Gehen trägt dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen und den Blutdruck wirksam zu kontrollieren. Jeder Schritt trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen, schützt Sie vor dem Risiko von Osteoporose und Gelenkproblemen und hilft dem Körper, sich flexibler und geschmeidiger zu bewegen.
Laut der Hindustan Times werden beim Gehen auch Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, die Stress abbauen und ein Gefühl der Entspannung und Ruhe vermitteln.
Spazierengehen hat viele gesundheitliche Vorteile
4.000 Schritte am Tag zu gehen, könne viele Vorteile für die geistige Gesundheit haben, sagt Samrat D. Shah, Assistenzarzt am Bhatia Hospital Mumbai (Indien).
„Bewegung, einschließlich Gehen, setzt Endorphine frei. Diese Hormone helfen, Stress, Angst und Depressionen zu reduzieren und eine positive Stimmung zu fördern. Gehen verbessert auch die Durchblutung, einschließlich der Durchblutung des Gehirns. Dies verbessert die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis“, sagte Shah.
Jyoti Kapoor, eine in Indien praktizierende Psychiaterin, berichtete über weitere Vorteile, die das tägliche Gehen von 4.000 Schritten mit sich bringt.
Stressabbau
Stress ist unvermeidlich. Sie können Stress jedoch vollständig kontrollieren und reduzieren, indem Sie jeden Tag spazieren gehen.
Wie bereits erwähnt, produziert der Körper beim Gehen automatisch Endorphine, die die Stimmung verbessern und Ängste und Stress abbauen.
Stimmung verbessern
Untersuchungen zeigen, dass Gehen den Serotoninspiegel erhöht, ein Neurotransmitter, der zur Regulierung der Stimmung beiträgt.
Die Gewohnheit, täglich 4.000 Schritte zu gehen, kann uns dabei helfen, unsere Stimmung zu verbessern, Ängste abzubauen und uns wohler zu fühlen.
Verbessern Sie die kognitive Funktion
Beim Gehen wird das Gehirn besser durchblutet, was die Bildung und Festigung von Erinnerungen unterstützt.
Gehen regt nicht nur die Produktion neuer Neuronen an, sondern verbessert auch die Verbindungen im Gehirn. Dadurch können wir flexibler denken, neue Ideen entwickeln und Probleme besser lösen.
Verbessern Sie die Schlafqualität
Regelmäßiges Gehen wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Die körperliche Aktivität und geistige Entspannung beim Gehen verbessern und regulieren Ihren Schlafzyklus.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)