Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Warum hilft der Verzehr von Hühnchen-Pho bei der schnellen Genesung?; Schlafatmung warnt vor Lungeninstabilität; Was tun, wenn Sie sich nicht erinnern können, ob Sie Ihr Medikament eingenommen haben oder nicht? ...
Einzigartige Möglichkeit, Gemüse zu essen, um hohen Blutdruck zu senken
Hoher Blutdruck ist als „stiller Killer“ bekannt und 20 % der Patienten wissen nicht einmal, dass sie an dieser Krankheit leiden.
Glücklicherweise können Sie Ihren Blutdruck problemlos zu Hause überprüfen und es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken . Unbehandelter Bluthochdruck kann zu tödlichen Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Daher ist es am besten, den Blutdruck täglich zu kontrollieren.
Hier gibt Frau Shyla Cadogan, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, 4 Tipps zur Senkung des Blutdrucks, darunter einen tollen Tipp, den Sie beim Verzehr von Gemüse beachten sollten.
Kochen Sie Gemüse nicht zu lange, damit möglichst viel Magnesium erhalten bleibt, was sich positiv auf den Blutdruck auswirkt.
Nehmen Sie mehr Magnesium zu sich. Wenn Sie Ihren Blutdruck senken möchten, ist Magnesium ein sehr wichtiges Mineral, das Sie ergänzend einnehmen sollten, da es sowohl den Salz- als auch den Kaliumspiegel reguliert – zwei Komponenten, die den Blutdruck stark beeinflussen.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass Magnesium aufgrund seiner blutdrucksenkenden Wirkung die Gefäßerweiterung fördert. Wenn die Blutgefäße erweitert sind, sinkt der Blutdruck. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören dunkelgrünes Blattgemüse, Avocados, Bananen, dunkle Schokolade, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, brauner Reis und Fisch.
Tipp zum Gemüseverzehr: Gemüse nicht zu lange kochen, um möglichst viel Magnesium zu erhalten. Alle dunkelblattigen Gemüse enthalten Chlorophyll, dessen zentraler Bestandteil Magnesium ist. Wenn Gemüse so lange gekocht wird, dass es nicht mehr leuchtend grün ist, bedeutet dies, dass ihm das Magnesium entzogen wurde. Den weiteren Artikel können Leser am 25. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .
Warum hilft Hühnchen-Pho bei der schnellen Genesung?
Dr. Colby Teeman, Ernährungswissenschaftler und außerordentlicher Professor am Department für Gesundheits- und Sportwissenschaften der University of Dayton (USA), erklärt: „Der warme Geschmack der Brühe und die reichen, köstlichen Aromen des Huhns, des Gemüses und des Pho sind sehr gut.“
Chicken Pho ist eines der beliebtesten Gerichte in Vietnam.
Studien zeigen, dass der Geschmack für die medizinischen Eigenschaften von Hühnchen-Pho wichtig ist. Ärzten fällt auf, dass Patienten mit Erkrankungen der oberen Atemwege oft plötzlich weniger oder gar nichts mehr essen. Dies liegt daran, dass akute Erkrankungen entzündliche Reaktionen auslösen, die den Appetit mindern können.
Dies führt dazu, dass die Aufnahme wichtiger Nährstoffe erschwert ist, was sich negativ auf die Immunität und Genesung auswirkt.
Es gibt jedoch Belege dafür, dass der „fleischige“ Geschmack der Hühnerbrühe den Appetit anregen kann. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer nach der ersten Kostprobe einer Hühnerbrühe hungriger waren. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 25. Oktober auf der Gesundheitsseite .
Schlafatmung warnt vor Lungeninstabilität
Wenn Sie einschlafen, verlangsamt sich Ihre Atmung. Die Anzahl der Atemzüge pro Minute wird als Atemfrequenz bezeichnet. Eine schnellere oder langsamere Atmung als normal kann ein Warnsignal für eine Erkrankung der Lunge sein.
Während Sie schlafen, verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers. Dies hat zur Folge, dass sowohl Herzfrequenz als auch Atemfrequenz langsamer sind als im Wachzustand. Darüber hinaus sinkt auch der Blutdruck, die Muskeln im Körper entspannen sich und der Erholungsprozess beginnt.
Abnorme Atmung im Schlaf ist ein Warnsignal für Lungenprobleme
Durch das Atmen verlangsamt sich die Atemfrequenz und stabilisiert sich im Laufe der Nacht. Schnelleres oder langsameres Atmen als normal ist nicht gut. Beispielsweise beträgt die durchschnittliche Atemfrequenz eines Menschen 15 Atemzüge pro Minute. Steigt sie auf 19 Atemzüge pro Minute, ist dies ein Anzeichen für ein gesundheitliches Problem.
Laut der American Sleep Foundation können Erwachsene 12 bis 20 Mal pro Minute atmen. Eine Atmung von bis zu 28 Atemzügen/Minute gilt noch als sicher. Einige Geräte wie Smartwatches können Ihre Atmung im Schlaf verfolgen.
Eine ungewöhnlich schnelle oder langsame Atmung kann ein Anzeichen dafür sein, dass Ihr Körper gegen eine Erkältung, eine Infektion oder die Nebenwirkung eines Medikaments kämpft. In schweren Fällen kann unregelmäßige Atmung auch ein Anzeichen für ein ernstes Gesundheitsproblem sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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