Um bei einem VnExpress-Marathon der Schnellste zu sein, muss der durchschnittliche Athlet eine Geschwindigkeit von 3:38 bis 3:40 erreichen und vor der 2-Stunden-33-Minuten-Marke ins Ziel kommen.
Der VnExpress Marathon endet im Jahr 2023 mit 7 Turnieren, die sich von Norden nach Süden erstrecken und durch viele Arten von Gelände führen, wie Ebenen, steile Straßen, Küstenläufe, Bergpässe, Brücken und bei jedem Wetter, von sonnig, windig, regnerisch bis kalt, mit hoher Luftfeuchtigkeit usw. Mit einer abwechslungsreichen Reihe von Turnieren und vielen Erlebnissen waren die Leistungen der VnExpress Marathon-Athleten in keinem Jahr so hoch wie in diesem.
Der Champion wird immer schneller
Auf der vollen Marathondistanz gab es im vergangenen Jahr sechs verschiedene Meister und fünf Meisterinnen. Der kenianische Läufer Ezekiel Kemboi startete eine Reihe beeindruckender Erfolge, als er den VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight (12. Februar) nach 2:30:03 (2 Stunden 30 Minuten 3 Sekunden) gewann. Mit seiner Leistung brach Ezekiels Rekord den zwei Jahre alten Rekord von Trinh Quoc Luong von 2:31:06, der bei VM Hanoi Midnight 2020 aufgestellt worden war. Er war zudem der erste ausländische Läufer, der ein Turnier in diesem System gewann, und ebnete damit den Weg für eine Welle internationaler Athleten, die im vergangenen Jahr nach Vietnam kamen.
26 Minuten nach Ezekiel kam Ha Thi Hau ins Ziel. Vietnams beste Amateurläuferin holte sich nach einem beeindruckenden Sprint ihren zweiten VnExpress-Marathon-Titel und erreichte eine persönliche Bestzeit von 2:56:51.
Beim VnExpress Marathon Imperial Hue am 16. April war Nguyen Van Lai der am häufigsten genannte Name. Der ehemalige Nationalathlet wählte Hue als Zwischenstopp auf seinem Weg, den Marathon-Meilenstein unter 2:30 zu erreichen. An dem Tag regnete es in Hue am frühen Morgen in Strömen, und Lai erreichte sein Ziel nicht und kam erst nach 2:31:29 ins Ziel. Dieser Parameter gehört jedoch zu den besten in Vietnam und übertrifft die folgenden Wettbewerber bei weitem. Bei den Frauen kam Pham Thi Binh nach 3:05:25 als Erste ins Ziel.
Nach VM Hue gibt es eine Serie von 3 Sommerrennen in Quy Nhon, Nha Trang und Ha Long. Dies alles sind anspruchsvolle Turniere mit steilen Routen, hohen Temperaturen und Wind. In Quy Nhon waren Pham Ngoc Phan (2:40:57) und Shellith Muriuki (2:47:41) die beiden Meister. Unter ihnen wurde Shelith aus Kenia die erste ausländische Meisterin und brach auch den bisherigen Systemrekord von Pham Thi Hue (2:50:33, VM Hue 2022).
Nur zwei Monate später gewann Shelith den VnExpress-Marathon zum zweiten Mal, als sie in Nha Trang (2:52:40) den ersten Platz belegte. Nha Trang ist zudem der einzige Ort, an dem ausländische Athleten sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen dominierten. In der zweiten Kategorie siegte der Japaner Hiroki Nakajima mit einer Zeit von 2:33:54. Die beiden bei VM Ha Long angekündigten Namen sind Pham Tien San (2:38:26) und Leo Thi Tinh (3:06:57).
Die explosivsten Erfolge waren die beiden Jahresabschlussturniere in Hanoi (26. November) und Hai Phong (17. Dezember). Nguyen Van Lai kehrte zurück und gewann VM Hanoi Midnight eindrucksvoll nach 2:25:04 und brach damit den Rekord, den Ezekiel Kemboi Anfang des Jahres in Ho-Chi-Minh-Stadt aufgestellt hatte. Dieser Parameter ist laut der Statistikseite „Vietnam Best Marathon“ der viertbeste in der Geschichte des Vietnam-Marathons aller Zeiten. Beim VM Hai Phong belegte Hua Thuan Long mit einem Index von 2:34:29 den ersten Platz in der Rangliste der schnellsten Amateurläufer Vietnams. Bei beiden Turnieren gewann Pham Thi Hong Le den ersten Platz in der Damenkategorie. Insbesondere die Zahl 2:46:44 bei VM Hai Phong verhalf Le offiziell dazu, den Rekord von Shelith Muriuki zu brechen, der nur sechs Monate lang bestand, und näherte sich der nationalen Rekordmarke.
Neue Rekorde brechen ständig alte Rekorde. Um einen VnExpress-Marathon im Jahr 2023 zu gewinnen, benötigt ein männlicher Athlet im Durchschnitt eine Zeit von 2:33:29 oder ein Tempo von 2:38 - 2:40; Sportlerinnen benötigen 2:56:03, das Tempo liegt zwischen 4:10 und 4:12.
Im Vergleich zu 2022 ist die Zeit, die zum Gewinnen des VnExpress-Marathons benötigt wird, deutlich verkürzt. Letztes Jahr erreichte der männliche Meister im Durchschnitt eine Zeit von 2:39:39, während die weibliche Meisterin im Durchschnitt eine Zeit von 3:02:18 erreichte.
Es gibt viele Gründe für dieses Wachstum. Die drei entscheidenden Faktoren sind die zunehmend verbesserten Wettkampfbedingungen, die gesteigerte Leistungsfähigkeit der Athleten und ein härterer Wettbewerb, der zu einer feurigeren Mentalität führt.
Laut Nguyen Van Lai half ihm das kühle Wetter von nur etwa 19 Grad Celsius in Hanoi am 26. November, von Anfang an stark zu beschleunigen und so Energie zu sparen. Die Strecke ist außerdem fast eben, keine Herausforderungen. Der ehemalige SEA-Games-Champion glaubt, dass er die 2-Stunden-23-Minuten-Marke hätte erreichen können, wenn die Temperatur unter 15 Grad Celsius gelegen hätte. Die Leistung des 36-jährigen Sportlers beruht auch darauf, dass er sich bereits zu Jahresbeginn eine Zeit unter 2:25 Stunden zum Ziel gesetzt und lange und hart trainiert hat. Er nimmt selten an Turnieren teil und nimmt nur teil, wenn er das Gefühl hat, in Topform zu sein und neue Meilensteine erreichen zu können. Er sagte außerdem, er wolle ausländische Athleten schlagen, um die Position der vietnamesischen Läufer zu stärken.
Auch die Rekordhalterin Pham Thi Hong Le stimmte zu, dass die Wettkampfbedingungen der Faktor waren, der ihr half, die persönliche Bestzeit von 2:46:44 zu erreichen. Darüber hinaus half ihr die erbitterte Verfolgung ihrer Gegnerin Bui Thi Thu Ha, mit jedem Schritt entschlossener zu werden. „Ich bin unter idealen Bedingungen angetreten. Die Außentemperatur lag bei 11 bis 13 Grad Celsius. Außerdem war die Strecke wunderschön. Der Lauf vom Stadtzentrum nach Do Son war ein sehr langer, flacher, gerader Abschnitt. Diese beiden Faktoren haben mir geholfen, sehr entspannt zu laufen, ohne viel Energie zu verlieren. Es gab auch viele Verpflegungsstationen“, sagte der Athlet aus Binh Dinh.
Warum werden Läufer schneller?
Der Abstand zwischen den Läufern wird immer geringer und immer mehr Läufer laufen schneller. Laut Herrn Tien Mai, Vizepräsident des GMC Running Club, spiegelt dies die starke Entwicklung der Marathonbewegung sowohl in quantitativer als auch in qualitativer Hinsicht wider.
