Frau Chelsea Rae Bourgeois, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, erläuterte einige der gesundheitlichen Vorteile der Passionsfrucht.
Stärkung des Immunsystems
Passionsfrüchte sind reich an Nährstoffen und stärken das Immunsystem. Dank Vitamin C bekämpft Passionsfrucht freie Radikale und schützt den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen. Laut der Gesundheitsseite Health unterstützt diese Frucht auch die Produktion weißer Blutkörperchen, die Gewebebildung und die Wundheilung.
Dank Vitamin C bekämpft Passionsfrucht freie Radikale und schützt den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen.
Darüber hinaus enthält die Passionsfrucht auch Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, das zur Erhaltung gesunder Haut beiträgt und den Körper vor schädlichen Einflüssen schützt.
Unterstützt die Herzgesundheit
Passionsfrüchte enthalten lösliche Ballaststoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und das Herz zu schützen.
Darüber hinaus liefern sie Kalium, das bei der Regulierung des Blutdrucks hilft. Eine Passionsfrucht deckt jedoch nur 2 % des täglichen Kaliumbedarfs.
Verbesserung der Insulinempfindlichkeit
Passionsfrucht enthält die Verbindung Piceatannol. Untersuchungen legen nahe, dass diese Verbindung die Insulinempfindlichkeit verbessern kann, insbesondere bei übergewichtigen Männern.
Passionsfruchtkerne enthalten reichlich Piceatannol, das die Herzgesundheit verbessert und den Blutzuckerspiegel reguliert.
Unterstützt die Darmgesundheit
Passionsfrüchte sind reich an Ballaststoffen, tragen zum Gleichgewicht der Darmflora bei, unterstützen die Verdauung, wirken entzündungshemmend und beugen chronischen Erkrankungen vor. Die Ballaststoffe in der Passionsfrucht helfen auch, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Erwachsene haben einen täglichen Bedarf von etwa 25–30 Gramm Ballaststoffen, können diesen Bedarf jedoch oft nur schwer decken. Eine Passionsfrucht enthält etwa 2 Gramm Ballaststoffe und nur 18 Kalorien.
Sorgt für strahlende und gesunde Haut
Passionsfrucht enthält Piceatannol, das die Hautgesundheit verbessert, Feuchtigkeit spendet und Müdigkeit reduziert. Darüber hinaus ist die Passionsfrucht auch reich an Antioxidantien wie Vitamin C, was sehr gut für die Haut ist. Antioxidantien helfen beim Kampf gegen freie Radikale, die Alterung und oxidativen Stress verursachen.
Im Allgemeinen ist Passionsfrucht ein sicheres Lebensmittel. Allerdings können einige Bestandteile unreifer Passionsfrüchte giftig sein, insbesondere cyanogene Verbindungen.
Der Verzehr von zu viel Cyanogen kann zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwindel und Müdigkeit führen.
Wenn Sie keine Passionsfrucht essen können, können Sie diese durch Ananas, Mango oder Granatapfel ersetzen. Diese tropischen Früchte haben ebenfalls einen sauren Geschmack und einen ähnlichen Nährstoffgehalt wie die Passionsfrucht.
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