Eliud Kipchoge: „Sehen Sie sich als die beste Version von sich selbst“

Der größte Marathonläufer der Geschichte verfolgte eine Philosophie des ehrlichen Trainings, der harten Arbeit und der Überzeugung, immer der Beste zu sein, um über seine Grenzen hinauszugehen.

Bei einer seltenen Gelegenheit hatten Reporter von Runner’s World die Möglichkeit, Kipchoge im Trainingslager Kaptagat in Kenia zu treffen, wo die Marathon-Legende trainiert. Kipchoge ist normalerweise von Montag bis Samstag hier und reist dann am Sonntag die 20 Meilen nach Hause. Nachdem er am Morgen einen langen Lauf und am Nachmittag einen leichten Lauf absolviert hatte, nahm sich Kipchoge Zeit, über das Leben, seine Karriere, sein Versagen beim Boston-Marathon und seine zukünftige Ausrichtung zu plaudern.

Der schnellste Marathon-Rekordhalter der Welt ist umgänglich und spricht immer über ein sauberes Leben, sauberes Training und sauberes Denken. Kipchoge ist Katholik und liest gerne inspirierende Bücher. Wenn er danach gefragt wurde, wichen seine Antworten selten vom Thema positives Denken und Engagement ab.

- Was denken Sie über den Boston-Marathon 2023?

- Ich hatte einen schwierigen Tag, aber das ist Sport, es wird Siege und Niederlagen geben. Ich habe nicht gut gespielt. Am Anfang war alles gut, aber ab Kilometer 30 wurden die Beine schwerer. Ich sagte mir, ich werde trotzdem versuchen, das Rennen zu beenden und es akzeptieren, ob die Erfahrung gut oder schlecht ist. Was zählt, ist die Lektion, die man danach lernt. Die Aufführung entsprach nicht meinen Erwartungen, aber ich hatte den Eindruck, dass das Publikum trotzdem sehr enthusiastisch war. Das gibt mir mehr Motivation.

Ich lerne aus jedem Marathon, egal, ob er ein Erfolg oder ein Misserfolg ist. Ich werde mit meinem Team auf das Rennen zurückblicken, nachdenken und Lehren daraus ziehen, um in Zukunft besser vorbereitet zu sein.

Kipchoge liest zwischen den Trainingseinheiten ein Buch. Foto: Runner's World

- Wie war Ihre Woche im Trainingslager?

- Ich beginne meine Woche mit einem langen Lauf am Montag, normalerweise 1 Stunde und 20 Minuten, und einem leichten Lauf am Abend für eine Stunde. Dienstagmorgens werden 15 km gelaufen, abends gibt es eine Stunde Joggen. Mittwoch wird wie Montag sein. Am Donnerstag gehe ich 30 oder 40 km laufen. Freitag ist wie Mittwoch. Der Samstag war ein anstrengender Tag mit einer Fartlek-Sitzung (hohes Tempo) und einem leichten Lauf. Am Sonntag mache ich nur einen langen Lauf von 25 – 30 km.

Was die Ernährung betrifft, ernähre ich mich normal kenianisch. Zum Abendessen gab es Rindfleisch und Ugali (einen traditionellen kenianischen Brei aus Mais oder Maismehl). Zum Mittagessen gibt es Bohnen, Kartoffeln und Reis. Zum Frühstück gibt es Brot und Tee. Ich fand das Essen einfach, aber ausgewogen.

– Viele Leute lernen Ihre Trainingsmethode, aber nicht jeder erzielt Ergebnisse. Welchen Rat haben Sie?

- Ich trainiere viele Amateurläufer. Aufgrund beruflicher und familiärer Verpflichtungen sind sie zeitlich eingeschränkt. Wenn die Zeit es erlaubt, ist eine Stunde pro Tag meiner Meinung nach Standard. Wenn nicht, sollten Sie drei- oder viermal pro Woche laufen und am Wochenende einen langen Lauf einlegen. Zwei Stunden leichtes Joggen am Wochenende regenerieren den Körper und geben ihm Energie für die neue Woche.

Eine Sache, die mein Trainer Patrick Sang vor 20 Jahren sagte, gilt immer noch: „Sehen Sie sich als die beste Version Ihrer selbst.“ Das ist es, was ich auch verfolge. Ich respektiere den Trainingsprozess, ich respektiere alles. Aber wenn ich etwas anfange, halte ich mich immer für den Besten.

- Erziehen Sie Ihre Kinder auf die gleiche Weise, wie Sie laufen?

- Meine Kinder und ich haben unterschiedliche Bildungshintergründe. Aber ich erkläre immer, dass der Grund, warum ich von Montag bis Samstag nicht zu Hause bin, darin liegt, dass ich hart trainieren, Ergebnisse erzielen und Weltrekorde brechen möchte, damit meine Familie das Leben genießen kann. Sie müssen verstehen, dass ihr Vater hart gearbeitet hat, um Nahrung und Kleidung zu haben, eine gute Ausbildung zu erhalten und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Ich bringe meinen Kindern bei, dass sie viel erreichen können, wenn sie hart arbeiten. Wenn ich hart trainiere und ein Turnier gewinne, können meine Kinder sehr glücklich sein, weil sie an viele Orte reisen, auf gute Schulen gehen und immer ein angenehmes Leben führen können. Daher müssen Sie auch sorgfältig sein und es als eine Verantwortung betrachten.

- Was wäre, wenn Ihr Sohn beschließen würde, in die Fußstapfen seines Vaters zu treten?

- Ich werde glücklich sein. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, Tennis zu spielen oder Fußballspieler zu werden, ist das auch in Ordnung. Ich unterstütze immer noch. Kinder haben Entscheidungsfreiheit. Mit der Zeit werden Ihre Kinder wissen, was ihnen gefällt.

- Sie sind ein großartiger Sportler. Haben Sie schon einmal über diesen Titel nachgedacht? Was ist der Preis des Ruhms?

- Ich halte mich zwar für den besten Marathonläufer, aber das spielt keine Rolle. Und was noch wichtiger ist: Ich inspiriere so viele Menschen auf der ganzen Welt und das macht mich glücklich.

Doch der Preis des Ruhms besteht darin, dass auf Ihren Schultern ein großer Druck lastet. Ich stehe unter Druck von Rennveranstaltern, Sponsoren und Fans. Aber ich muss es trotzdem weiter versuchen. Ich möchte als ein Mann ohne Grenzen in Erinnerung bleiben. Vor allem möchte ich diese Welt zu einer Welt der Laufliebhaber machen. Ich würde mich freuen, wenn alle Bürger dieser Welt laufen könnten.

- Doping ist im Sport immer noch ein schmerzhaftes Problem. Was muss sich Ihrer Meinung nach ändern?

- Für mich ist Sport eine Karriere und wird langsam aufgebaut und entwickelt. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie nicht in nur 10 Stunden Muskeln aufbauen, aber Sie werden Muskeln aufbauen, wenn Sie 6 Monate lang ununterbrochen trainieren. Ich meine, es ist genau wie beim Geldverdienen: Die Leute sollten investieren und darauf warten, dass das Geld langsam zurückkommt, und nicht auf kurzfristige Vorteile ohne Nachhaltigkeit.

Es ist eine Schande, dass viele Leute das nicht verstehen. Doping ist allgegenwärtig, weil es finanziell lukrativ sein kann. Die Menschen müssen den Sport als Beruf betrachten und sich langsam weiterentwickeln. Der einzige Weg, besser zu werden, besteht darin, ehrlich und hart zu trainieren. Wenn uns klar wird, dass unser Handeln uns selbst und der nächsten Generation zugute kommt, wird das Doping nach und nach verschwinden. Behandeln Sie sich selbst positiv, behandeln Sie den Sport positiv und verdienen Sie Geld mit einem echten Beruf.

- Was möchten Sie in Zukunft erreichen?

- Eine Menge! Ich bin noch nie in New York gelaufen. Ich werde in vielen anderen Großstädten laufen und viele Länder besuchen. Ich könnte auch in Island laufen, in die Karibik fahren und vielleicht eines Tages in Haiti laufen.

- Wie wird Ihr Leben aussehen, wenn Ihre Karriere endet?

- Ich werde damit beginnen, die nächste Generation zu betreuen und junge Menschen in vielen Themen zu unterrichten. Es könnte um Investitionen gehen, um das Leben im Allgemeinen, um Disziplin, um die wesentlichen Dinge des Menschseins. Wir sind alle nur Menschen, aber Sie müssen echte Menschen sein und einander respektieren.

Ich werde mich auch auf meine Stiftung – Eliud Kipchoge – konzentrieren, die sich mit Bildung, Naturschutz und Gesundheit befasst. Vor allem möchte ich die Botschaft der Positivität und des Laufens verbreiten. Ich möchte mehr Follower haben, etwa eine Milliarde Follower auf den Social-Media-Kanälen, um die Idee des Laufens bekannter zu machen. Ich sage den Leuten immer, dass Gesundheit ein kostbares Gut ist und dass die Menschen deshalb durch Laufen gesund bleiben müssen.“

Hoai Phuong (laut Runner's World)

Joggen ist ein einfacher Sport, der für jedes Alter geeignet ist und viele gesundheitliche Vorteile bietet. In Vietnam ist der VnExpress Marathon die größte Laufserie, die in acht Großstädten stattfindet. Hier können Läufer in Not lernen, den passenden Standort und die Distanz auswählen und sich für die Teilnahme anmelden.

Quellenlink: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html