Um bei einem VnExpress-Marathon der Schnellste zu sein, muss der durchschnittliche Athlet eine Geschwindigkeit von 3:38 - 3:40 laufen und vor der 2-Stunden-33-Minuten-Marke ins Ziel kommen.
Der VnExpress Marathon endet im Jahr 2023 mit 7 Turnieren, die sich von Nord nach Süd erstrecken und durch viele Arten von Gelände wie Ebenen, steile Straßen, Küstenläufe, Bergpässe, Brücken und jedes Wetter von sonnig, windig, regnerisch bis kalt, hohe Luftfeuchtigkeit usw. führen. Mit einer abwechslungsreichen Turnierreihe und vielen Erfahrungen waren die Leistungen der VnExpress Marathon-Athleten in keinem Jahr so hoch wie in diesem.
Der Champion wird immer schneller
Auf der vollen Marathondistanz gab es im vergangenen Jahr sechs verschiedene Meister bei den Männern und fünf bei den Frauen. Den Auftakt zu dieser beeindruckenden Serie lieferte der kenianische Läufer Ezekiel Kemboi mit seinem Sieg beim VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight (12. Februar) in 2:30:03 (2 Stunden 30 Minuten 3 Sekunden). Mit seiner Leistung brach Ezekiels Rekord den zwei Jahre währenden Rekord von Trinh Quoc Luong, der bei VM Hanoi Midnight 2020 aufgestellt wurde und bei 2:31:06 lag. Zudem war er der erste ausländische Läufer, der ein Turnier in diesem System gewann, und ebnete damit den Weg für eine Welle internationaler Athleten, die im vergangenen Jahr nach Vietnam kamen.
26 Minuten nach Ezekiel kam Ha Thi Hau ins Ziel. Vietnams beste Amateurläuferin holte sich nach einem beeindruckenden Sprint ihren zweiten VnExpress-Marathon-Titel und erreichte eine persönliche Bestzeit von 2:56:51.
Beim VnExpress Marathon Imperial Hue am 16. April war Nguyen Van Lai der am häufigsten genannte Name. Der ehemalige Nationalathlet wählte Hue als Zwischenstopp auf seinem Weg, den Marathon-Meilenstein unter 2:30 zu erreichen. An diesem Tag regnete es in Hue am frühen Morgen in Strömen, und Lai erreichte sein Ziel nicht und kam erst nach 2:31:29 ins Ziel. Dieser Parameter gehört jedoch zu den besten in Vietnam und übertrifft die folgenden Wettbewerber bei weitem. Bei den Damen kam Pham Thi Binh nach 3:05:25 als Erste ins Ziel.
Nach VM Hue gibt es eine Serie von drei Sommerrennen in Quy Nhon, Nha Trang und Ha Long. Dies alles sind anspruchsvolle Turniere mit steilen Routen, hohen Temperaturen und Wind. In Quy Nhon waren Pham Ngoc Phan (2:40:57) und Shellith Muriuki (2:47:41) die beiden Champions. Unter ihnen wurde Shelith aus Kenia die erste ausländische Meisterin und brach auch den bisherigen Systemrekord von Pham Thi Hue (2:50:33, VM Hue 2022).
Nur zwei Monate später gewann Shelith den VnExpress Marathon zum zweiten Mal, als sie in Nha Trang (2:52:40) den ersten Platz belegte. Nha Trang ist zudem der einzige Ort, an dem ausländische Athleten sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen dominierten. In der zweiten Kategorie siegte der Japaner Hiroki Nakajima mit einer Zeit von 2:33:54. Die beiden beim VM Ha Long angekündigten Namen sind Pham Tien San (2:38:26) und Leo Thi Tinh (3:06:57).
