in den Tag zu starten.
Mango (gewürfelt), Banane (gehackt) und Kokosmilch mit einer Tasse Eis (oder Eiswürfeln) mischen und in den Mixer geben. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht und essfertig ist.
3. Grüner Smoothie
Smoothies sind unglaublich vielseitig, einfach zuzubereiten und eine effektive Möglichkeit, Ihrem Körper morgens die Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und anderen Nährstoffe zuzuführen, die er braucht – manchmal sogar mehr als andere köstliche Frühstücksspeisen.
Mit Zutaten wie Himbeeren, Leinsamen und Hanfproteinpulver enthält dieses Rezept satte 22 Gramm Ballaststoffe in einem köstlichen Getränk. Da Ballaststoffe für ein Sättigungsgefühl sorgen, kann dieser Smoothie Ihren Appetit zügeln, verhindern, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zu hungrig werden, und Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren, was für die Gewichtsabnahme entscheidend ist.
Himbeeren, gefrorene Banane, Blumenkohl (oder Avocado), Leinsamen (Hanfproteinpulver kann hinzugefügt werden) mit Sojamilch (oder einer beliebigen Flüssigkeit) pürieren, bis eine glatte Masse entsteht, und genießen. Mit entkernten Datteln können Sie für Süße sorgen. Dies ist das beste grüne Saftrezept der Ernährungswissenschaftlerin zum schnellen Abnehmen
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Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm
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