Nach einem stressigen Arbeitstag gibt es nichts Entspannenderes als einen Spaziergang am Abend.
Hier nennt Frau Tanaya Choudhury, eine in Indien tätige Fitness- und Ernährungsexpertin, laut der Nachrichtenseite Stylecraze 9 Gründe, warum Sie abends mit dem Spazierengehen beginnen sollten.
Spazierengehen ist immer gut für die Gesundheit.
1. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Trainieren
Durch das Gehen am Abend haben Sie mehr Zeit für Bewegung, um Ihren Körper gesund und fit zu halten. Auch Ihr Energieniveau wird gesteigert. Nehmen Sie sich abends 30 Minuten bis eine Stunde Zeit für Sport, um Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen.
2. Fühlen Sie sich entspannter
Durch einen abendlichen Spaziergang werden die Muskeln trainiert, die tagsüber durch langes Sitzen nicht beansprucht werden. Dies trägt zur Entspannung von Körper und Geist bei und reduziert Stress und Ängste. Nach einem 30-minütigen Spaziergang fühlen Sie sich erfrischt und Ihre Stimmung verbessert sich.
3. Besser schlafen
Ein täglicher Abendspaziergang hilft Ihnen, besser zu schlafen und Stress abzubauen.
4. Hilft bei der richtigen Verdauung
Ein Spaziergang nach dem Abendessen kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verbessert auch die Verdauung. Denken Sie daran, nach dem Essen 30 Minuten zu warten, bevor Sie losgehen.
5. Linderung von Rückenschmerzen
Abendliche Spaziergänge können Rückenschmerzen lindern. Nach einem ganzen Tag Hausarbeit oder Sitzen im Büro schmerzt Ihr Rücken. Ein Spaziergang am Ende des Tages kann helfen, Steifheit und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.
6. Senken Sie hohen Blutdruck
Einer der größten gesundheitlichen Vorteile abendlicher Spaziergänge besteht darin, dass sie zur Senkung von hohem Blutdruck beitragen. Wenn Körper und Geist entspannt sind, stabilisiert sich der Blutdruck. Laut Stylecraze trägt es nicht nur zur Senkung des Blutdrucks bei, sondern verbessert auch Ihr Herz und verringert das Risiko einer Herzerkrankung.
Müde von der Arbeit: Spazierengehen hilft, den Geist zu entspannen
7. Stärkung des Immunsystems
Ein abendlicher Spaziergang ist sehr wohltuend für das Immunsystem und verbessert somit die allgemeine Gesundheit.
8. Muskelkraft steigern , mehr Fett verbrennen
Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 hilft abendliches Training Männern, mehr Fett zu verbrennen und ihre Blutdruckkontrolle zu verbessern. Außerdem steigert es die Muskelleistung bei Frauen.
In der im Fachmagazin Frontiers in Physiology veröffentlichten Studie heißt es: „Laut der Times Of India steigert abendliches Training die Muskelleistung bei Frauen und senkt den Blutdruck bei Männern.“
9. Depressionen vermeiden
Dank seiner entspannenden Wirkung hilft ein Spaziergang nach einem langen Tag, den Geist zu beruhigen und die negativen Dinge des Tages loszuwerden. Laut Stylecraze verringert sich dadurch auch das Risiko einer Depression.
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