Das Aufkommen von Rennen, darunter die VnExpress-Marathon-Serie, hat in den letzten Jahren Tausende von Menschen dazu bewogen, sich dem Sport anzuschließen, und zur Entstehung von Vereinen im ganzen Land geführt. Laut Herrn Tien gab es im Jahr 2018 von Nord nach Süd nur etwa 35 Clubs. Mittlerweile dürfte ihre Zahl auf über 200 gestiegen sein. Viele von ihnen verfügen über Tausende von Athleten, Verfahren, Operationen und professionelle, methodische Trainingsprogramme. „Je mehr Mitglieder es gibt, desto enthusiastischer ist der Trainingsgeist. Sie arbeiten gemeinsam hart, bewältigen schwierige Übungen und laufen gemeinsam Rennen. Dadurch verbessern sich ihre körperliche Verfassung und Leistung kontinuierlich. Die gemeinsame Mentalität der Läufer besteht darin, ihre eigenen Grenzen zu überschreiten“, sagte Herr Tien.
Der nächste Faktor ist, dass die Trainingsprogramme für Sportler immer professioneller und detaillierter werden. Laut Herrn Tien hatten Amateursportler in der Vergangenheit kaum Gelegenheit, mit professionellen Spielern oder Trainern zu interagieren. Informationsquellen zu Unterrichtsplänen, Trainingsplänen und Ernährung sind recht begrenzt.
„Heute ist es anders“, bekräftigte er und fügte hinzu, dass es mittlerweile viele erfahrene Lauftrainer und Spitzenläufer gebe, die bereit seien, ihre Geheimnisse weiterzugeben. Es gibt unzählige Bücher, Zeitungen, Videos, Informationsquellen und Dokumente zum Thema Laufen im In- und Ausland. Vereine, Mannschaften und Gruppen verfügen über eigene Kernteams, die für jede Läufergruppe individuelle Trainingspläne mit spezifischen Zielen erstellen.
Als konkretes Beispiel sprach Herr Tien über Fleet Runner – ein Projekt in Zusammenarbeit mit der Marathon-Ikone Bui Luong, das Läufern, die ihre Leistungen übertreffen möchten, Beratung und zielgerichtetes Training bietet. Allein in dieser kleinen Gruppe haben sich 55 Personen das Ziel gesetzt, die Marke von unter 2:55 zu erreichen, 179 Personen wollen unter 3 Stunden bleiben. „Wir haben einen Trainingsplan, damit die Läufer ihre Ziele innerhalb von drei Monaten erreichen können. Daher wird es nicht überraschend sein, wenn die Zahl der Läufer, die unter 3 Stunden bleiben, in Zukunft weiter steigt“, erklärte Herr Tien.
Ein weiterer Faktor ist die Turnierauswahl. Viele erfolgreiche Läufer legen nach eigener Aussage Wert auf die Auswahl von Turnieren mit professioneller Organisation, schönen Rennstrecken und guter Betreuung auf der Strecke. VnExpress Marathon erfüllt diese Anforderung fast.
Laut Vy Phan, die bei ihren sieben Teilnahmen am VnExpress Marathon 2023 sechsmal ihren persönlichen Rekord gebrochen hat. Neben dem Trainingsfaktor spielt die Unterstützung des Organisationskomitees eine wichtige Rolle. Bei allen Rennen werden schöne und bequeme Strecken gewählt, damit die Läufer bequem antreten können. Beispielsweise sind die Straßen in Hue bei kühlem Wetter fast völlig flach. Hai Phong ist eine Straße mit wenigen Kurven, einem geraden Abschnitt von 20 km und einer Temperatur von nur 11 Grad Celsius. Die Verkehrsregelung, Absperrung und Lenkung wird stets durch Sicherheitsteams, Polizei und Hunderte freiwillige Helfer gewährleistet.
Im Durchschnitt gibt es bei jedem VnExpress-Marathon etwa 20 Wasserstationen, viele feste und mobile medizinische Stationen und viele Toiletten. „Der VnExpress Marathon sorgt stets für sichere und optimale Wettkampfbedingungen. Die Unterstützung des Organisationskomitees hilft den Läufern, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und die Angst vor Verletzungen zu verringern“, sagte Vy Phan.
'The Rain' Untertitel 3
Anfang 2022 wird es laut inoffiziellen Statistiken bundesweit weniger als 100 Läufer geben, die einen ganzen Marathon in unter 3 Stunden (sub 3) laufen können. Bis Ende 2023 stieg diese Zahl rapide an und erreichte mehr als 250 Personen, davon 236 Männer und 18 Frauen. Viele Läufer kommen bei den VnExpress-Marathon-Turnieren auf diese „Goldliste der Erfolge“.
Der VnExpress Marathon Hai Phong fand am Morgen des 17. Dezember statt und war mit 81 Teilnehmern das Rennen mit der größten Anzahl an Athleten, die im VnExpress Marathon-System einen vollen Marathon unter 3 Stunden liefen. Drei von ihnen sind weiblich, was bei Turnieren in ganz Vietnam noch nie vorgekommen ist. Hai Phong rangierte in der Rangliste der Turniere mit den meisten Athleten unter 3 der VM vor Hanoi Midnight (50 Personen), Imperial Hue (41 Personen) und Ho Chi Minh City Midnight (32 Personen). Alle diese Turniere gehören zu den Top-Events mit der größten Anzahl an Sub-3-Spielern in Vietnam.
Ein Marathon unter 3 Stunden gilt aufgrund seiner Schwierigkeit und Seltenheit für Läufer als wichtiger Meilenstein. Wenn Sie in Vietnam unter 3 laufen können, werden Sie, wie die Community es scherzhaft ausdrückt, als „großes Tier“ angesehen. Um unter 3 zu laufen, benötigen Läufer einen jahrelangen, kumulativen Trainingsprozess, einen methodischen Trainingsplan und geeignete körperliche Voraussetzungen.
Bei der Marke unter 3:30 stieg die Zahl ebenfalls rapide an. Beim HCMC Midnight Race zu Beginn des Jahres liefen 98 Athleten unter 3 Stunden und 30 Minuten. Bis zum Jahresende in Haiphong hatte sich diese Zahl fast vervierfacht und erreichte 374 Athleten. Ähnlich verhält es sich mit der Zahl der unter 4 liegenden „Pilze nach dem Regen“, von 319 auf 886.
Die Zahlen zeigen teilweise die „Ausweitung“ der Bewegung. Vor zwei Jahren wäre ein Athlet, der unter 3 Sekunden ins Ziel gekommen wäre, mit ziemlicher Sicherheit insgesamt oder in seiner Altersgruppe auf dem Podium gelandet. Bislang haben Athleten mit einer Laufzeit von etwa 2 Stunden und 55 Minuten immer noch Schwierigkeiten, bei VnExpress-Marathon-Wettbewerben in die Top 10 der Gesamtwertung zu kommen.
Mit der Zunahme der Erfolge sind auch potenzielle Faktoren und neue Läufer hinzugekommen, die für ein lebendigeres und vielfältigeres Marathonbild sorgen, anstatt sich wie zuvor nur auf ein paar Dutzend bekannte Läufer zu beschränken.
Truong Van Quan, ein Sportlehrer in Thai Nguyen, der zum ersten Mal einen Marathon lief, überwand die Marke von 2:41:25 und schaffte es in die Top 5 von VM Hanoi Midnight. Pham Duc Tho lief den Marathon zum zweiten Mal und erreichte eine Zeit von 2:40:54, womit er unter die Top 4 der VM Hanoi Midnight kam. Vy Phan, eine 22-jährige Läuferin aus Gia Lai, startete das neue Jahr mit einer Zeit von 4:5155, verbesserte diese bis zum Jahresende jedoch auf 3:34:18 Sekunden und brach damit sechsmal ihren persönlichen Rekord. Ebenso verbesserte Tra Giang von Ha Tinh Runners ihre Werte in nur einem Jahr von 3:35:07 auf 3:14:25.
Im Jahr 2024 wird der VnExpress Marathon seine Rennserie durch eine Reihe organisatorischer Verbesserungen weiter ausbauen. Angesichts der aktuellen Entwicklungsdynamik gehen viele Spitzenläufer davon aus, dass bei den Rennen im nächsten Jahr bald 100 Läufer unter 3 oder sogar 120 oder 150 Läufer dabei sein werden.
Hoai Phuong
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Quellenlink
![[Foto] Abschluss der 11. Konferenz des 13. Zentralkomitees der Kommunistischen Partei Vietnams](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/12/114b57fe6e9b4814a5ddfacf6dfe5b7f)
![[Foto] Alle Schwierigkeiten überwunden, Baufortschritt beim Erweiterungsprojekt des Wasserkraftwerks Hoa Binh beschleunigt](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/12/bff04b551e98484c84d74c8faa3526e0)
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