Worauf sollten Menschen mit hohem Blutdruck während Tet achten?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Arzt berichtet über die wunderbaren Vorteile von Frühlings-Chrysanthementee; Um schöne und gesunde Feiertage zu genießen ; Gute Tipps für Leute, die Angst haben, während Tet zuzunehmen ...

So kontrollieren Sie Ihren Blutdruck während des Tet-Festes

Tet ist die Zeit, auf die sich jeder freut. Obwohl es Spaß macht, kann es für Menschen mit hohem Blutdruck zusätzliche Risiken bergen, da es während der Feiertage schwierig sein kann, den Blutdruck zu kontrollieren.

Allerdings bedeutet Bluthochdruck nicht, dass Sie auf Ihren Urlaubsspaß verzichten müssen.

Dr. Angela L. Brown, Leiterin der Hypertonie-Klinik an der Washington University School of Medicine in St. Louis. Louis (USA) sagte, Bluthochdruck sei der größte Risikofaktor für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Studien haben gezeigt, dass Herzprobleme um den Jahreswechsel ihren Höhepunkt erreichen .

Bleiben Sie aktiv, indem Sie mit der ganzen Familie in den Park gehen, Picknicks machen, Sehenswürdigkeiten besichtigen und Erinnerungsfotos machen …

Dr. Brown gibt Ihnen wichtige Tipps, die Ihnen helfen, die Feiertage zu genießen und gleichzeitig Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Jeder möchte auf der Party Spaß haben, sagte Frau Brown. Doch Menschen mit Bluthochdruck müssen auf ihre Ernährung achten.

Nehmen Sie also vor dem Ausgehen einen gesunden Snack zu sich, beispielsweise Süßkartoffeln, grünes Gemüse, Karotten oder Beeren, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

Achten Sie bei Partys auf die Portionsgrößen. Wählen Sie Proteine, gesunde Fette, Vollkornprodukte und rohes Gemüse. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Aufschnitt, die oft einen hohen Natriumgehalt haben. Bevorzugen Sie Gerichte mit viel Gemüse. Begrenzen Sie Zucker, Salz und gesättigte Fette (tierische Fette). Vermeiden Sie zu süße Desserts. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 12. Februar auf der Gesundheitsseite lesen .

Gute Tipps für Menschen, die Angst haben, während Tet zuzunehmen

Tet ist die Zeit der Partys und üppigen Mahlzeiten und daher besteht auch die Sorge, zuzunehmen.

Eine Gewichtszunahme nach den Feiertagen ist fast unvermeidlich. Nach einer Tet-Saison nimmt ein durchschnittlicher Mensch etwa 0,5 kg zu.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, während der Feiertage eine Gewichtszunahme zu vermeiden und trotzdem Spaß zu haben. Hier sind einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen, indem Sie mit Ihrer Familie Spaziergänge, Picknicks und Besichtigungen unternehmen.

Bewegung . Auch wenn das Leben während der Feiertage etwas hektischer wird, heißt das nicht, dass Sie während der Feiertage nicht aktiv bleiben können. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen, indem Sie mit Ihrer Familie Spaziergänge, Picknicks und Besichtigungen unternehmen. Frau Spoorthi S, Fitnessexpertin bei Cut Fit Gym (Indien), rät, die Vorteile des Gehens zu nutzen – jede Menge ist gut.

Versuchen Sie, etwas Zeit für Sport zu finden, auch wenn es nur 30 Minuten sind. Es können zum Beispiel nur Kniebeugen oder Liegestütze sein.

Essen Sie ausgewogene, regelmäßige Mahlzeiten. Genießen Sie ruhig alle leckeren Gerichte, solange sie moderat und ausgewogen sind. Essen Sie gesunde Mahlzeiten mit viel Gemüse und magerem Eiweiß, genießen Sie Ihre Lieblingsspeisen aber trotzdem in Maßen . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. Februar auf der Gesundheitsseite .

Für schöne und gesunde Feiertage

Tet steht vor der Tür und neben den ausgelassenen Partys sollte Ihre Gesundheit oberste Priorität haben. Für einen erfüllten Urlaub ist ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss köstlichen Essens und der Sorge um die eigene Gesundheit erforderlich.

Amol Naikawadi, Experte für präventive Gesundheitsfürsorge am Indus Health Plus Healthcare Centre (Indien), hat einige Tipps vorgeschlagen, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gesundheit im neuen Jahr im Auge zu behalten.

Um schöne und erfüllte Feiertage zu verbringen, ist es wichtig, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss köstlichen Essens und der Sorge um Ihre Gesundheit finden.

Versuchen Sie bei so vielen leckeren Gerichten, die Balance zu wahren. Genießen Sie leckeres Essen, achten Sie jedoch auf die Portionsgröße und wählen Sie nach Möglichkeit gesündere Optionen. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sollten bevorzugt werden.

Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und übermäßiges Essen zu vermeiden.

Überlegen Sie vor einer Party, eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um übermäßiges Essen außer Kontrolle geratener Nahrungsmittel zu vermeiden.

Clever naschen. Wählen Sie Gegrilltes statt Frittiertem, Obst und Nüssen und seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten Ich wünsche Ihnen ein neues Jahr voller Gesundheit, Frieden, Wohlstand und alles Gute.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm