Das Vitamin E und die Antioxidantien in diesen Snacks tragen außerdem dazu bei, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Frauen über 40 profitieren erheblich davon, wenn sie diese Snacks regelmäßig essen.
Im Alltag ernähren sich viele ältere Menschen aufgrund ihrer sparsamen Gewohnheiten oft einfach und ignorieren sogar die Bedürfnisse ihres Körpers. Mit zunehmendem Alter werden die Nährstoffbedürfnisse unseres Körpers jedoch wichtiger.
Wenn Ihre Familie über gute finanzielle Verhältnisse verfügt, sollten Sie mehr auf Ihre Ernährung achten und leckere und nahrhafte Snacks für Menschen mittleren Alters und älter auswählen.
Nachfolgend finden Sie vier Lebensmittel, die für den täglichen Verzehr durch Menschen mittleren Alters geeignet sind und nicht nur den Gaumen erfreuen, sondern auch die Immunität stärken und für die Erhaltung der Gesundheit sorgen.
4 leckere und nahrhafte Snacks, die Ihre Haut verschönern und Sie in Form halten
Ruckartig
Beef Jerky ist ein proteinreicher, fettarmer Snack, der sich sehr gut für Menschen mittleren Alters eignet. Mit zunehmendem Alter geht nach und nach Muskelmasse verloren, während Protein ein wichtiger Nährstoff ist, der zur Erhaltung der Muskelgesundheit beiträgt.
Einige Beef Jerky-Produkte auf dem Markt enthalten viel Salz.
Beef Jerky ist nicht nur lecker, sondern enthält auch viele Aminosäuren, Vitamine und Mineralien, kann dem Körper ausreichend Energie liefern und die Immunität stärken.
Das Kauen von etwas Beef Jerky hilft auch dabei, die Zähne zu trainieren, was sehr gut für Menschen mittleren Alters ist, deren Zähne schwächer sind als in ihrer Jugend.
Allerdings ist zu beachten, dass einige Beef Jerky-Sorten auf dem Markt einen hohen Salzgehalt aufweisen. Wählen Sie beim Kauf salzarme Produkte, um das Herz-Kreislauf-System nicht zu belasten und so Ödeme im Körper zu vermeiden.
Auch das Eiweiß aus Beef Jerky ist eine wichtige Zutat, die für die Kollagenproduktion unverzichtbar ist. Frauen über 40, die regelmäßig essen, haben immer noch eine schlanke Figur und glatte Haut.
Chinesische Jujube
Jujube ist als „natürliche Vitaminpille“ bekannt, reich an Vitamin C, Eisen und vielen Aminosäuren, besonders gut für Menschen mittleren Alters.
Jujube können direkt als Snack gegessen werden.
Der orientalischen Medizin zufolge hat die Jujube eine bluterneuernde und immunstärkende Wirkung und ist daher besonders für Menschen geeignet, die sich oft müde fühlen und kalte Hände und Füße haben.
Jujube hat einen süßen Geschmack, kann direkt als Snack gegessen oder mit anderen Zutaten kombiniert werden, um köstliche Gerichte zuzubereiten.
Longan
Longan ist ein nahrhaftes Arzneimittel, das in der orientalischen Medizin häufig zur Regulierung des Körpers verwendet wird.
Longan enthält viel Glukose, Saccharose, Protein und Vitamine, wirkt blutauffüllend, herznährend, nervenberuhigend und fördert den Schlaf.
Longan ist ein Snack, der sich sehr gut für ältere Menschen eignet.
Für ältere Menschen, die schnell müde werden und Schlafstörungen haben, ist Longan ein sehr geeigneter Snack. Longan hat einen süßen Geschmack und kann direkt gegessen oder mit Jujube, chinesischer Yamswurzel usw. kombiniert werden, um süße Suppen oder Eintopfsuppen zu kochen. Alle eignen sich sehr gut.
Nüsse
Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, Eiweiß und Ballaststoffen. Dies ist ein wichtiges Nahrungsmittel zum Schutz der Herzgesundheit.
Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Cashews usw. sind allesamt sehr geeignete Snacks für Frauen mittleren Alters.
Das Herz-Kreislauf-System älterer Menschen wird allmählich geschwächt. Der maßvolle Verzehr von Nüssen kann dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen und die Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus tragen das Vitamin E und die Antioxidantien in Nüssen dazu bei, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Frauen über 40 profitieren erheblich davon, wenn sie Nüsse regelmäßig essen.
Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Cashews usw. eignen sich für Menschen mittleren Alters sehr gut als Snack für den Alltag.
Menschen mittleren Alters, die gesund leben wollen, sollten darauf achten
1. Zieh dich warm an
Im Herbst ist es oft windig und zwischen Tag und Nacht bestehen große Temperaturunterschiede. Ziehen Sie sich daher warm an, um sich nicht zu erkälten.
Am besten nehmen Sie eine leichte Jacke mit, die Sie morgens und abends tragen und mittags und nachmittags ausziehen, da zu diesen Zeiten die Temperaturen tagsüber am höchsten sind.
2. Schaffen Sie gesunde Essgewohnheiten
Ergänzen Sie Ihre Ernährung durch eine Vielzahl an vitamin- und mineralstoffreichen Lebensmitteln. Essen Sie viel grünes Gemüse, Obst und Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, um Ihre Haut geschmeidig und Ihren Körper gesund zu halten.
Insbesondere sind sie auch sehr wirksam bei der Vorbeugung von Gelenkschmerzen bei Menschen mittleren Alters in den Übergangszeiten.
3. Übung
Sorgen Sie für regelmäßige körperliche Aktivität, beispielsweise Spazierengehen, Yoga oder andere leichte Übungen, die Ihrem Gesundheitszustand im mittleren Alter angemessen sind. Sie werden einen gesunden Körper haben und weniger krank sein.
4. Stresskontrolle
Lernen Sie, Stress durch Meditation, Musikhören oder die Teilnahme an gesellschaftlichen Aktivitäten zu bewältigen. Wenn Sie älter werden, helfen Ihnen diese Dinge, von innen heraus gesund zu bleiben.
5. Regelmäßige Gesundheitschecks
Dies ist insbesondere für Menschen mittleren Alters wichtig, um gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
6. Hautpflege
Im Herbst kann die Haut trockener werden und muss daher regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgt werden. Frauen über 40 müssen besonders während der Trockenzeit viel Wasser trinken, um vorzeitiger Alterung vorzubeugen.
7. Schlafen Sie ausreichend
Für ein gesundes Leben ist es für Menschen mittleren Alters sehr wichtig, ausreichend zu schlafen und einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten, um dem Körper Zeit zur Erholung und Energieregenerierung zu geben.
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Quelle: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-c-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm
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