Die explosivsten Erfolge waren die beiden Jahresabschlussturniere in Hanoi (26. November) und Hai Phong (17. Dezember). Nguyen Van Lai kehrte zurück und gewann das beeindruckende VM Hanoi Midnight nach 2:25:04 und brach damit den Rekord, den Ezekiel Kemboi Anfang des Jahres in Ho-Chi-Minh-Stadt aufgestellt hatte. Laut der Statistikseite „Vietnam Best Marathon“ ist dieser Parameter der viertbeste in der Geschichte des Vietnam-Marathons aller Zeiten. Beim VM Hai Phong belegte Hua Thuan Long mit einem Index von 2:34:29 den ersten Platz in der Rangliste der schnellsten Amateurläufer Vietnams. Bei beiden Turnieren errang Pham Thi Hong Le den ersten Platz in der Damenkategorie. Insbesondere die Zahl 2:46:44 beim VM Hai Phong verhalf Le offiziell dazu, den erst seit 6 Monaten bestehenden Rekord von Shelith Muriuki zu brechen und sich der nationalen Rekordmarke zu nähern.
Neue Rekorde brechen ständig alte Rekorde. Um einen VnExpress-Marathon im Jahr 2023 zu gewinnen, benötigt ein männlicher Athlet im Durchschnitt eine Zeit von 2:33:29 oder ein Tempo von 2:38 - 2:40; Sportlerinnen benötigen 2:56:03, das Tempo liegt zwischen 4:10 und 4:12.
Im Vergleich zu 2022 ist die Zeit, die zum Gewinnen des VnExpress-Marathons benötigt wird, deutlich verkürzt. Letztes Jahr kam der männliche Meister im Durchschnitt mit 2:39:39 ins Ziel, während die weibliche Meisterin im Durchschnitt mit 3:02:18 ins Ziel kam.
Es gibt viele Gründe für dieses Wachstum. Die drei entscheidenden Faktoren sind die immer besseren Wettkampfbedingungen, die gesteigerte Leistungsfähigkeit der Athleten und ein härterer Wettkampf, der zu einer feurigeren Mentalität führt.
Laut Nguyen Van Lai half ihm das kühle Wetter von nur etwa 19 Grad Celsius in Hanoi am 26. November, vom Start weg stark zu beschleunigen und so Energie zu sparen. Die Strecke ist auch fast flach, keine Herausforderungen. Der ehemalige SEA-Games-Sieger glaubt, dass er die 2 Stunden und 23 Minuten-Marke hätte erreichen können, wenn die Temperatur unter 15 Grad Celsius gelegen hätte. Die Leistung des 36-jährigen Sportlers beruht auch darauf, dass er sich bereits zu Beginn des Jahres eine Zeit unter 2:25 Stunden zum Ziel gesetzt und lange und hart trainiert hat. Er nimmt selten an Turnieren teil und nimmt nur teil, wenn er das Gefühl hat, in Topform zu sein und neue Meilensteine erreichen zu können. Er sagte auch, er wolle ausländische Athleten schlagen, um die Position der vietnamesischen Läufer zu stärken.
Auch die Rekordhalterin Pham Thi Hong Le stimmte zu, dass die Wettkampfbedingungen der Faktor waren, der ihr half, die persönliche Bestzeit von 2:46:44 zu erreichen. Darüber hinaus half ihr die erbitterte Verfolgung ihrer Gegnerin Bui Thi Thu Ha, mit jedem Schritt entschlossener zu werden. „Ich bin unter idealen Bedingungen angetreten. Die Außentemperatur lag bei 11 bis 13 Grad Celsius. Außerdem war die Strecke sehr schön. Der Lauf vom Stadtzentrum nach Do Son war ein sehr langer, flacher, gerader Abschnitt. Diese beiden Faktoren haben mir geholfen, sehr bequem zu laufen, ohne viel Energie zu verlieren. Es gab auch ziemlich viele Wasserstationen“, sagte der Athlet aus Binh Dinh.
Warum werden Läufer schneller?
Die Lücke zwischen den Läufern wird immer kleiner und mehr Läufer laufen schneller. Laut Herrn Tien Mai, Vizepräsident des GMC Running Club, spiegelt dies die starke Entwicklung der Marathonbewegung sowohl in quantitativer als auch in qualitativer Hinsicht wider.
Das Aufkommen von Rennen, darunter auch die VnExpress-Marathon-Serie, hat in den vergangenen Jahren Tausende von Menschen dazu bewogen, sich dem Sport anzuschließen, und zur Entstehung von Clubs im ganzen Land geführt. Laut Herrn Tien gab es im Jahr 2018 von Nord nach Süd nur etwa 35 Clubs. Mittlerweile dürfte ihre Zahl auf über 200 gestiegen sein. Viele von ihnen verfügen über Tausende von Athleten, Verfahren, Operationen und professionelle, methodische Trainingsprogramme. „Je mehr Mitglieder es gibt, desto enthusiastischer ist der Trainingsgeist. Sie arbeiten gemeinsam hart, bewältigen schwierige Übungen und laufen gemeinsam Rennen. Dadurch verbessern sich ihre körperliche Verfassung und ihre Leistung kontinuierlich. Die gemeinsame Mentalität der Läufer besteht darin, ihre eigenen Grenzen zu überschreiten“, sagte Herr Tien.
Der nächste Faktor ist, dass die Trainingsprogramme für Sportler immer professioneller und detaillierter werden. Laut Herrn Tien hatten Amateursportler in der Vergangenheit fast keine Möglichkeit, mit professionellen Spielern oder Trainern zu interagieren. Informationsquellen zu Unterrichtsplänen, Trainingsplänen und Ernährung sind recht begrenzt.
„Heute ist es anders“, bekräftigte er und fügte hinzu, dass es inzwischen viele erfahrene Lauftrainer und Spitzenläufer gebe, die bereit seien, ihre Geheimnisse weiterzugeben. Es gibt unzählige Bücher, Zeitungen, Videos, Informationsquellen und Dokumente zum Thema Laufen im In- und Ausland. Vereine, Mannschaften und Gruppen verfügen über eigene Kernteams, die für jede Läufergruppe individuelle Trainingspläne mit spezifischen Zielen entwickeln.
Als konkretes Beispiel sprach Herr Tien über Fleet Runner – ein Projekt in Zusammenarbeit mit der Marathon-Ikone Bui Luong, bei dem es um die zielgerichtete Beratung und Trainingsplanung für Läufer geht, die ihre Leistungen verbessern möchten. Allein in dieser kleinen Gruppe haben sich 55 Personen zum Ziel gesetzt, die Marke von unter 2:55 zu knacken, 179 Personen wollen unter 3 Stunden schaffen. „Wir haben einen Trainingsplan, damit die Läufer innerhalb von drei Monaten ihre Ziele erreichen können. Daher wird es nicht überraschend sein, wenn die Zahl der Läufer, die unter 3 Stunden schaffen, in Zukunft weiter steigt“, erklärt Herr Tien.
Ein weiterer Faktor ist die Turnierauswahl. Viele erfolgreiche Läufer legen nach eigener Aussage Wert darauf, Turniere mit professioneller Organisation, schönen Rennstrecken und guter Betreuung auf der Strecke auszuwählen. VnExpress Marathon erfüllt diese Anforderung fast.
Laut Vy Phan, die bei ihren sieben Teilnahmen am VnExpress Marathon 2023 sechsmal ihren persönlichen Rekord gebrochen hat, spielt neben dem Trainingsfaktor auch die Unterstützung des Organisationskomitees eine wichtige Rolle. Bei allen Rennen werden schöne und bequeme Strecken gewählt, damit die Läufer bequem antreten können. Beispielsweise sind die Straßen in Hue bei kühlem Wetter fast völlig flach. Hai Phong ist eine Straße mit wenigen Kurven, einem geraden Abschnitt von 20 km und einer Temperatur von nur 11 Grad Celsius. Verkehrskontrolle, Sperrung und Führung werden ständig von Sicherheitsteams, Polizei und Hunderten von Freiwilligen gewährleistet.
Im Durchschnitt gibt es bei jedem VnExpress-Marathon etwa 20 Wasserstationen, viele feste und mobile medizinische Stationen und viele Toiletten. „Der VnExpress Marathon sorgt stets für sichere und optimale Wettkampfbedingungen. Die Unterstützung des Organisationskomitees hilft den Läufern, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und die Angst vor Verletzungen zu verringern“, sagte Vy Phan.
'The Rain' Untertitel 3
Anfang 2022 wird es laut inoffiziellen Statistiken bundesweit schätzungsweise weniger als 100 Läufer geben, die einen ganzen Marathon in unter 3 Stunden (sub 3) laufen können. Bis Ende 2023 stieg diese Zahl rasant an und erreichte mehr als 250 Personen, davon 236 Männer und 18 Frauen. Viele Läufer tragen zu dieser „Goldenen Erfolgsliste“ der VnExpress-Marathon-Turniere bei.
Der VnExpress Marathon Hai Phong fand am Morgen des 17. Dezember statt und war mit 81 Teilnehmern das Rennen mit der größten Anzahl an Athleten, die im VnExpress Marathon-System einen vollen Marathon in unter 3 Stunden liefen. Drei von ihnen sind weiblich, was bei Turnieren in Vietnam noch nie vorgekommen ist. Hai Phong rangierte in der Rangliste der Turniere mit den meisten Sub-3-Athleten der VM vor Hanoi Midnight (50 Personen), Imperial Hue (41 Personen) und Ho Chi Minh City Midnight (32 Personen). Alle diese Turniere zählen zu den Top-Events mit der größten Teilnehmerzahl unter 3 in Vietnam.
Ein Marathon unter drei Stunden gilt aufgrund seiner Schwierigkeit und Seltenheit für Läufer als wichtiger Meilenstein. Wenn ein Läufer in Vietnam eine Zeit unter 3 Sekunden schafft, gilt er als „berühmt“, wie die Community ihn scherzhaft nennt. Um unter 3 zu laufen, benötigen Läufer einen jahrelangen, kumulativen Trainingsprozess, einen methodischen Trainingsplan und entsprechende körperliche Voraussetzungen.
Bei der Marke unter 3:30 stieg die Zahl ebenfalls rapide an. Beim HCMC Midnight Race zu Beginn des Jahres liefen 98 Athleten eine Zeit unter 3 Stunden und 30 Minuten. Bis zum Jahresende in Hai Phong hatte sich diese Zahl fast vervierfacht und erreichte 374 Athleten. Ebenso stieg die Anzahl der unter 4 liegenden Läufer, die „nach dem Regen wie Pilze aus dem Boden schießen“, von 319 auf 886.
Die Zahlen zeigen teilweise die „Ausweitung“ der Bewegung. Vor zwei Jahren hätte ein Athlet, der unter 3 Sekunden ins Ziel gekommen wäre, mit ziemlicher Sicherheit einen Platz auf dem Podium in der Gesamtwertung oder in seiner Altersgruppe errungen. Bislang haben Sportler bei VnExpress-Marathon-Wettbewerben mit einer Laufzeit von etwa 2 Stunden und 55 Minuten immer noch Schwierigkeiten, unter die besten 10 der Gesamtwertung zu kommen.
Neben der Zunahme an Erfolgen sind auch potenzielle Faktoren und neue Läufer aufgetaucht, die für ein lebendigeres und vielfältigeres Marathonbild sorgen, anstatt sich wie zuvor nur auf ein paar Dutzend bekannte Läufer zu beschränken.
Truong Van Quan, ein Sportlehrer in Thai Nguyen, der zum ersten Mal einen Marathon lief, überwand die Marke von 2:41:25 und gelangte damit in die Top 5 von VM Hanoi Midnight. Pham Duc Tho lief den Marathon zum zweiten Mal und erreichte eine Zeit von 2:40:54, womit er unter die Top 4 der VM Hanoi Midnight kam. Vy Phan, eine 22-jährige Läuferin aus Gia Lai, startete das neue Jahr mit einer Zeit von 4:5155, verbesserte diese bis zum Jahresende jedoch auf 3:34:18 Sekunden und brach damit sechsmal ihren persönlichen Rekord. Ebenso verbesserte Tra Giang von Ha Tinh Runners ihre Werte in nur einem Jahr von 3:35:07 auf 3:14:25.
Im Jahr 2024 baut der VnExpress Marathon seine Rennserie durch eine Reihe organisatorischer Verbesserungen weiter aus. Angesichts der aktuellen Entwicklungsdynamik gehen viele Spitzenläufer davon aus, dass bei den Rennen im nächsten Jahr bald 100 oder sogar 120 oder 150 Läufer unter der Dreierlinie an den Start gehen werden.
Hoai Phuong
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![[Foto] Premierminister Pham Minh Chinh leitet Regierungskonferenz mit Kommunen zum Thema Wirtschaftswachstum](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
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