Viele Menschen haben die Angewohnheit, beim Surfen im Internet die Augen offen zu halten und ihr Telefon in der Hand zu halten, aber das ist wirklich nicht gut für Sie. Das ist kein guter Start in den Tag. Stattdessen empfiehlt Dr. Michael Mosley, Veränderungen vorzunehmen und sich neue Gewohnheiten anzueignen. Diese Angewohnheit trägt nicht nur dazu bei, dass Sie sich morgens wohl fühlen, sondern trägt laut Mirror auch dazu bei, Ihren Blutdruck zu senken und nachts besser zu schlafen.
Entdecken Sie die Morgenroutine, die Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken und gut zu schlafen
Machen Sie innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen einen flotten Spaziergang.
Dr. Mosley sagte, ein flotter Spaziergang innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen könne dabei helfen, in der nächsten Nacht besser zu schlafen, da natürliches Licht von draußen dabei helfe, die innere Uhr zu regulieren, so Mirror.
Dr. Mosley sagt, dass es Ihnen nicht nur zu einem besseren Schlaf verhilft, sondern auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Indem Sie das Tempo steigern, können Sie Ihre Herzgesundheit bewahren, Ihren Hunger und Ihre Stimmung regulieren und – was am wichtigsten ist – Ihren Blutdruck senken.
Licht im Freien hilft Ihnen nicht nur, wach zu bleiben, sondern trägt auch dazu bei, die biologische Uhr Ihres Körpers zurückzusetzen, was wiederum dabei hilft, Hunger, Stimmung, Körpertemperatur und andere wichtige Körperprozesse zu regulieren, sagt Dr. Mosley.
Ein flotter Spaziergang in den ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen kann Ihnen dabei helfen, in der nächsten Nacht besser zu schlafen.
Zusätzlich zu reichlich Licht stärkt jeder Spaziergang, egal ob kurz, lang, schnell oder langsam, Muskeln und Knochen, lindert Gelenk- und Muskelschmerzen, verbrennt ein paar Kalorien und steigert das Energieniveau, fügt Mosley hinzu.
Gehen kann auch den Blutdruck senken, indem es die Steifheit der Blutgefäße verringert, sodass das Blut leichter fließen kann. Dr. Mosley empfiehlt mindestens 30 Minuten zu gehen, betont jedoch, dass jeder Morgenspaziergang besser ist als keiner.
Laut dem britischen National Health Service hat ein zügiger Spaziergang von 10 Minuten am Tag viele gesundheitliche Vorteile. Beim zügigen Gehen handelt es sich um etwa 5 km/h, was bedeutet, dass Sie beim Gehen noch sprechen, aber nicht singen können, laut Mirror.
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