Entdecken Sie überraschende gute Neuigkeiten, wenn Sie ab und zu nur 30 Minuten spazieren gehen

Jeder weiß, dass man sich täglich bewegen muss, um gesund zu bleiben. Doch überraschenderweise kann auch ein gelegentlicher Spaziergang der Vorbeugung von Erkrankungen sehr hilfreich sein.

Eine soeben im Journal of Endocrinological Investigation veröffentlichte neue Studie hat ergeben, dass gelegentliches Gehen für 30 Minuten ebenfalls dazu beitragen kann, das Risiko von Typ-2-Diabetes zu senken, heißt es auf der medizinischen Website Medical Express.

Überraschenderweise kann gelegentliches Gehen wahre Wunder bei der Vorbeugung von Krankheiten bewirken.

Forscher der Poliklinik der Universität Agostino Gemelli (Italien) testeten die Auswirkungen einer 30-minütigen Aerobic-Trainingseinheit (wie Gehen, Joggen oder Schwimmen) auf den Zuckerstoffwechsel bei 32 gesunden Teilnehmern im Alter von 20 bis 35 Jahren ohne Diabetes-Vorgeschichte.

Die Autoren nutzten postprandiale Blutzuckertests, um das zukünftige Diabetesrisiko der Teilnehmer vorherzusagen.

Alle unterzogen sich zu Beginn einem oralen Glukosetoleranztest (OGTT), um Prädiabetes und Diabetes festzustellen, gefolgt von einer leichten Joggingeinheit.

24 Stunden später unterzogen sie sich einem zweiten OGTT, um Veränderungen des Nüchternblutzuckers, des postprandialen Blutzuckers und des Insulinspiegels festzustellen.

Auch gelegentliche körperliche Betätigung kann erheblich dazu beitragen, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.

Die Ergebnisse waren überraschend: Bereits nach einer einzigen Trainingseinheit sank der Nüchternblutzuckerspiegel von 82,8 mg/dl auf 78,5 mg/dl und auch der postprandiale Blutzuckerspiegel sank von 122,8 mg/dl auf 111,8 mg/dl. Auch der Insulinspiegel sank signifikant von 57,4 µUI/ml auf 43,5 µUI/ml. Laut Medical Express verbesserte sich auch die Insulinempfindlichkeit.

Diese positiven Effekte auf den Glukosestoffwechsel und die Insulinempfindlichkeit bereits 24 Stunden nach einer einzigen Trainingseinheit lassen darauf schließen, dass selbst gelegentliche körperliche Aktivität durch eine unmittelbare Verbesserung der Blutzuckerkontrolle erheblich zur Risikoreduzierung für Typ-2-Diabetes beitragen kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm