Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Arzt berichtet über die wunderbaren Vorteile von Frühlings-Chrysanthementee; Um schöne und gesunde Feiertage zu verbringen ; Gute Tipps für Leute, die Angst haben, während des Tet-Festes zuzunehmen ...
So kontrollieren Sie Ihren Blutdruck während des Tet-Festes
Tet ist die Zeit, auf die sich alle freuen. Obwohl es Spaß macht, kann es für Menschen mit hohem Blutdruck zusätzliche Risiken bergen, da die Kontrolle des Blutdrucks während der Feiertage schwierig sein kann.
Allerdings bedeutet Bluthochdruck nicht, dass Sie auf Ihren Urlaubsspaß verzichten müssen.
Dr. Angela L. Brown, Leiterin der Hypertonie-Klinik an der Washington University School of Medicine in St. Louis. Louis (USA) sagte, Bluthochdruck sei der größte Risikofaktor für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Studien haben gezeigt, dass Herzprobleme zur Neujahrszeit ihren Höhepunkt erreichen .
Bleiben Sie aktiv, indem Sie mit der ganzen Familie in den Park gehen, Picknicks machen, Sehenswürdigkeiten besichtigen und Erinnerungsfotos machen …
Dr. Brown gibt Ihnen wichtige Tipps, die Ihnen helfen, die Feiertage zu genießen und gleichzeitig Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
Jeder möchte auf der Party Spaß haben, sagte Frau Brown. Doch Menschen mit Bluthochdruck müssen auf ihre Ernährung achten.
Essen Sie also vor dem Ausgehen einen gesunden Snack mit Süßkartoffeln, grünem Gemüse, Karotten oder Beeren, um zu viel Essen zu vermeiden.
Achten Sie bei Partys auf die Portionsgrößen. Wählen Sie Proteine, gesunde Fette, Vollkorn und rohes Gemüse. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Aufschnitt, die oft einen hohen Natriumgehalt aufweisen. Bevorzugen Sie Gerichte mit viel Gemüse. Begrenzen Sie Zucker, Salz und gesättigte Fette (tierische Fette). Vermeiden Sie zu süße Desserts. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 12. Februar auf der Gesundheitsseite lesen .
Gute Tipps für Menschen, die Angst haben, während Tet zuzunehmen
Tet ist die Zeit der Partys und üppigen Mahlzeiten und daher besteht auch die Sorge, zuzunehmen.
Eine Gewichtszunahme nach den Feiertagen ist fast unvermeidlich. Nach der Tet-Saison nimmt ein durchschnittlicher Mensch etwa 0,5 kg zu.
Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, während der Feiertage eine Gewichtszunahme zu vermeiden und trotzdem Spaß zu haben. Hier sind einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen, indem Sie mit Ihrer Familie Spaziergänge, Picknicks und Besichtigungen unternehmen.
Bewegung . Auch wenn das Leben während der Feiertage etwas hektisch wird, bedeutet das nicht, dass Sie während der Feiertage nicht aktiv bleiben können. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen, indem Sie mit Ihrer Familie Spaziergänge, Picknicks und Besichtigungen unternehmen. Frau Spoorthi S, Fitnessexpertin im Cut Fit Gym (Indien), rät, die Vorteile des Gehens zu nutzen – jede Menge ist gut.
Versuchen Sie, etwas Zeit für Bewegung zu finden, auch wenn es nur 30 Minuten sind. Es können auch nur Kniebeugen oder Liegestütze sein.
Essen Sie ausgewogene, regelmäßige Mahlzeiten. Genießen Sie ruhig alle leckeren Gerichte, solange sie moderat und ausgewogen sind. Essen Sie gesunde Mahlzeiten mit viel Gemüse und magerem Eiweiß, aber genießen Sie Ihre Lieblingsspeisen dennoch in Maßen . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. Februar auf der Gesundheitsseite .
Für schöne und gesunde Feiertage
Tet steht vor der Tür und neben den wilden Partys sollte Ihre Gesundheit oberste Priorität haben. Für einen erfüllten Urlaub ist eine Balance zwischen dem Genuss köstlichen Essens und der Sorge für die Gesundheit erforderlich.
Amol Naikawadi, Experte für präventive Gesundheitsfürsorge am Indus Health Plus Healthcare Centre (Indien), hat einige Tipps herausgegeben, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gesundheit im neuen Jahr im Auge zu behalten.
Für einen schönen und erfüllten Feiertag ist eine Balance zwischen dem Genuss leckeren Essens und der Sorge um die Gesundheit erforderlich.
Versuchen Sie bei so vielen leckeren Gerichten die Ausgewogenheit zu wahren. Genießen Sie leckeres Essen, aber achten Sie auf die Portionsgröße und wählen Sie, wenn möglich, gesündere Optionen. Geben Sie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse den Vorzug.
Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und übermäßiges Essen zu vermeiden.
Überlegen Sie vor einer Party, eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um übermäßiges Essen unkontrollierbarer Nahrungsmittel zu vermeiden.
Clever naschen. Wählen Sie Gegrilltes statt Frittiertem, Obst und Nüssen und seien Sie mit Süßigkeiten vorsichtig. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten Ich wünsche Ihnen ein neues Jahr voller Gesundheit, Frieden, Wohlstand und alles Gute.
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