Kokoswasser ist an heißen Sommertagen eines der Lieblingsgetränke der Menschen. Kokoswasser ist kalorienarm und enthält Enzyme und natürliche Mineralien, die gut für Ihre Gesundheit sind.
Nährwert von frischem Kokoswasser
Laut Healthline besteht Kokoswasser zu 94 % aus Wasser und hat einen sehr geringen Fettgehalt. Eine Tasse Kokoswasser (240 ml) liefert dem Körper 60 Kalorien sowie viele andere Nährstoffe wie:
- Kohlenhydrate: 15 Gramm
- Zucker: 8 Gramm
- Kalzium: 4 % des Tagesbedarfs (DV)
- Magnesium: 4 % DV
- Phosphor: 2 % DV
- Kalium: 15 % DV
Wann sollte ich Kokoswasser trinken?
Damit der Körper alle Nährstoffe aus dem Kokoswasser aufnehmen kann, ist auch der Zeitpunkt des Kokoswasser-Trinkens sehr wichtig. Insbesondere der Artikel in der Zeitung Health & Life wies auf die geeigneten Zeitpunkte zum Trinken von Kokoswasser hin.
Vormittags oder nachmittags
Das Trinken von Kokoswasser am Morgen oder mittags hilft dem Körper, die Vitamine und Mineralien im Kokoswasser optimal zu nutzen und gibt Ihnen genügend Energie, um effektiv zu lernen und zu arbeiten. Darüber hinaus beugt das Trinken von Kokoswasser zu diesen beiden Zeitpunkten auch Blähungen und Verdauungsstörungen vor.
Trinken Sie Kokoswasser vor und nach den Mahlzeiten
Ein Glas Kokoswasser vor den Mahlzeiten erzeugt ein Sättigungsgefühl und verhindert, dass Sie zu viel essen. Kokoswasser hilft außerdem bei der Verdauung von Nahrungsmitteln und regt das Verdauungssystem an. Ein Glas Kokoswasser nach einer Mahlzeit trägt also dazu bei, den Verdauungsprozess zu beschleunigen und Blähungen und Verdauungsstörungen vorzubeugen.
Darüber hinaus trägt das Trinken von Kokoswasser auch dazu bei, den Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, wodurch der Blutdruck stabilisiert und die Verdauungsfunktion verbessert wird.
Die richtigen Zeitpunkte, um Kokoswasser zu trinken (Foto: Istock)
Vor und nach dem Training 30 Minuten
Etwa 30 Minuten vor der Arbeit oder dem Training können Sie ein Glas Kokoswasser trinken, um Ihren Durst zu löschen und Ihre Flexibilität und Ausdauer zu steigern.
Nach dem Training oder Sport sollten Sie Ihren Körper 30 Minuten ruhen lassen, um Ihren Herzschlag zu stabilisieren, zu schwitzen und dann kleine Schlucke Kokoswasser zu trinken, um den Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen und Energie zu liefern.
Hinweis: Trinken Sie kein Kokoswasser während der Arbeit oder beim Sport, da es leicht zu Muskelermüdung führen und die Ausdauer verringern kann, schnelles Laufen unmöglich macht und die Effizienz bei der Arbeit oder beim Sport verringert.
Trinken Sie Kokoswasser nach dem Trinken
Der Konsum alkoholischer Getränke kann den Körper leicht dehydrieren, was zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Unwohlsein führen kann. Das Trinken von Kokoswasser nach einem Rausch hilft dabei, den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers wiederherzustellen und den Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen, sodass Sie schnell wieder munter werden, sich erholen und kein Unwohlsein oder Übelkeitsgefühl mehr verspüren.
Vor dem Schlafengehen
Kokoswasser hat einen kühlen, süßen Geschmack, der ein angenehmes Gefühl vermittelt, den Geist stabilisiert sowie Stress und Ängste abbaut. Daher können Sie vor dem Schlafengehen eine kleine Menge Kokoswasser trinken, um Stress abzubauen und leichter einschlafen zu können. Dabei ist zu beachten, dass man das Kokoswasser nur klein trinken sollte und dies ca. 1 Stunde vor dem Schlafengehen trinken sollte.
Hinweise zum Trinken von Kokoswasser
- Trinken Sie nicht zu viel Kokoswasser, sondern nur 2–3 Kokosnüsse pro Woche, damit der Körper genügend Nährstoffe aufnehmen und die Vorteile des Kokoswassers nutzen kann.
- Um Frische und Reinheit sicherzustellen, sollten Sie frisches Kokoswasser direkt nach der Ernte trinken. Lassen Sie Kokoswasser nicht zu lange draußen stehen. Wenn Sie es lange aufbewahren möchten, können Sie es 5-7 Tage lang in den Kühlschrank stellen.
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