Wie viele Minuten sind für ein Nickerchen am besten?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, ein Nickerchen zu machen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) hat dieses kurze Nickerchen für viele Menschen zahlreiche Vorteile.

Ein richtiges Nickerchen trägt dazu bei, dass sich Ihr Körper gesund fühlt und neue Energie tankt.

Ein Nickerchen von 30 Minuten oder mehr kann dazu führen, dass wir uns nach dem Aufwachen müde und unausgeruht fühlen. Denn wenn Sie länger als 30 Minuten schlafen, fällt Ihr Körper in einen Tiefschlaf. In dieser Schlafphase ist es nicht nur schwierig aufzuwachen, der Körper fühlt sich auch lethargisch und energielos an.

Deshalb sollten Sie, egal ob mittags, nachmittags oder nach der Arbeit, nicht länger als 30 Minuten schlafen.

Wenn Sie 20 bis 30 Minuten schlafen, profitiert Ihr Körper in vielerlei Hinsicht davon. Wenn wir aufwachen, fühlen wir uns nicht nur nicht müde, sondern auch wacher und gesünder. Dieser Schlaf trägt dann dazu bei, die Energie wiederherzustellen und effektiver zu arbeiten und Sport zu treiben.

Um zu langes Schlafen zu vermeiden, sollte man den Wecker auf etwa 30 Minuten stellen. Der ideale Schlafplatz ist ein leicht dunkler, ruhiger, kühler und bequemer Ort.

Die ideale Zeit für dieses Nickerchen ist zwischen 13 und 16 Uhr. Wenn Sie während dieser Zeitspanne schlafen, wird Ihr zirkadianer Rhythmus weniger gestört und Ihr nächtlicher Schlaf wird dadurch nicht beeinträchtigt.

Eine weitere Möglichkeit, sich nach dem Aufwachen wacher zu fühlen, besteht darin, vor dem Schlafengehen etwas Kaffee zu trinken. Wenn Koffein in den Körper gelangt, dauert es normalerweise etwa 15 Minuten, bis es verstoffwechselt wird und seine Wirkung entfaltet. Dadurch fühlt sich der Trinkende nach einem 30-minütigen Nickerchen beim Aufwachen wach. Darüber hinaus steigert das Koffein im Kaffee laut Healthline auch die Leistungsfähigkeit bei der Arbeit und beim Training.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm