Warum Menschen in ihren 50ern mehr Wasser trinken müssen

Es gibt mehrere Gründe, warum ältere Erwachsene mehr Wasser trinken müssen.

Nierenfunktionsstörung

Einer im Jahr 2023 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie zufolge verlieren die Nieren ab dem 40. Lebensjahr ihre Fähigkeit, Wasser zu speichern, was die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper erschwert. Und dieser Rückgang beschleunigt sich nach dem 65. Lebensjahr.

Ältere Menschen müssen möglicherweise mehr Wasser trinken als in jüngeren Jahren.

Neben der bereits erwähnten allmählichen Abnahme der Nierenfunktion gibt es folgende Gründe, warum ältere Erwachsene anfälliger für Dehydration sind.

Medizin. Ältere Menschen neigen dazu, viele Medikamente einzunehmen, die zu Dehydration führen können, darunter:

Diabetesmedikamente beeinflussen die Wassereinlagerung, indem sie häufigeres Wasserlassen verursachen. Diese Medikamente und Abführmittel können auch Durchfall verursachen, der zu Dehydrierung führt.

Blutdruckmedikamente können die Flüssigkeitsaufnahme reduzieren und haben außerdem harntreibende Eigenschaften.

Altersbedingte Probleme. Eine im Jahr 2023 in Nutrients veröffentlichte Studie fügte hinzu, dass ältere Erwachsene möglicherweise auch Bewegungsschwierigkeiten oder Probleme beim Schlucken haben, was das Trinken von Wasser erschwert. Menschen mit Harninkontinenz schränken außerdem häufig ihre Flüssigkeitsaufnahme ein und Menschen mit Demenz vergessen möglicherweise, genügend Wasser zu trinken.

Ältere Menschen neigen dazu, viele Medikamente einzunehmen, die zu Dehydration führen können.

So halten Sie Ihren Körper hydriert

Da der Wasserbedarf von Person zu Person unterschiedlich sein kann, empfiehlt Koll, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, wie viel Wasser Sie täglich am besten trinken sollten.

Nur Wasser zu trinken, wenn Sie Durst verspüren, reicht nicht aus. Möglicherweise müssen Sie außerhalb der Mahlzeiten mehr Wasser trinken, um hydriert zu bleiben.

Ein guter Tipp ist, auf die Farbe Ihres Urins zu achten: Dunkler Urin ist oft ein Zeichen für Dehydrierung, achten Sie aber auch auf Müdigkeit oder Schwindelgefühl.

Sie können auch Wasser aus einer 500-ml-Flasche trinken, um die Wassermenge zu berechnen, die Sie im Laufe des Tages getrunken haben.

Quelle: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm