Sichere Menge Mango für Diabetiker

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 6 vitaminreiche Gemüsesorten zur Krebsvorbeugung; Gesunde Gewohnheiten helfen, das Leben zu verlängern; Die überraschenden Auswirkungen des Radfahrens auf die Kniegelenke ...

Wie viel Mango darf ein Diabetiker pro Tag essen?

„Erhöht der Verzehr von Mangos den Blutzucker?“, fragen sich viele Menschen, insbesondere Diabetiker.

Hier gibt Ihnen eine Ernährungsberaterin Tipps, wie Sie als Diabetiker Mangos unbedenklich essen können.

Laut Dr. Swati Singh, einer Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin in Indien, können Diabetiker auch Mangos essen, sollten aber die Menge begrenzen.

Diabetiker können weiterhin Mangos essen

Mangos haben einen niedrigen glykämischen Index, sodass der Blutzuckerspiegel von Diabetikern beim Verzehr von Mangos nicht sofort ansteigt. Mangos enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Mangos sind außerdem reich an Mineralien wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin K, Kalzium, Eisen und Kalium.

Insbesondere Mangiferin – eine bioaktive Verbindung in Mangos – kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Diabetiker können weiterhin Mangos essen, solange sie auf ihre Ernährung und Kalorienzufuhr achten.

Im Durchschnitt kann ein Diabetiker 100 Gramm Mango pro Tag essen – das entspricht etwa einer halben Tasse Mango. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 29. Mai auf der Gesundheitsseite lesen.

Gesunde Gewohnheiten, die das Leben verlängern

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Lebenserwartung maßgeblich durch die Wahl des Lebensstils beeinflusst werden kann. Daher kann die Annahme und Beibehaltung gesunder Gewohnheiten dazu beitragen, das Leben zu verlängern.

Genetik und Lebensstil sind Faktoren, die einen großen Einfluss auf die Lebenserwartung eines Menschen haben. Studien zeigen, dass bestimmte Gewohnheiten nicht nur das Leben verlängern, sondern auch die Lebensqualität steigern können.

Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, das Leben zu verlängern.

Zu den Gewohnheiten, die dazu beitragen können, das Leben zu verlängern, gehören:

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn und magerem Eiweiß spielt für ein langes Leben eine wichtige Rolle. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Diät dazu beiträgt, das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes zu senken.

Darüber hinaus schützen die Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften von Pflanzen die Zellen vor Schäden und kontrollieren Entzündungen. Auf diese Weise helfen sie dem Körper, die Auswirkungen des Alterns zu verringern und chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Regelmäßige körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, das Leben zu verlängern. Übungen wie Gewichtheben, Joggen, Schwimmen oder Radfahren verringern das Risiko chronischer Erkrankungen, unterstützen die Ausschüttung des Hormons Endorphin im Körper, vermitteln ein Gefühl der Behaglichkeit, reduzieren Stress und verbessern die geistige Gesundheit. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 29. Mai auf der Gesundheitsseite .

Die überraschenden Auswirkungen des Radfahrens auf die Kniegelenke

Aktuelle Forschungsergebnisse belegen, dass Radfahren – ob im Freien oder im Fitnessstudio – Knieschmerzen und Arthritis vorbeugen kann. Obwohl Wissenschaftler den genauen biologischen Mechanismus dieses Phänomens noch nicht herausgefunden haben, glauben sie, dass es wahrscheinlich ist, dass Radfahren die Entwicklung der Quadrizeps-Muskeln stimuliert.

Der Quadrizeps ist eine Gruppe von vier Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels, direkt über dem Kniegelenk. Dies ist eine Muskelgruppe, die bei der Beinbewegung eine sehr wichtige Rolle spielt. Sie ermöglichen die flexible Beugung und Streckung der Knie und erleichtern so Bewegungen wie Gehen, Laufen, Springen, Hocken oder Radfahren.

Regelmäßiges Radfahren kann dazu beitragen, das Risiko von Knieschmerzen und Arthritis zu verringern.

Eine kürzlich in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichte Studie ergab, dass Radfahren in jedem Alter das Risiko von Knieschmerzen um 17 % und das Arthritisrisiko um 21 % senkt. Die Studie wurde von Experten des Michael E. DeBakey Veterans Affairs Medical Center (USA) durchgeführt. Das Team analysierte Daten von mehr als 2.600 Menschen in ihren 60ern.

Untersuchungen zeigen, dass die Knie von Menschen, die regelmäßig Rad fahren, gesünder sind und weniger Schmerzen haben. Je länger Sie Rad fahren, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Knieschmerzen oder Arthrose in den Knien entwickeln. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm