Vorteile der Passionsfrucht, die Sie vielleicht nicht kennen

Frau Chelsea Rae Bourgeois, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, erläuterte einige gesundheitliche Vorteile der Passionsfrucht.

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Passionsfrucht ist reich an Nährstoffen und stärkt das Immunsystem. Dank Vitamin C bekämpft die Passionsfrucht freie Radikale und schützt den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen. Laut der Gesundheitsseite Health unterstützt diese Frucht auch die Produktion weißer Blutkörperchen, die Gewebebildung und die Wundheilung.

Dank Vitamin C bekämpft die Passionsfrucht freie Radikale und schützt den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen.

Darüber hinaus enthält Passionsfrucht auch Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, das zur Erhaltung gesunder Haut beiträgt und den Körper vor schädlichen Einflüssen schützt.

Unterstützen Sie die Herzgesundheit

Passionsfrüchte enthalten lösliche Ballaststoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und das Herz zu schützen.

Darüber hinaus liefern sie Kalium, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Eine Passionsfrucht deckt jedoch nur 2 % des täglichen Kaliumbedarfs.

Verbessern Sie die Insulinsensitivität

Passionsfrucht enthält die Verbindung Piceatannol. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Verbindung die Insulinempfindlichkeit verbessern kann, insbesondere bei übergewichtigen Männern.

Piceatannol ist in Passionsfruchtkernen reichlich vorhanden und trägt zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Kontrolle des Blutzuckers bei.

Unterstützt die Darmgesundheit

Passionsfrucht ist reich an Ballaststoffen, hilft beim Gleichgewicht der Darmflora, unterstützt die Verdauung, reduziert Entzündungen und beugt chronischen Krankheiten vor. Die Ballaststoffe in der Passionsfrucht helfen auch, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

Erwachsene benötigen täglich etwa 25–30 Gramm Ballaststoffe, haben jedoch oft Schwierigkeiten, diesen Bedarf zu decken. Eine Passionsfrucht enthält etwa 2 Gramm Ballaststoffe und nur 18 Kalorien.

Hilft der Haut, strahlend und gesund zu sein

Passionsfrucht enthält Piceatannol, das die Hautgesundheit verbessert, Feuchtigkeit spendet und Müdigkeit reduziert. Darüber hinaus ist die Passionsfrucht auch reich an Antioxidantien wie Vitamin C, das sehr gut für die Haut ist. Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Alterung und oxidativen Stress verursachen.

Insgesamt ist die Passionsfrucht ein sicheres Lebensmittel. Einige Bestandteile unreifer Passionsfrüchte können jedoch giftig sein, insbesondere cyanogene Verbindungen.

Der Verzehr von zu viel Blausäure kann zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwindel und Müdigkeit führen.

Wenn Sie keine Passionsfrucht essen können, können Sie diese durch Ananas, Mango oder Granatapfel ersetzen. Diese tropischen Früchte haben ebenfalls einen sauren Geschmack und einen ähnlichen Nährstoffgehalt wie die Passionsfrucht.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm